Повече за витамин А
Витамин А представлява мастноразтворим витамин, което означава, че не се разтваря във вода, подобно на витамините Е, K и D. Мастноразтворимите витамини се обработват от храносмилателната система и се усвоява с мазнините. Именно тази характеристика ги отличава с по-дългото им съхранение в организма и по-ниското им разходване в сравнение с други витамини и минерали.
Витамин А се обособява в две основни негови форми:
- Витамин А (ретинол)
- Провитамин А (каротин) – в организма се превръща е ретинол или витамин А.
Ретинолът представлява антиоксидант, който има огромно участие в редица процеси в организма. Ретинолът има качествата да подсили имунната система и да подпомогне естествените имунни сили на организма. Доказано е положителното му въздействие и върху зрението, състоянието на костите, кожата и косата. Освен това, този елемент е ключов в периода на бременността, тъй като е необходим за правилното развитие на плода.
Роля на витамин А в организма
Най-общо този елемент е необходим в няколко направления – за случването на окислително-възстановителните процеси в тялото, необходим е при производството на белтъчини, участва в клетъчната защита и подпомага абсорбацията на други важни елементи.
Полезен за костите
Основните хранителни вещества необхондими за поддържането на здрави кости са протеините, калцият и витамин D .
Въпреки това, консумацията на храни богати на витамин А или приемът на витамин А под формата на хранителна добавка може значително да подпомогне здравето на костите.
Изследвания в тази посока доказват, че при хората с по-ниски нива на витамин А в кръвта има и по-висок риск от костни фрактури.
Съдейства състоянието на кожата
Витамин А е известен и като „витамин за кожата“, а това се обяснява от въздействието, което оказва върху състоянието на кожата. Доказано е, че витамин А съдейства на процесите по съсирване на кръвта. Това улеснява по-бързото заздравяване на рани и белези, и неутрализира локалните кожни раздразнения.
Неслучайно този витамин има широко приложение във фармакологията за направата на козметика за професионална грижа за кожата. Често използван компонент е и в много различни кремове за локално приложение, което може да подпомогне в справянето с някои кожни раздразнения или локални възпаления и други.
Освен че помага на кожата да изглежда по-добре, витамин А може да се използва като придружаваш компонент при лечението на различни състояния на кожата като поява на акне и силни остри кожни раздразнения.
Витамин А успешно се справя с балансиране на клетъчните нива, което на свой ред има изключителен ефекти върху състоянието на кожата. Витамин А има участие в синтеза на колаген (най-важеният белтък в нашия организъм). Витамин А е често срещан компонент в anti-age козметиката, тъй като се счита, че се справя със забавянето на естествените процеси на стареенето на кожата.
Подпомага функционалността и работата на репродуктивната система
И женската, и мъжката плодовитост имат особена връзка с наличието на ретинол в кръвта. Ретинолът подпомага производството на полови хормони и при двата пола. Освен това по този начин умело балансира нивата на важните женски хормони – естроген и прогестерон. При мъжете, витамин А може да подобри качеството на сперматозоидите.
Дефицит на витамин А в организма
- За дефицит на витамин А в организма може да подскажат следните сигнали:
- Безжизненост, липса на енергия
- Поява на дерматити, обриви или кожни възпаления, суха кожа
- Чести настинки, понижен имунен отговор на организма
- Намален апетит или загуба на такъв
- Проблеми с кръвообращението
- Чупливи нокти
- Косопад
- Сухота в очите, парене или сърбеж.
Храни, богати на витамин А
Витамин А е наличен в доста храни, сред които:
- Черен дроб
- Пълномаслено мляко, краве масло, извара и други млечни продукти
- От плодовете – праскови, грозде, ябълки, кайсии, диня, пъпеш, тиква, малини
- От зеленчуците – зеле, моркови, грах, домати, спанак, картофи, фасул, лук, карфиол, чушки
- Други растителни източници са – салвия, магданоз, копър, коприва, мента, хмел и други.
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: https://cvetitaherbal.com
