Повече за витамин B6
Витамин B6 (или пиридоксин) представлява витаминоподобен елемент, който е един от жизненоважните компоненти за нашия организъм. Витамин B6 е открит от учени, след провеждане на изследвания на оризови трици, от които е изолиран през 1935 година.
По структура витамин B6 се характеризира като водноразтворим витамин, което означава, че се разтваря във вода, подобно на витамините от група B и витамин C.
Водоразтворимите витамини се характеризират с различна структура от мастноразтворимите и това се изразява в липсата на мобилност в техните молекули или водоразтворимите не се транспортират самостоятелно и свободно.
Роля на витамин B6 в организма
Стимулира обмяната на веществата
Витамин B6 насърчава правилната обмяна на веществата в организма. Този елемент има роля по отношение на белтъчния и въглехидратния метаболизъм. Освен това пиридоксинът е елемент, който е частично отговорен за липидния обмен. Пиридоксинът се справя успешно и в подпомагане абсорбацията на важни микро- и макроелементи, аминокиселини (в т.ч. основни цистин, глутамин и други).
Подпомага метаболизирането на важни вещества
Витамин B6 частично съдейства и синтеза на някои важни хормони, отговорни за регулиране на въглехидратния и белтъчния метаболизъм. Витамин B6 се синтезира в кръвта, след процеси протичащи в микрофлората на червата. Именно това подчертава ролята на този елемент за метаболизирането на веществата. Витамин B6 съдейства за по-лесното усвояване и на витаминоподобни елементи и захари в червата. Пиридоксинът има участие в правилното взаимодействие и разпределение на глюкозните елементи в тялото.
Вече споменахме, че пиридоксинът има и качеството положително да модулира липидния обмен. Витамин B6 подпомага в намаляване скоростта на образуване и разпадане на мастните киселини и неутрализира натрупването на холестеринови плаки по стените на кръвоносните съдове.
Необходим за работата на нервната система
Витамин B6 подпомага работата на нервната система, поради свойството му да регулира глюкозата. По този начин пиридоксинът балансира множество процеси и съдейства работата на нервната система. Според проучвания, този елемент успешно контролина метаболизирането на компоненти и тъкани в главния мозък като с това съдейства за подобряване на паметта, настроението и съня.
Витамин B6 взима участие и е процесите по формиране на гликоген в мускулите, което предполага съхраняване на важните нуклеинови киселини. Това пък подпомага постигането на равно съотношение между важните калии и натрии, с което се улеснява работата на цялата нервна система.
Дефицит на витамин B6 в организма
Недостигът на витамин B6 в организма може да се прояви посредством различни индикации, а най-често те са:
- Липса на енергия, чувство на умора и отпадналост
- Мравучкане и изтръпване на части от тялото
- Чести промени в настроението, неспокойствие, раздразнителност, нервност
- Стомашно-чревни неразположения
- Болезнен език
- Липса на апетит и други.
Храни, богати на витамин B6
- Семена и кълнове
- Бобови култури
- Сурови ядки
- Цитрусови плодове
- Авокадо
- Картофи, домати, зеле
- Свинско и говеждо месо
- Извара
- Нерафинирани растителни масла и други.
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: https://cvetitaherbal.com
