Обратно за всеобщото твърдение, снакването или междинното хранене, е полезно и препоръчително. Причините за това са както физически, така и емоционални и психични. От една страна, снакването ни дава чувство на ситост, а от друга страна, прави ни по-жизнени и по-продуктивни за себе си.
Междинните хранения имат положителното качество са балансират и поддържат нормални нива на кръвната захар и инсулина. Това съдейства изключително процесите по метаболизирането на веществата, както и активирането на множество функции в организма. Освен това, междинните хранения играят ролята на „балансьор“ по отношение на количествата на основните хранения, т.е. намаляват „риска“ от преяждане в основните хранения, но това невинаги е така.
#1. Опитвайте се да си набавяте хранителни вещества, а не само да удовлетворявате глада
Когато почувствате глад, то е добре да не спирате избора си на първото, което ви попадне. Важно е да спазвате хранителна хигиена не само по време на основните хранения, ами и що се касае до междинните. Подбирайте такъв тип закуски предварително, за да не направите неподходящ избор.
#2. Разнообразявайте избора си
Много често хората правят грешката да консумират един и същ вид междинна закуска например плод или ядки. Препоръчително е да консумирате храни от различни хранителни групи, тъй като в противен случай свиквате с вида храна и е много възможно да спрете да обръщате внимание на поеманите количества.
#3. Предпочитайте необработени и свежи продукти
В тази връзка е добре да подбирате свежи плодове или зеленчуци, ядки или пък йогурт. Причината за тази препоръка се корени в това, че идеята на междинните хранения е не само да залъжете глада, ами и да си набавите необходимата енергия.
#4. Не прекалявайте с количествата
Не забравяйте, че междинната закуска трябва да помогне за предотвратяване на глада между храненията, нейната цел в никакъв случай не е да замести основното хранене. Обилните междинни закуски могат да бъдат противопоказни по отношение на вашето тегло, бодрост и здраве. Не забравяйте, че идеята е да се насладите на междинната закуска. Не е задължително да измервате храната си, но познаването на подходящото за вас количество може да бъде много полезно.
#5. Въглехидратите са приятел–не ги изключвайте!
Всеизвестен факт е–много хора се страхуват от консумацията на въглехидрати и по в основните, и в междинните хранения. През последните години нашумяха нисковъглехидратните и кето диетите, с което постепенно започнахме да отхвърляме въглехидратите като приятел на нашата диета, мислейки си, че те водят до повишаване на теглото. Много от нас пропускат факта, че въглехидратите съдържат изключително важни за организма витамини, минерали, фибри и много други важни нутриенти за нашето здраве. Те са главният източник на енергия на тялото и консумирани в правилното количество – могат да имат само положителен резултат върху организма–кореноплодните зеленчуци, плодовете, пълнозърнестите продукти, овесените ядки са чудесен източник на жизненоважни нутриенти и трябва да присъстват в едно здравословно балансирано меню.
Ние от екипа на Cvetita Herbal ви препоръчваме да опитате BrownMag Протеинова бисквитка с какаови парченца и Трибулус
BrownMag с какаови парченца и Трибулус e уникална гурме разработка, създадена в съчетание от няколко натурални продукта. Протеиновата бисквитка е единствена по рода си, обогатена с български Трибулус Терестрис, с високо съдържание на протеин, без добавени захари. Това е перфектният избор да допълниш всяко едно хранене или да направиш междинна закуска, като същевременно се грижиш за хормоналния си баланс и общото тонизиране на организма.
BrownMag с какаови парченца и Трибулус комбинира традиционния вкус на бисквитка с топящи се какаови парченца, като с това доставя на организма необходимите витамини и минерали в една опаковка.
Основни предимства при приема на Трибулус Терестрис екстракт
Трибулус Терестрис представлява едногодишно растение, виреещо в някои региони с умерен и тропически климат. В продължение на векове, то играе важна роля в традиционната интернационална медицина. В традиционната българска медицина, билката Трибулус Терестрис е известна и с името „Бабини зъби“.
Съдържанието на тази невероятна билка е изключително богато на биологично активни елементи като флавоноиди, алкалоиди и други. Проучвания сочат, че питателният комплекс от биоактивни растителни вещества, който Трибулус Терестрис притежава, въздейства на множество процеси в организма. Многобройни клинични проучвания потвърждават високата ефективност на билката за лечение на импотентност и понижено либидо.
Според проучвания, приемът на Трибулус Терестрис значително увеличава силата и размера на мускулите при активни спортисти. Хранителните добавки и храни на основата на Трибулус, могат значително да съдействат за намаляване на телесното тегло чрез редуциране на мазнините и подпомагане изграждането на мускулна маса.
Тази билка има качествата да съдейства процесите по производство на урина, а по този начин изключително благоприятства работата на отделителната система. Благодарение на това предимство се насърчават процесите по изхвърлянето на непотребните за метаболизма вещества (токсини), с което съдейства изхвърлянето на ненужната вода от организма.
Основни предимства при приема на фъстъци
Фъстъците са изключителен източник на протеини и ненаситени мастни киселини, фолиева киселина, полезни въглехидрати и други. В съдържанието на фъстъците се дъръжат витамините А, Е, D, РР, както и някои витамини от група В (B6 и B12). Освен на растителни мазнини, фъстъците са богати на важни микро- и макроелементи–желязо, калий, калций, мед, натрий, цинк, фосфор, селен. Фъстъците са натурален източник на растителни антиоксиданти като омега 6-мастни киселини, като не съдържат холестерол.
Основни предимства при приема на протеин концентрат
Млечно-суроватъчният протеин се извлича от млякото и е изключително ценен по качества. За получаването на суроватъчния протеин има специална технологична обработка. Различават се няколко вида суроватъчен протеин и това в огромна степен определя съдържанието му – суроватъчен протеин концентрат, изолат и хидролизат.
Суроватъчният протеин концентрат съдържа повече полезни мазнини, въглехидрати и аминокиселини в сравнение с другите видове. Суроватъчният протеин концентрат има и действието на пробиотик. Подпомага функциите на „добрите“, бактерии в червата и намалява влиянието на „лошите“. По този начин балансира чревната флора и редуцира нейната киселинност.
Освен това поради голямото съдържание на аминокиселини, участващи в образуването на най-важния антиоксидант в организма глутатион (трипептид), суроватъчния протеин подпомага имунната система, като съдейства производството на антитела в организма, което е от огромно значение за положителния имунен отговор.
Основни предимства при приема на какао
Какаото е натурален продукт, който е източник на редица биологично активни вещества–фосфати, теостероли, липиди, флаванол, нишесте, алкалоиди, протеини, минерали (магнезий, калций, желязо, цинк, мед, калий и манган), както и на витамини (A, B1, B2, B3, В5, C, E). Всички какаови продукти, като какаовата маса, се характеризират с изключително антиоксидантно действие, от което се подразбират множеството ползи на какаото за организма.
Какаото е и един от най-питателните източници на полифеноли. Особено богат е на флаваноли, които имат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти върху организма.
** Разгледайте и другите вкусотийки от BrownMag линията ни, предложени по-долу 🙂
