Повечето учени дефинират пробиотиците като „живи микробни хранителни добавки, които влияят полезно и благотворно на човека, подобрявайки и оздравявайки вътрешния микробен баланс“.
Пробиотиците са известни като полезни или “добри бактерии”. Те могат да се набавят чрез редица храни, напитки, както и чрез хранителни добавки.
Доказано е, че пробиотиците могат да помогнат за превенция или лечение на някои заболявания. Те са отговорни за поддържането на силна имунна система и здрав храносмилателен тракт. Освен това могат да бъдат изключително полезни за работата на мозъка, както и за психическото ни здраве.
Във втората част на тази статия ще продължим да изброяваме ползите, които пробиотиците носят на организма ни.
Облекчават раздразнените черва
Колкото и невероятно да звучи, някои учени смятат, че Синдромът на раздразненото дебело черво (СРДЧ) е психологическо разстройство [1], [2].
Установено е, че хората, които имат СРДЧ, често страдат и от тревожност и депресия. При тях е установена и променена *микробиота [3], [4], [5].
Много проучвания сочат, че някои пробиотици могат да намалят симптомите на СРДЧ, включително болката и подуването на корема [6], [7].
Като цяло изследванията показват, че пробиотиците са свързани със здравето на храносмилателната система.
Подобряват настроението
Доказано е, че някои пробиотици могат да помогнат за подобряване на настроението.
В 4-седмично проучване на участниците ежедневно е даван пробиотичен микс, съдържащ осем различни щама Lactobacillus и Bifidobacteria.
Изследователите установяват, че приемът на добавките намалява негативните мисли и подобряват настроението [8].
Друго проучване съобщава, че консумацията на млечна напитка, съдържаща пробиотик, в продължение на 3 седмици подобрява настроението при хора, които са били в преддепресивно състояние [9].
Друг интересен факт от това изследване е, че след приема на пробиотика хората са постигнали малко по-ниски резултати на тест за памет. Необходими са още проучвания, за да се потвърдят тези резултати.
Помагат след травматично мозъчно увреждане
Много често хората с травматично мозъчно увреждане се хранят и дишат чрез специализирана апаратура (сонда).
Това може да доведе до инфекции и да увеличи риска от допълнителни усложнения.
Няколко проучвания са установили, че добавянето на определени пробиотици в храната, доставяна през сондата, може да намали броя на инфекциите и продължителността на времето, което лицето прекарва в интензивното отделение [10], [11], [12].
Възможно е пробиотиците да имат тези ефекти, тъй като е доказано, че са отговорни за поддържането на силна имунна система.
Други ползи за мозъка от пробиотиците
Няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да имат и други интересни ползи за мозъка.
Едно интересно изследване установява, че приемът на смес от бифидобактерии, стрептококи, лактобацили и лактококи влияе върху областите на мозъка, които контролират емоциите и усещанията. В това проучване здрави жени са приемали сместа два пъти дневно в продължение на 4 седмици [13].
Други проучвания показват, че специфични пробиотици могат да намалят някои симптоми на множествена склероза и шизофрения, но са необходими много повече изследвания [14], [15].
Трябва ли да приемаме пробиотик за мозъка си?
Засега няма достатъчно изследвания, които категорично да доказват, че пробиотиците са полезни за мозъка. Това означава, че лекарите не са в състояние да разглеждат пробиотиците като средство за лечение на каквито и да било нарушения, свързани с мозъка.
Ако искате да лекувате такива нарушения, посъветвайте се с лекар.
Въпреки това има доста изследвания, които показват, че между червата и мозъка има връзка.
Обикновено хората могат да си осигурят здрава чревна микрофлора, като спазват балансирана диета и се опитват да живеят здравословно.
Доказано е, че редица храни съдържат полезни бактерии. Особено полезни са продуктите, които са подложени на ферментация.
- кисело мляко
- кисело зеле
- боза
- кефир
- кимчи
Ако е необходимо, приемът на пробиотични добавки може да ви помогне да увеличите полезните бактериални видове в червата си. Като цяло приемът на пробиотици е безопасен и предизвиква малко странични ефекти.
–
*Човешката микробиота представлява качественият и количествен състав на микроорганизми, обитаващи организма.
––––––––––––––––––––––––––––––
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: www.cvetitaherbal.com
Използвани източници:
[1] Kennedy PJ, Cryan JF, Dinan TG, Clarke G. Irritable bowel syndrome: a microbiome-gut-brain axis disorder? World J Gastroenterol. 2014 Oct 21;20(39):14105-25. doi: 10.3748/wjg.v20.i39.14105. PMID: 25339800; PMCID: PMC4202342.
[2] Camilleri M, Di Lorenzo C. Brain-gut axis: from basic understanding to treatment of IBS and related disorders. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2012;54(4):446-453. doi:10.1097/MPG.0b013e31823d34c3
[3] Mirjana Rajilić–Stojanović, Elena Biagi, Hans G.H.J. Heilig, Kajsa Kajander, Riina A. Kekkonen, Sebastian Tims, Willem M. de Vos, Global and Deep Molecular Analysis of Microbiota Signatures in Fecal Samples From Patients With Irritable Bowel Syndrome, Gastroenterology, Volume 141, Issue 5, 2011, Pages 1792-1801, ISSN 0016-5085, https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.07.043.
[4] K.A Gwee, N.W Read, J.C Graham, M.W McKendrick, S.M Collins, J.S Marshall, S.J Walters, Psychometric scores and persistence of irritable bowel after infectious diarrhoea, The Lancet, Volume 347, Issue 8995, 1996, Pages 150-153, ISSN 0140-6736, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(96)90341-4.
[5] Lackner JM, Ma CX, Keefer L, Brenner DM, Gudleski GD, Satchidanand N, Firth R, Sitrin MD, Katz L, Krasner SS, Ballou SK, Naliboff BD, Mayer EA. Type, rather than number, of mental and physical comorbidities increases the severity of symptoms in patients with irritable bowel syndrome. Clin Gastroenterol Hepatol. 2013 Sep;11(9):1147-57. doi: 10.1016/j.cgh.2013.03.011. Epub 2013 Mar 21. PMID: 23524278; PMCID: PMC3779619.
[6] Nikfar S, Rahimi R, Rahimi F, Derakhshani S, Abdollahi M. Efficacy of probiotics in irritable bowel syndrome: a meta-analysis of randomized, controlled trials. Dis Colon Rectum. 2008 Dec;51(12):1775-80. doi: 10.1007/s10350-008-9335-z. Epub 2008 May 9. PMID: 18465170.
[7] Moayyedi P, Ford AC, Talley NJ, Cremonini F, Foxx-Orenstein AE, Brandt LJ, Quigley EM. The efficacy of probiotics in the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review. Gut. 2010 Mar;59(3):325-32. doi: 10.1136/gut.2008.167270. Epub 2008 Dec 17. PMID: 19091823.
[8] Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood. Brain Behav Immun. 2015 Aug;48:258-64. doi: 10.1016/j.bbi.2015.04.003. Epub 2015 Apr 7. PMID: 25862297.
[9] Benton D, Williams C, Brown A. Impact of consuming a milk drink containing a probiotic on mood and cognition. Eur J Clin Nutr. 2007 Mar;61(3):355-61. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602546. Epub 2006 Dec 6. PMID: 17151594.
[10] Falcão de Arruda IS, de Aguilar-Nascimento JE. Benefits of early enteral nutrition with glutamine and probiotics in brain injury patients. Clin Sci (Lond). 2004 Mar;106(3):287-92. doi: 10.1042/CS20030251. PMID: 14558885.
[11] an M, Zhu JC, Du J, Zhang LM, Yin HH. Effects of probiotics on serum levels of Th1/Th2 cytokine and clinical outcomes in severe traumatic brain-injured patients: a prospective randomized pilot study. Crit Care. 2011;15(6):R290. doi: 10.1186/cc10579. Epub 2011 Dec 2. PMID: 22136422; PMCID: PMC3388628.
[12] Pavelescu D, Mirea L, Grintescu I. Could selected probiotics have beneficial effects on clinical outcome of severe traumatic brain injury patients?. Crit Care. 2014;18(Suppl 1):P472. doi:10.1186/cc13662
[13] Tillisch K, Labus J, Kilpatrick L, Jiang Z, Stains J, Ebrat B, Guyonnet D, Legrain-Raspaud S, Trotin B, Naliboff B, Mayer EA. Consumption of fermented milk product with probiotic modulates brain activity. Gastroenterology. 2013 Jun;144(7):1394-401, 1401.e1-4. doi: 10.1053/j.gastro.2013.02.043. Epub 2013 Mar 6. PMID: 23474283; PMCID: PMC3839572.
[14] Kouchaki E, Tamtaji OR, Salami M, Bahmani F, Daneshvar Kakhaki R, Akbari E, Tajabadi-Ebrahimi M, Jafari P, Asemi Z. Clinical and metabolic response to probiotic supplementation in patients with multiple sclerosis: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Nutr. 2017 Oct;36(5):1245-1249. doi: 10.1016/j.clnu.2016.08.015. Epub 2016 Sep 16. PMID: 27669638.
[15] Dickerson FB, Stallings C, Origoni A, Katsafanas E, Savage CL, Schweinfurth LA, Goga J, Khushalani S, Yolken RH. Effect of probiotic supplementation on schizophrenia symptoms and association with gastrointestinal functioning: a randomized, placebo-controlled trial. Prim Care Companion CNS Disord. 2014;16(1):PCC.13m01579. doi: 10.4088/PCC.13m01579. Epub 2014 Feb 13. PMID: 24940526; PMCID: PMC4048142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24940526/
