При прием на определени витамини, тялото се снабдява с хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Много хора обаче погрешно смятат, че това може да повлияе теглото им поради укрепващия ефект на витамините върху метаболизма. [1]
Предстои да разгледаме малко повече за това:
- Какво биологично значение имат всъщност витамините?
- Може ли приемът на витамини да доведе до увеличаване на телесното тегло?
Повече за витамините
Витамините са органични нискомолекулни вещества, които се синтезират главно от растения, много малко- от микроорганизми, и които постъпват с различни храни в малки количества, но с жизненоважно значение за организма на човека.
Витамините са необходими за нормалното протичане на всички биохимични реакции в организма. Те се проявяват като регулатори и катализатори на окислителните процеси. Подпомагат кръвотворенето, функциите на черния дроб и на жлезите с вътрешна секреция. Повишават имунната реактивност на организма. Тясно са свързани помежду си в общите обменни процеси. Липсата или недостигът на едни витамини може да доведе до недостатъчно усвояване на други. [2]
Липсата на определени витамини в тялото може да бъде причина за възникване на авитаминоза. Авитаминозата е състояние, при което е установен дефицит на определен витамин/и в организма. Обикновено това състояние се забелязва своевременно, тъй като симптоматиката се изразява рязко, поради липсата на ценни елементи. Авитаминозата се проявява най-често при бременност, стомашни бактериални инфекции и т.н.
Може ли приемът на витамини да увеличи телесното тегло?
Приемът на витамини под формата на хранителна добавка може да повлияе на апетита и следователно на приема на храна, но не по начина, по който много хора смятат. Предстои да представим примери от научни проучвания за няколко витамина от група B:
- Ниските нива на витамин B6 може да бъдат първоизточник на намаляване нивата на серотонин в мозъка, което би резултирало в повишен апетит. [3]
- Публикуване проучване от 2013 година, концентрира усилия в намиране на връзка между ниските нива на витамин B12 и нездравословното телесното тегло при хора със затлъстяване. Установява се, че резултатите за наличие на витамин B12 са много по-ниски при хора с наднормено тегло. [4]
- Проучване от март 2015 г., публикувано в Journal of Advances in Nutrition [5], установява, че има връзка между увеличаване на телесното тегло и дефицитът на витамин B1 в организма. [6]
При намален прием на хранителни вещества, прим. спазване на нисковъглехидратна или нискомазнинна диета, тялото преминава в режим на работа, който е различен от установения. Това, което се случва е забавяне на метаболитната скорост, което би могло да бъде повод за редица здравословни проблеми.
В тази връзка небалансираният хранителен режим, намалената двигателна активност и непълноценната почивка са причината за увеличаване на тегло, а не приемът на витамини.
Важно е да консултирате начина и дозата на прием на витамините. Приемът на два, три или повече витамина или минерала или разнообразните съчетания от тях е решаващ. Причината това да е толкова важно е, че структурата, абсорбацията и т.н. на всеки един микро- и макроелемент е различна.
Ние от екипа на Cvetita Herbal ви препръчваме Vitamin B Complex – Витамин B1-B6-B12 – 90 таблетки.
Приемът на Витамин B1-B6-B12 под формата на хранителна добавка ще:
- Съдейства за поддържане на оптимална имунна функция
- Подпомогне синтеза на енергия в тялото
- Неутрализира действието на свободните радикали
- Съдейства кръвотворенето и подобрява кръвообращението
- Подпомогне обмяната на други витамини, минерали, ензими и аминокиселини
- Подкрепи работата на нервната и сърдечно-съдовата система
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: www.cvetitaherbal.com.
Използвани източници:
[1] Andrew Cate, „Do vitamins cause weight gain?“; Vitamins and your metabolism, 30 Nov 2020
[2] Доц. д-р Еникова. Р., дм , Доц. д-р Стойновска. М., дм, Гл.ас.д-р Бирданова. В., Ас. д-р Димитров, Ц., Хигиена на храненето, 1.8. Витамини в храненето на човека. Потребности на организма. Хранителни източници с.54, Първо издание, 2014, Плевен
[3] Anne-Mette Hvas, Svend Juul, Per Bech, Ebba Nexø,“Vitamin B6 level is associated with symptoms of depression“, Psychother Psychosom, NIH, 2004
[4] Davut Baltaci, Ali Kutlucan, Yasemin Turker, Aylin Yilmaz, Serkan Karacam, Harun Deler, Taner Ucgun, Ismail Hamdi Kara, „Association of vitamin B12 with obesity, overweight, insulin resistance and metabolic syndrome, and body fat composition; primary care-based study“, Med Glas (Zenica), NIH, 2013
[5] Jennifer C Kerns, Cherinne Arundel, Lakhmir S Chawla, „Thiamin Deficiency in People with Obesity“, Adv Nutr., NCBI, 2015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25770253/
[6] Aris Sizer, Reviewed by Janet Renee, MS, RD, „Vitamin B Complex and Weight Gain“, Vitamins and Supplements, p. Thiamin (Vitamin B1) 2019
