Адаптогените са група лековити растения, които помагат на човешкия организъм да се справи по-лесно със стреса. Те подсилват обичайните метаболитни процеси и възстановяват баланса в организма.
Доказано е, че стресът причинява съвсем реални физически промени в тялото ни. Той води до увреждане на неврологичната, ендокринната и имунната система. Адаптогените имат стимулиращи свойства, които помагат да се противодейства на тези вредни ефекти.
Терминът адаптоген идва от латинската дума adaptare, което означава приспособявам/ нагласям.
Малко история…
Трудно е да се определи кога за първи път човекът е открил, че билките могат да имат лечебни свойства. Най-ранните писмени описания за това са датирани около 3 000 до 2 000 години пр. Хр.
Съвременната история на адаптогените започва в края на 30-те години на ХХ в.
Адаптогените са разработени и изследвани за първи път по време на Втората световна война. Учените са търсили начин да помогнат на пилотите да работят на още по-високо ниво – да летят по-добре, по-бързо и за по-дълъг период от време. Те вярвали, че са открили това „чудодейно лекарство“ под формата на адаптогени.
Приблизително по същото време Академията на науките в бившия СССР има за задача да разработи продукт, който да стимулира работата на военни, политици, спортисти, шахматисти, работници. Условието било препаратът да е създаден по строги здравословни норми.
Как действат адаптогените?
Адаптогените действат на молекулярно ниво, като създават стабилен баланс в *хипоталамуса, хипофизата и надбъбречните жлези. Те се справят с реакцията на стрес в организма.
Обикновено нашето тяло преминава през три етапа на стрес:
- фаза на тревога
- фаза на съпротива
- фаза на изтощение
Когато се сблъскаме със стресов фактор – например, когато започнем да вдигаме тежести – тялото ни реагира. То започва да отделя хормони като адреналин, които подобряват работата на мускулите и увеличават способността ни да се концентрираме и да се справим със задачата.
Във фазата на съпротивление тялото ни буквално се бори със стресора, така че се чувстваме по-енергични и мотивирани.
Когато се уморим обаче, навлизаме във фазата на изтощение.
Това, което правят адаптогените, е да ни задържат по-дълго време в етапа на съпротива.
Адаптогените са изследвани както при животни, така и при изолирани невронни клетки. Изследователите са установили, че те имат няколко ефекта върху организма: [1]
- свойства против умора
- антидепресивни ефекти
- стимулатор на централната нервна система, предпазват нервните клетки
- повишават умствената работоспособност, подобряват вниманието
- предотвратяват стреса
Популярни адаптогенни билки
Както вече стана ясно адаптогените са известни с това, че облекчават стреса. Всяка билка обаче има свои собствени уникални свойства, които я правят полезна при специфични заболявания. Трудно е да изброим всички адаптогени, познати на човечеството, но ще посочим някои от най-разпространените.
За стрес и тревожност
Ашваганда – известна още като Withania somnifera и индийски женшен. Това е храст, който често се използва в аюрведичните практики (древна индуистка медицинска система). Няколко клинични проучвания установяват, че ашваганда може да помогне за намаляване на тревожността. [2], [3], [4]
Тулси – известен като „свещения босилек“, е храст, често използван в аюрведичните лекарства. Доказано е, че Тулси подобрява концентрацията и облекчава тревожността. Научно проучване установява, че тази билка значително намалява генерализираното тревожно разстройство при пациентите, както и свързаните с него стрес и депресия. [5]
За умора и издръжливост
Родиола – расте на територии с голяма надморска височина в Европа, Азия и Северна Америка.
Заради адаптогенните си свойства родиолата помага за облекчаване на умората. [6], [7]
В две отделни проучвания изследователите дават от билката на лекари, които имат нощно дежурство, и на студенти по време на изпитна сесия. Резултатите показват, че родиола може значително да намали умората в сравнение с плацебо препарат. Все пак са необходими повече изследвания, за да се направят категорични изводи.
Женшен – когато се говори за женшен, трябва да се има предвид, че към това наименование се отнасят няколко различни билки – американски женшен, сибирски женшен, азиатски женшен (известен също като червен или корейски женшен), индийски женшен.
Всяка от тези билки има своите лечебни свойства и се препоръчва при различни здравословни проблеми.
Сибирският Женшен се счита за един от най-силните адаптогени. Активното вещество в корена му е елеутерозидът, който оказва благоприятно действие върху имунната система и има общо тонизиращ ефект. Подпомага организма в справянето със стрес, физическо или умствено натоварване.
Но освен него и другите изброени видове женшен се използват за справяне с умората и стреса.
Левзея – Благодарение на невероятните си лечебни свойства левзеята е изключително активно средство, улесняващо някои важни функции в организма. Билката е напълно натурален адаптоген. Това, което я отличава от останалите адатогени е изразената анаболна активност (т.е. естествено стимулира мускулния растеж при активно трениращи хора).
Освен това лезеята подпомага преодоляването на стреса и оптимизира производството на протеини на клетъчно ниво.
За силен имунитет
„Свещен босилек“ – споменахме тази билка и по-горе, когато ставаше въпрос за антистресовите качества на адаптогените. Но Тулси ( както е другото име на билката) може също да даде тласък на имунната система, като помага за регулиране на нейните реакции.
Ехинацея – доказано е, че тази билка притежава антивирусно и антимикробно действие и помага успешно при настинка, грип и различни възпаления.
Ехинацеята е богата и на различни биологично активни компоненти – мастни киселини, полифеноли, терпеноиди, танини (с противовъзпалително действие), аминокиселини, ензими. Освен това тя има високо съдържание на минерали – калций, калий, сяра, желязо, хром, манган, кобалт, цинк, селен. Счита се, че активира естествените процеси по детоксикацията, които протичат непрекъснато в нашия организъм.
В заключение
Адаптогените могат да помогнат за запълване на „празнините“, оставени от западните медицински практики. Те са се използвали от хилядолетия и ефектите им са доказани в съвременния свят.
„Няма заместител на адаптогените в западната медицина“, казва д-р Андреа Фосати, специалист по интегративно здравеопазване във Върмонт.
Адаптогените помагат на вътрешните системи на тялото да изградят устойчивост за дългосрочно здраве, вместо да предоставят бързо решение.
Ето един пример: Когато сте уморени, можете да посегнете към кафе или енергийна напитка и това ще ви помогне бързо, но за кратко. Докато подходящите билки – макар да действат по-бавно – ще направят така, че тялото ви да бъде по-издръжливо и силно в дългосрочен план.
___
* Хипоталамусът и хипофизата са разположени в основата на междинния мозък със специална анатомична връзка. От една страна, някои неврони на хипоталамуса имат удължения, които достигат до задния дял на хипофизата (неврохипофиза), а от друга страна, мрежа от венозни съдове отвежда образуваните от хипоталамуса хормони към предния дял на хипофизата (аденохипофиза).
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: www.cvetitaherbal.com.
Използвани източници:
[1] Panossian, A.; Wikman, G. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity. Pharmaceuticals 2010, 3, 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188
[2] Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46. PMID: 10956379.
[3] Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. PMID: 26609282; PMCID: PMC4658772.
[4] Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. doi: 10.1177/2156587216641830. Epub 2016 Apr 6. PMID: 27055824; PMCID: PMC5871210.
[5] Cohen MM. Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-259. doi:10.4103/0975-9476.146554
[6] Cropley M, Banks AP, Boyle J. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27. PMID: 26502953.
[7] Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 Jan 11. PMID: 29325481.
