Повече за витамин D
Витамин D е сред най- необходимите елементи поради това, че е основно хранително вещество, което поддържа и подпомага човешкото здраве. Отговорен е за регулиране на имунната функция и потискане на протичащи инфекциозни реакции. Витамин D има множество ефекти върху биологичните процеси, в това число попада и имунната регулация, метаболитните процеси, абсорбацията на други важни микро- и макроелементи и др.
Форми на витамин D
Подобно на други витамини, витамин D се обособява в две основни форми: Витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол). В групата на витамин D влизат феролите – витамин D4- 22, витамин D23 дехидро- ергокалциферол, витамин D5-24 етилхолекалциферол и други.
Ергокалциферолът (D2) е есенциален елемент, т.е. той не се синтезира самостоятелно в човешкото тяло или нашия организъм не може да си го произведе. Възможностите за набавянето му е чрез храни, които са негови източници. Ергокалциферолът (D2) се съдържа най- вече в мазните риби, като сьомга, треска, херинга, скумрия, някои млечни продукти (сирена, мляко), гъби, яйца и други.
Витамин D3 (холекалциферол) представлява една по-специфична форма на витамин D, която се синтезира по различен начин. Неслучайно витамин D3 е т.нар. „Слънчев витамин“, тъй като човешкото тяло може да го синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Роля на витамин D в организма
Витамин D се синтезира самостоятелно в човешкия организъм (в кожата) под въздействието на слънчевите лъчи. Този витамин е изключително важен за човешкия организъм, а ето защо:
Сред важните роли на витамин D в организма са:
- Подпомага абсорбацията на елементите калций и фосфор
Витамин D има качеството да регулира и подобрява обмяната на тези елементи в тялото, което го прави отчасти отговорен за изпълнението на някои важни процеси. Витамин D представлява помощник в образуването на костна тъкан и формирането на зъбите и костите особено при подрастващи. Освен това витамин D съдейства здравето на костите и поддържането на костна маса и плътност; - Има положителен ефект върху сърдечно- съдовите процеси;
- Важен е за мозъчната функция и подобрява психическото състояние;
- Подкрепя мисловните процеси исъдейства паметта;
- Подпомага правилното съсирване на кръвта и балансира нивата на кръвното налягане;
- Има противовъзпалително действие;
- Подпомага имунната регулация и повишава положителния имунен отговор;
- Влияе положително над естествения растеж и забавя процесите на стареене;
Дефицит на витамин D в организма
Дефицит на витамин D може да се характеризира с:
- Непрестанно чувство за умора
- Чести боледувания
- Мускулни болки
- Трудно заздравяване на рани
- Косопад и чупливи нокти
- Бледа, суха и загрубяла кожа
- Ставни и мускулни болки
Източници на витамин D
Малко храни съдържат витамин D, а това намалява възможностите за набавянето му по естествен начин. Храните, които съдържат витамин D са:
- Мазни риби- сьомга, треска, скумрия
- Сардини, скариди и други морски дарове
- Яйца и най- вече яйчен жълтък
- Прясно мляко, сирене, кашкавал и други млечни продукти
- Някои видове зърнени култури
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: https://cvetitaherbal.com
