Повече за витамин K
Витамин K представлява мастноразтворим витамин, което означава, че не се разтваря във вода, такива са и витамините А, Е и D. Мастноразтворимите витамини се обработват от храносмилателната система и се усвоява с мазнините. Именно тази характеристика ги отличава с по-дългото им съхранение в организма и по-ниското им разходване в сравнение с други витамини и минерали. Витамин Витамин K се всмуква в тънкото черво и се съхранява в мастната тъкан. Този витамин се образува в резултат на естествени процеси в нашето тяло (чрез взаимодействието на полезни бактерии).
Откривател на витамин K е датският учен Хенрик Дам, който за първи път го описва през 1929 година. Малко по-късно, друг учен на име П. Карер изолира витамин K от люцерна и го нарича филохинон.
Форми на витамин K:
- Витамин K се разграничава на три основни форми: Витамини K1 (т.нар. филохинон) – Филохинонът се синтезира естествено в черния дроб.
- Витамин K2 (пренилменахинон) – Този витамин се произвежда от полезни бактерии намиращи се в стомашно-чревната система. Без да навлизаме в детайли е важно да отбележим, че на свой ред витамин K2 може да бъде подразделен на няколко подтипа.
- Витамин K3 (менадион) – Менадионът представлява синтетична форма на филохинонът.
Роля на витамин К в организма
Витамин K е сред витамините, които имат по-продължително съхранение в организма. Именно черният дроб и мастните тъкани са местата, на които витамините с мастноразтворим характер се запазват. Като всеки друг витамин, без значение неговия характер, витамин К има разнообразно участие в редица органични функции. Сред множеството роли на витамин К в нашия организъм се отличават няколко изключително важни:
- Витамин К съдейства съсирването на кръвта, което при евентуално нараняване допринася за намаляване на кръвозагубата. Неслучайно витамин К е сред микроелементите от водещо значение за нормалното протичане на менструацията и се препоръчва при настъпването на смущения като обилно кървене. Това, разбира се, е важно да бъде своевременно консултирано със специалист, тъй като не всяко кървене задължително означава дефицит на витамин К в организма.
- Освен това витамин К активира протеините, които играят роля в метаболизма. По този начин това има пряка връзка с функционирането на множество други по-малки системи в нашия организъм.
- Има и проучвания, които доказват връзката на витамин К със положително въздействие над сърдечно-съдовата система, зъбите и костите.
- Витамин К има и важна роля в процеси като клетъчната регенерация, регулацията на веществата, абсорбация на други микро- и макроелементи, кръвосъсирването, ензимната обмяна и много други.
- Витамин К е и от съществено значение за състоянието на кожата и това се обяснява от качествата му в подпомагане на процесите по съсирване на кръвта. По този начин витамин К съдейства за бързото заздравяване на рани и белези. Смята се, че витамин К помага още при:
-Поява на стрии
-Белези
-Тъмни петна
-Упорити кръгове под очите - Витамин К се използва засилено и във фармакологията за направата на козметика за професионална грижа за кожата. Често използван компонент е и в много различни кремове за локално приложение, което може да подпомогне в справянето с някои кожни раздразнения и възпаления, синини, подувания и други.
Дефицит на витамин К в организма
Недостигът на витамин К в организма може да се прояви посредством различни сигнали от вашето тяло, а най-често те са:
- Бавно зарастващи рани
- Локални или подкожни кръвоизливи
- Болезнен месечен цикъл при жените
- Обилна и продължителна менструация
- Зачестено образуване на кариеси
- Костни заболявания следствие от намалена костна плътност и други
Източници на витамин К
Витамин К се съдържа предимно в:
- Зеленолистните зеленчуци (маруля, зеле, айсберг салата и ромен салата, спанак, лапад и други)
- Морски водорасли ламинария
- Коприва, зелен чай и други билки
- Сурови ядки
- Пшеница и ръж
- Телешкото, пилешкото, свинското, говеждото месо
- Яйца, броколи, грах, аспержи и други.
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: https://cvetitaherbal.com
