Витамин D е отговорен за редица биологични функции и процеси, като регулиране на имунния отговор на тялото, метаболитната работа, абсорбцията на други важни микро- и макроелементи и т.н. Витамин D се синтезира самостоятелно в човешкия организъм (в кожата) под въздействието на слънчевите лъчи.
Сред важните задачи, с които този витамин е натоварен са:
- подкрепа абсорбцията на елементите калций и фосфор;
- регулира и подобрява обмяната на тези и други елементи в тялото;
- помощник в образуването на костна тъкан; необходим за формирането на зъбите и костите особено при подрастващи.
- има положителен ефект върху сърдечно-съдовите процеси;
- необходим за мозъчната функция и доброто психическо състояние;
- подкрепя мисловните процеси и съдейства паметта;
- подпомага правилното съсирване на кръвта и балансира нивата на кръвното налягане;
- с противовъзпалително действие;
- подпомага имунната регулация и повишава положителния имунен отговор;
- влияе положително над естествения растеж и забавя процесите на стареене и други.
Ето 6 сигурни признака, че тялото ви страда от дефицит на витамин D:
#1. Често боледуване
Една от най-важните роли на витамин D е поддържането на силна имунна система, за да може тялото успешно да бори вирусите и бактериите.
Причината е в това, че витамин D директно взаимодейства с клетките, отговорни за борбата с инфекцията. [1] Ако често се разболявате, особено с настинка или грип, ниските нива на витамин D може да са допринасящ фактор.
Няколко големи проучвания показват връзката между дефицита на витамин D и инфекциите на дихателните пътища като настинки, бронхит и пневмония. [2]
Редица проучвания установяват, че приемът на добавки с витамин D, може да намали риска от инфекции на дихателните пътища. [3]
#2. Болка в мускулните, костите и ставите
Витамин D подпомага за поддържане здравето на мускулите, костите и ставите по редица начини. От една страна, подобрява усвоимостта на калция в организма, от друга страна, подпомага обмяната на фосфора в тялото. Мускулните и ставни болки, локализиращи се в различни части на тялото може да са сигнал за неадекватни нива на витамин D в кръвта.
Има проучвания, които установяват връзка между дефицита на витамин D и хроничната ставна и мускулна болка. [4], [5]
В контролирано проучване, при хора с дефицит на витамин D рискът от проява на мускулни и ставни болки е в пъти по-голям в сравнение с хора, при които нивата на витамин D са в нормални граници. [6]
#3. Депресия
Депресивното настроение също може да бъде признак за недостиг на витамин D. В проучвания се установява, че дефицитът на витамин D е пряко свързан с проявата на депресия, особено при възрастни хора. [7] Анализът сочи, че при 65% от изследваните хора в проучването, категорично има връзка между ниските нива на витамин D в кръвта и депресията.
Други проучвания пък установяват, че допълнителният прием на витамин D при хора с доказан дефицит, може да помогне за подобряване на леки депресивни състояния, като сезонното афективно разстройство, което се появява през есента и пролетта. [8]
#4. Трудно заздравяване на рани
Бавното зарастване на рани, в т.ч. следоперативни или рани от нараняване, също може да бъде признак, че нивата на витамин D в тялото ви са твърде ниски.
Резултати от изследване показват, че витамин D увеличава производството на съединения, които са от решаващо значение за формирането на нова здрава кожа. [9]
Предполага се също, че ролята на витамин D в контролиране на възпалението и борбата с инфекцията е важна за правилното излекуване.
#5. Проблеми с костите
Витамин D има качеството да регулира и подобрява обмяната на тези елементи в тялото, което го прави отчасти отговорен за изпълнението на някои важни процеси. Витамин D представлява помощник в образуването на костна тъкан и формирането на зъбите и костите особено при подрастващи. Освен това витамин D съдейства здравето на костите и поддържането на костна маса и плътност.
Витамин D има решаваща метаболитна роля за усвояването на калция в костите. Много възрастни хора, при които в установена загуба на костна маса и плътност, обикновено се насочват към прием на повече калций, но първоизточникът може да бъде и недостиг на витамин D. [10]
#6. Косопад
Косопадът често се дължи на промени в емоционалното състояние, което със сигурност е най-често срещаната причина.
Когато обаче говорим за тежък косопад, то това може да бъде резултат от наличието на някакъв по-сериозен здравословен проблем или недостиг на хранителни вещества (основни хранителни вещества, микро-и макроелементи, витамини, органични киселини и т.н.).
Според иследвания, косопадът може да бъде свързан и с ниски нива на витамин D. [11]
Освен това се доказва, че ниските нива на витамин D могат да се свържат с влошаване състоянието алопеция, както и да бъдат рисков фактор за развитието на заболяването. [12]
** Този материал има напълно информативен характер.
* В тази връзка, съветваме ви при наличието на някои от изброените симптоми да направите незабавна консултация със специалист, за да се изясни състоянието ви и да се назначи подходящо лечение.
Холекалциферол (витамин D3) представлява една по-специфична форма на витамин D, която се синтезира по различен начин. Витамин D3 e най-ефективната форма на витамин D. Неслучайно витамин D3 се нар. още „Слънчев витамин“, тъй като човешкото тяло може да го синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Ние от екипа на Cvetita Herbal ви препоръчваме да опитате Vitamin D3 – Витамин D3 – 60 таблетки
Приемът на Vitamin D3 – Витамин D3 – 60 таблетки под формата на хранителна добавка ще:
- Подпомогне за поддържане на оптимална имунна функция;
- Съдейства за поддържане на нормална костна плътност;
- Подобри работата на мускулната, сърдечно-съдовата и ендокринната система;
- Повиши енергията в тялото;
- Подкрепи функциите на мозъка и подсили паметта;
- Подпомогне усвояването на други витамини и минерали в тялото.
Използвани източници:
[1] Schwalfenberg GK. A review of the critical role of vitamin D in the functioning of the immune system and the clinical implications of vitamin D deficiency. Mol Nutr Food Res. 2011 Jan;55(1):96-108. doi: 10.1002/mnfr.201000174. Epub 2010 Sep 7. PMID: 20824663.
[2] Jat KR. Vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections in children: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Trop Doct. 2017 Jan;47(1):77-84. doi: 10.1177/0049475516644141. Epub 2016 May 13. PMID: 27178217.
[3] Bergman P, Lindh AU, Björkhem-Bergman L, Lindh JD. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS One. 2013 Jun 19;8(6):e65835. doi: 10.1371/journal.pone.0065835. PMID: 23840373; PMCID: PMC3686844.
[4] Ghai B, Bansal D, Kapil G, Kanukula R, Lavudiya S, Sachdeva N. High Prevalence of Hypovitaminosis D in Indian Chronic Low Back Patients. Pain Physician. 2015 Sep-Oct;18(5):E853-62. PMID: 26431139.
[5] e Silva AV, Lacativa PG, Russo LA, de Gregório LH, Pinheiro RA, Marinheiro LP. Association of back pain with hypovitaminosis D in postmenopausal women with low bone mass. BMC Musculoskelet Disord. 2013 Jun 12;14:184. doi: 10.1186/1471-2474-14-184. PMID: 23758943; PMCID: PMC3689605.
[6] Heidari B, Shirvani JS, Firouzjahi A, Heidari P, Hajian-Tilaki KO. Association between nonspecific skeletal pain and vitamin D deficiency. Int J Rheum Dis. 2010 Oct;13(4):340-6. doi: 10.1111/j.1756-185X.2010.01561.x. Epub 2010 Aug 16. PMID: 21199469.
[7] Ju SY, Lee YJ, Jeong SN. Serum 25-hydroxyvitamin D levels and the risk of depression: a systematic review and meta-analysis. J Nutr Health Aging. 2013;17(5):447-55. doi: 10.1007/s12603-012-0418-0. PMID: 23636546.
[8] Shipowick CD, Moore CB, Corbett C, Bindler R. Vitamin D and depressive symptoms in women during the winter: a pilot study. Appl Nurs Res. 2009 Aug;22(3):221-5. doi: 10.1016/j.apnr.2007.08.001. PMID: 19616172.
[9] Ding J, Kwan P, Ma Z, Iwashina T, Wang J, Shankowsky HA, Tredget EE. Synergistic effect of vitamin D and low concentration of transforming growth factor beta 1, a potential role in dermal wound healing. Burns. 2016 Sep;42(6):1277-86. doi: 10.1016/j.burns.2016.03.009. Epub 2016 May 22. PMID: 27222384.
[10] Bener A, Saleh NM. Low vitamin D, and bone mineral density with depressive symptoms burden in menopausal and postmenopausal women. J Midlife Health. 2015 Jul-Sep;6(3):108-14. doi: 10.4103/0976-7800.165590. PMID: 26538987; PMCID: PMC4604669.
[11] Rasheed H, Mahgoub D, Hegazy R, El-Komy M, Abdel Hay R, Hamid MA, Hamdy E. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? Skin Pharmacol Physiol. 2013;26(2):101-7. doi: 10.1159/000346698. Epub 2013 Feb 20. PMID: 23428658. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23428658/
[12] Mahamid M, Abu-Elhija O, Samamra M, Mahamid A, Nseir W. Association between vitamin D levels and alopecia areata. Isr Med Assoc J. 2014 Jun;16(6):367-70. PMID: 25058999. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25058999/
