Селенът (Se) е сред жизненоважните минерали за човешкия метаболизъм и съответно флуктуациите в тегло и килограми. Наличието и нивата на прием на този елемент се свързва с особено важни процеси по обмен на веществата, които се случват непрекъснато в организма.
Наличието на Селен в кръвта е определящо по отношение на имунната способност на организма и здравето на сърдечно-съдовата и ендокринната система.
Селен (Se) - Препоръчителен Дневен Прием Селен
Cvetita Herbal
Селен за Намаляване на Тегло ✔️
Недостигът на Селен се свързва с по-висок риск от заболявания на щитовидната жлеза, поради и което често Селен е погрешно асоцииран с двете крайности в теглото - напълняването и рязкото сваляне на килограми.
Заболявания на щитовидната жлеза често характерен неин белег е така наричаната "гуша", което не е пряко следствие от качено тегло. Проучвания в тази посока показват, че приемът на хранителни добавки на основата на Селен, може да подобри функцията на щитовидната жлеза при хора с хипотиреоидни заболявания, което на свой ред възпрепятства образуването на горе-споменатите симптоми. <1>, <2>
Действието на Селена по отношение ендокринната система важи и за хора без такъв тип заболявания.
Селен и Здрава Щитовидна Жлеза ✔️
Хранителни добавки със Селен могат да бъдат от изключителна полза и за хора с нормална функция на щитовидната жлеза. Причината е в това, че правилното функциониране на щитовидната жлеза зависи в огромна степен от наличието на Селен в организма.
Селенът има огромна роля при метаболизирането на тироидните хормони: Тироксин (т.нар. "tetrajodthyronin" - (T4) и Трийодтиронин "trijodthyronin" - (T3).
Селенът подкрепя правилната абсорбция на йода в тялото и по този начин съдейства здравето на щитовидната жлеза.
Освен това, Селенът има връзка с протеините в тялото. При постъпването му в организма, Селенът се преформира в Селенопротеини.
Селенопротеините също подпомагат отделянето на щитовидните хормони и подпомагат поддържането на оптимална функционалност на щитовидната жлеза.
Селенът Може да Допринесе за Отслабване ✔️
В 12-седмично проучване с участието на 37 души на възраст 18–65 години, с наднормено тегло, се установява, че Селенът може да подкрепи отслабването.
Участниците от проучването са разделени на две контролни групи. Едната група приема дневна доза от 240 mcg Селен под формата на хранителна добавка в комбинация с нискокалорична диета.
За същия период на изследване другата група е била подложена единствено на нискокалорична диета и не приема допълнително Селен. Резултатите са категорични–първата контролна група успява да постигне средно два пъти повече загуба на килограми. <3>
Какви са причините за това?
Регулира Нива на Вода и Мазнини ✔️
Причините за това са няколко.
Първо, при групата, приемаща дневна доза Селен се наблюдава значителна промяна на телесния състав, а именно промяна нивата на вътреклетъчната и извънклетъчната вода, както и нивото на мазнините.
Намаля Нивата Лептин ✔️
Второ, допълнителните изследвания в хода на проучването, направени над участниците, показват, че при групата, приемаща дневна доза Селен се забелязва значително понижаване нивата на хормона лептин.
Лептинът представлява протеин, който се секретира от липоцитите (мастните клетки) в нашето тяло. Лептинът действа като хормон в тялото ни като е изграден от 167 аминокиселини.
При синтез, лептинът се транспортира до хипоталамуса. Именно това предопределя огромното му значение по отношение на апетита. Лептинът е балансиращ метаболизма хормон, който има решаващо значение за апетита. С това се подразбира, че лептинът е важен и за количеството на консумирана храна.
След синтез, лептинът се свързва с определени рецептори в мозъка (основно в хипоталамуса). При постъпването си там, лептинът се подлага на различни взаимодействия с други елементи, което всъщност представляват процеси по изпращане на сигнали относно регулацията на апетита.
Ако нивата на лептина са нормални, това означава, че апетитът е потиснат. Понижените нива на този хормон или настъпването на някакви увреждания в хипоталамуса, респективно ще се отрази в неконтролируемо увеличаване на апетита.
Регулира Антиоксидантен Статус ✔️
Трето, при групата приемаща, дневна доза Селен се забелязва промяна и по отношение на антиоксидантния статус. Селенът е антиоксидантен микроелемент, а това означава, че има пряко отношение в хомеостазата на тялото. <4>, <5>
Имунна Система и Загубата на Тегло ✔️
Четвърто, Селенът има значение и за имунната система, чието състояние е особено важно в процеса на отслабване.
Спазването на определен хранителен режим се свързва с редица органични промени, което в голяма степен засяга имунната функция–естествените защитни сили на тялото спадат.
ова може да бъде първоизточник за развитието на възпаления и инфекции, което да попречи в процеса на отслабване. Селенът има качеството да се свързва с други важни биологично активни компоненти, чиято комбинация има мощно имуномодулиращо действие.
Регулярният прием на Селен (капсулна форма) ще съдейства за:
- Поддържането на оптимална имунна функция (подобрява имунния отговор на организма)
- Съдейства работата на щитовидната жлеза
- Съдейства работата на сърдечно- съдовата система
- Защитава здравите клетки и неутрализира действието на оксидативния стрес
- Подкрепя репродуктивните способности и функции
- Съдейства мускулната работа.
Научни проучвания и използвани източници:
<1> Ventura M, Melo M, Carrilho F. Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. Int J Endocrinol. 2017;2017:1297658. doi: 10.1155/2017/1297658. Epub 2017 Jan 31. PMID: 28255299; PMCID: PMC5307254.
<2> Andrade GRG, Gorgulho B, Lotufo PA, Bensenor IM, Marchioni DM. Dietary Selenium Intake and Subclinical Hypothyroidism: A Cross-Sectional Analysis of the ELSA-Brasil Study. Nutrients. 2018 May 30;10(6):693. doi: 10.3390/nu10060693. PMID: 29848946; PMCID: PMC6024881.
<3> Cavedon E, Manso J, Negro I, Censi S, Serra R, Busetto L, Vettor R, Plebani M, Pezzani R, Nacamulli D, Mian C. Selenium Supplementation, Body Mass Composition, and Leptin Levels in Patients with Obesity on a Balanced Mildly Hypocaloric Diet: A Pilot Study. Int J Endocrinol. 2020 May 28;2020:4802739. doi: 10.1155/2020/4802739. PMID: 32565792; PMCID: PMC7275228.
<4> Rayman M. P. The importance of selenium to human health. The Lancet. 2000;356(9225):233–241. doi: 10.1016/S0140-6736(00)02490-9.
<5> Beckett G. J., Arthur J. R. Selenium and endocrine systems. Journal of Endocrinology. 2005;184(3):455–465. doi: 10.1677/joe.1.05971.