СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВЕ

5 здравословни ползи от приема на колаген

pexels photo 3850726
rss

Колагенът представлява главен белтък в съединителната тъкан, той е най-изобилният протеин в човешкото тяло, тъй като се намира в костите, мускулите, сухожилияте, връзките, кожата и хрущялите.

#1. Помага за облекчаване на болки в ставите
Колагенът
може да помогне в поддържане целостта на хрущялите, тъкан, която защитава ставите в тялото. Тъй като количеството колаген в тялото намалява с напредването на възрастта, рискът от развитието на дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит се увеличава. [1]

Има проучвания, които показват, че приемането на колагенови добавки може да помогне за подобряване на симптомите на остеоартрит и намаляване на болките в ставите като цяло. [2]

Проучването се осъществява с участието на 73 спортисти, разделени в две контролни групи. Едните са приемали 10 грама колаген дневно в продължение на 24 седмици, а другите–не. При всички участници, приемащи колаген се наблюдава значително намаляване на болките в ставите както по време на движение, така и в покой, в сравнение с група, която не го е приемала. [3]

Това, на което най-вероятно се дължи действието на колагена е, че допълнителният колагенов прием може да се натрупва в хрущяла и да стимулира тъканите да произвеждат колаген. Тoва може да доведе до намаляване на възпалението и болката. [4]

#2. Предотвратява загубата на костна маса

Костите са изградени предимно от колаген, който им придава структура и поддържа здравината им. [5]

Естестветните процеси на стареене активират намаляване костната маса и плътност, а това може да доведе до състояния като остеопороза, което се характеризира с по-висок риск от фрактури на костите. [6]

Проучванията показват, че приемането на колагенови добавки може да има определени ефекти в организма, които помагат за намаляване разграждането на костите, което води до остеопороза. [7]

В проучване с участието на 66 жени, приемащи 5 грама колаген дневно в продължение на 12 месеца, се наблюдава увеличение с до 7% на костната минерална плътност (BMD, мярка за плътността на минерали, като калций, в костите. [8]   

#3.Увеличава мускулната маса
Между 1–10% от мускулната тъкан се състои от колаген. Този протеин е необходим, за поддържането на мускулите силни и функциониращи. [9]

Проучванията показват, че добавките с колаген помагат за увеличаване на мускулната маса при хора със саркопения, загубата на мускулна маса, която се случва с възрастта. [10]

Това се дължи на факта, че приемането на колаген може да стимулира синтеза на мускулни протеини като креатин, както и да стимулира мускулния растеж след тренировка.

#4. Насърчава здравето на сърцето
Счита се, че приемът на колагенови добавки може да помогне за намаляване на риска от развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Колагенът подхранва структурта на артерии, кръвоносните съдове, които пренасят кръв от сърцето до останалата част от тялото. Без достатъчно колаген артериите могат да станат слаби и крехки. [11]

Това може да доведе до атеросклероза, заболяване, характеризиращо се със стесняване на артериите. Атеросклерозата има потенциал да доведе до инфаркт и инсулт. В едно проучване с участието на 31 здрави възрастни, приемащи по 16 грама колаген дневно в продължение на 6 месеца се установява съществено подобрение в състоянието на артериалната структура. [12]

Освен това колагенът повишава нивата на „добрия“ HDL холестерол средно с 6%. HDL е важен фактор за намаляване риска от развитието на сърдечно-съдови заболявания, включително атеросклероза.

#5. Подобрява състоянието на кожата
Колагенът
има роля за укрепване на кожата и може да допринесе за естествената й еластичност и хидратация. С напредване на възрастта тялото произвежда по-малко колаген, което води до изсушаване на кожата и образуване на бръчки. [13]

Няколко проучвания показват, че колагеновите пептиди или добавките, съдържащи колаген, могат да помогнат за забавяне на стареенето на кожата чрез намаляване на бръчките и сухотата. [14]

Ефектите за намаляване на бръчките, които имат добавките с колаген се дължат на способността им да стимулират тялото да произвежда колаген самостоятелно. Освен това приемането на колагенови добавки може да насърчи производството на други протеини, които помагат за структурирането на кожата ви, включително еластин и фибрилин. [15]


Ние от екипа на Cvetita Herbal ви препоръчваме да опитате 
хидролизиран телешки Колаген Смути 365 с Боровинки, който е чудесен и вкусен начин да си добавите нужната дневна доза.
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: www.cvetitaherbal.com

колаген


Използвани източници:
[1] Elisângela Porfírio, Gustavo Bernardes Fanaro, Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review, Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Universidade do Estado do Rio Janeiro, February 2016

[2] Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov;22(11):2221-32. doi: 10.1185/030079906X148373. PMID: 17076983.
[3] Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908×291967. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.

[4] Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov;22(11):2221-32. doi: 10.1185/030079906X148373. PMID: 17076983.
[5] Viguet-Carrin S, Garnero P, Delmas PD. The role of collagen in bone strength. Osteoporos Int. 2006;17(3):319-36. doi: 10.1007/s00198-005-2035-9. Epub 2005 Dec 9. PMID: 16341622.

[6] Drake MT, Clarke BL, Lewiecki EM. The Pathophysiology and Treatment of Osteoporosis. Clin Ther. 2015 Aug;37(8):1837-50. doi: 10.1016/j.clinthera.2015.06.006. Epub 2015 Jul 7. PMID: 26163201.

[7] Moskowitz RW. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Semin Arthritis Rheum. 2000 Oct;30(2):87-99. doi: 10.1053/sarh.2000.9622. PMID: 11071580.

[8] König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. Nutrients. 2018 Jan 16;10(1):97. doi: 10.3390/nu10010097. PMID: 29337906; PMCID: PMC5793325.

[9] Gillies AR, Lieber RL. Structure and function of the skeletal muscle extracellular matrix. Muscle Nerve. 2011 Sep;44(3):318-31. doi: 10.1002/mus.22094. PMID: 21949456; PMCID: PMC3177172.

[10] Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015 Oct 28;114(8):1237-45. doi: 10.1017/S0007114515002810. Epub 2015 Sep 10. PMID: 26353786; PMCID: PMC4594048.

[11] Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al. Molecular Cell Biology. 4th edition. New York: W. H. Freeman; 2000. Section 22.3, Collagen: The Fibrous Proteins of the Matrix. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

[12] Tomosugi N, Yamamoto S, Takeuchi M, Yonekura H, Ishigaki Y, Numata N, Katsuda S, Sakai Y. Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans. J Atheroscler Thromb. 2017 May 1;24(5):530-538. doi: 10.5551/jat.36293. Epub 2016 Oct 6. PMID: 27725401; PMCID: PMC5429168.

[13] Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):308-19. doi: 10.4161/derm.22804. PMID: 23467476; PMCID: PMC3583892.

[14]; [15] Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/

Подобни публикации

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *