Сушен корен от ашваганда и ашваганда на прах върху дървена повърхност
Ашваганда: ползи за стрес, сън и истината за тестостерона
Ашваганда е може би най-известната адаптогенна билка в момента. Обещават ѝ всичко - по-малко стрес, по-добър сън, повече тестостерон и сила. Но какво реално показват проучванията, за какво наистина има... Прочетете повече...
Златисти капсули коензим Q10 върху светла повърхност
Коензим Q10: ползи за сърце, статини и мигрена
Коензим Q10 е едно от онези вещества, за които се говори много, а се разбира малко. Ще го срещнеш в добавки за сърце, енергия и „против стареене". Но какво реално... Прочетете повече...
Сушени семена от гуарана и гуарана на прах върху дървена повърхност
Гуарана: ползи за енергия, фокус и истината за кофеина
Гуарана е растение от амазонската джунгла, чиито семена се превърнаха в популярна съставка за енергия и фокус. Ще я срещнеш в енергийни напитки, добавки за концентрация и формули против умора.... Прочетете повече...
Сушен корен от мака и мака на прах върху дървена повърхност
Мака корен: ползи за либидо, енергия и дозировка
Мака е андски корен, който през последните години се превърна в популярна добавка за енергия и либидо. Расте високо в планините на Перу и се използва там от векове. Но... Прочетете повече...
Цитруси, чушки, броколи и къпини - храни, богати на витамин C
Витамин C: ползи за имунитета, кожата и настинки
Витамин C е може би най-известната добавка на света и първото, за което посягаме при първо кихане. Но предпазва ли наистина от настинки, за какво друго е важен и има... Прочетете повече...
Тиквени семки, стриди, червено месо и бобови - храни, богати на цинк
Цинк: ползи за имунитета, тестостерона и кожата
Цинкът е един от онези минерали, за които се сещаме чак когато настинем. А всъщност той участва в стотици процеси в тялото - от имунната защита до кожата и мъжкото... Прочетете повече...
Морска сол, риба, водорасли и чаша мляко - хранителни източници на йод
Йод: ползи за щитовидната, дефицит и дозировка
Йодът е един от онези минерали, за които се сещаме рядко, но без него щитовидната жлеза просто не може да работи. В същото време е и от малкото хранителни вещества,... Прочетете повече...
Куркума на прах, коренища куркума и джинджифил и пръчици канела на дървена маса
Куркума: ползи за ставите, възпаление и дозировка
Куркумата е подправката, която оцветява къритата в жълто, но зад цвета ѝ стои вещество, което е сред най-изследваните за ставите и възпалението. Работи ли наистина при болки в коленете, колко... Прочетете повече...
Зелени микроводорасли, морски водорасли и чаша вода в свежи зелено-сини тонове
Омега 3 от водорасли: веган източник на DHA
Когато чуеш „омега 3", първо се сещаш за рибено масло. Но има и друг източник, който напоследък се търси все повече: водораслите. Точно от тях рибите вземат своите омега 3,... Прочетете повече...
Пръчици цейлонска канела, смляна канела, лъжица мед и чаша чай на дървена маса
Цейлонска канела: ползи, кръвна захар и дозировка
Канелата е подправката, която повечето хора държат в кухнята и рядко се замислят за нея. Но има една подробност, която променя всичко: не всяка канела е една и съща. Цейлонската... Прочетете повече...
Сламена шапка, слънчеви очила и чаша вода на слънчева тераса
Лято е - трябва ли ти витамин D?
Юли е, слънцето грее и логично си мислиш: „сега поне витамин D няма да ми липсва". До голяма степен си прав - лятото наистина е сезонът, в който тялото си... Прочетете повече...
Бразилски орехи, яйца и риба на светла маса - храни, богати на селен
Селен и щитовидна жлеза: помага ли и кой има нужда?
Проблемите с щитовидната жлеза, особено автоимунният тиреоидит на Хашимото, са чести - и то по-често при жени. Ако си сред тях, вероятно си чувал, че селенът „помага за щитовидната". Има... Прочетете повече...