Будилник рано сутрин и кафе - липса на сън
Липсата на сън: как се отразява на тялото ни
Една безсънна нощ се усеща. Но какво прави хроничното недоспиване с тялото ни? Науката е красноречива - липсата на сън удря по ума, апетита, имунитета, сърцето и настроението. Ето честната... Прочетете повече...
Чаша вода с лимон и водни плодове - хидратация
Хидратация през бременността: всичко, което трябва да знаем
По време на бременност тялото работи за двама и нуждата от вода нараства. Хидратацията е важна, но около нея има много митове. Ето какво трябва да знаем - честно, спокойно... Прочетете повече...
Нарязани цитрусови плодове - биофлавоноиди и витамин C
Биофлавоноидите: на какво се дължи действието им
Биофлавоноидите са цветните растителни съединения, които дават на плодовете и билките техните багри и част от ползите им. Около тях се говори много - ето какво реално казва науката за... Прочетете повече...
Епруветки с кръвни проби - кръвни групи
Кръвната група и рискът от COVID-19: какво показва науката
По време на пандемията се появиха заглавия: определена кръвна група ви прави по-уязвими към COVID-19. Има ли истина в това? Да - но много по-малко, отколкото звучи. Ето честната наука,... Прочетете повече...
Нежни цветя и листа - женско репродуктивно здраве
Женската репродуктивна система: 10 любопитни факта
Женската репродуктивна система е едно от най-удивителните творения на природата - прецизна, ритмична и пълна с изненади. Ето 10 любопитни и точни факта за нея, подкрепени с реална наука. 1.... Прочетете повече...
Морска сол, водорасли и риба - източници на йод
Йоден дефицит и щитовидната жлеза: защо балансът е ключов
Йодът е малък минерал с огромна роля - без него щитовидната жлеза не може да работи. Но тук истината е двупосочна: и недостигът, и излишъкът вредят. Ето честно защо балансът... Прочетете повече...
Свежи и сушени листа салвия и чай - градински чай
Салвията: свещената билка, ценена в цял свят
Салвията, позната у нас като градински чай, е сред най-почитаните билки в света от древността. Латинското ѝ име Salvia идва от salvare - да спасявам. Зад аромата има и реална... Прочетете повече...
Нощна лампа и часовник вечер - хормони и сън
Хормоните и сънят: как и защо си влияят взаимно
Сънят и хормоните са в постоянен разговор. Едни хормони те приспиват, а лошият сън разбунтува други. Разбереш ли тази двупосочна връзка, разбираш защо няколко нощи недоспиване се усещат в цялото... Прочетете повече...
Часовник и чиния със здравословна храна - интермитентно гладуване
Интермитентно гладуване: какви са реалните ползи за организма
Интермитентното гладуване е сред най-модерните хранителни режими. Работи ли наистина, или е поредната мода? Ето честният отговор, базиран на реални проучвания - със силните му страни и с това, което... Прочетете повече...
Канела, звезден анасон, карамфил и портокал - коледни подправки
Седем билки и подправки, които ухаят на Коледа
Има аромати, които мигом връщат спомена за Коледа - канела, карамфил, печен портокал. Тези подправки радват сетивата, а някои от тях имат и реални научни данни. Ето седемте, които ухаят... Прочетете повече...
Спокойна спалня с приглушена лампа - качествен сън
Качествен сън: изпитани начини за пълноценна почивка
Качественият сън не е късмет - той се гради от няколко навика, които наистина работят. Ето изпитаните средства за пълноценна почивка, подредени по силата на доказателствата, и честната роля на... Прочетете повече...
Билков чай, ашваганда и лайка - релакс и сън
Природни средства за релакс и добър сън: какво казва науката
Напрежението от деня често остава в тялото и вечер. Има природни средства с реални данни за релакс и по-добър сън, но има и такива, около които се обещава повече, отколкото... Прочетете повече...