Витамин D3 (Холекалциферол, Калциферол) - Ползи и Лечебни Свойства?

Витамин D3 e най-ефективната форма на Витамини D. Неслучайно Витамин D3 се нар. още „Слънчев Витамин“, тъй като човешкото тяло може да го синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето.

Холекалциферол (Витамин D3) представлява една по-специфична форма на Витамин D, която се синтезира по различен начин.

Биохимия и Форми

Под Витамин Д основно се имат предвид Витамин D2 (ергокалциферол) и Витамин D3 (холекалциферол), като в групата на Витамин D влизат феролите - Витамин D4-22, Витамин D23 дехидро-ергокалциферол, Витамин D5-24 етилхолекалциферол и други.

Подобно на други витамини, Витамин D се обособява в две основни форми:

1. Витамин D2 (Ергокалциферол)
2. Витамин D3 (Холекалциферол).

В групата на витамин D влизат феролите – витамин D4- 22, витамин D23 дехидро- ергокалциферол, витамин D5-24 етилхолекалциферол и други.

Ергокалциферолът (Витамин D2)

Ергокалциферолът (витамин D2) е есенциален елемент, т.е. той не се синтезира самостоятелно в човешкото тяло или нашия организъм не може да си го произведе. Възможностите за набавянето му е чрез храни, които са негови източници.

Ергокалциферолът (D2) се съдържа най- вече в мазните риби, като сьомга, треска, херинга, скумрия, някои млечни продукти (сирена, мляко), гъби, яйца и други.

Холекалциферол (Витамин D3)

Холекалциферол (витамин D3) представлява една по-специфична форма на витамин D, която се синтезира по различен начин.

Витамин D3 e най- ефективната форма на витамин D. Неслучайно витамин D3 е т.нар. „Слънчев витамин“, тъй като човешкото тяло може да го синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето.

Какво ще научим за ползите от Витамин Д3?

Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:

Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:

Дозировка

Функции и Значение

Най-общо, Витамин Д (Холекалциферол, Калциферол) е отговорен за регулиране на имунната функция и потискане на протичащи инфекциозни реакции.

Сред важните задачи, с които този витамин е натоварен са:

• Калциферол (Холекалциферол, Витамин D) подпомага абсорбацията на елементите калций и фосфор и подобрява тяхната увоимост;
• Холекалциферол (Калциферол, Витамин Д) има качеството да регулира и подобрява обмяната на тези и други елементи в тялото;
• Витамин D (Калциферол, Холекалциферол) представлява помощник в образуването на костна тъкан и формирането на зъбите и костите особено при подрастващи.
• Витамин Д съдейства здравето на костите и поддържането на костна маса и плътност;
• Има положителен ефект върху сърдечно- съдовите процеси като подкрепя сърдечно-съдовото здраве;
• Важен е за мозъчната функция и подобрява психическото състояние;
• Подкрепя мисловните процеси и съдейства паметта;
• Подпомага правилното съсирване на кръвта и балансира нивата на кръвното налягане;
• Има противовъзпалително действие;
• Подпомага имунната регулация и повишава положителния имунен отговор;
• Влияе положително над естествения растеж и забавя процесите на стареене и други.

Укрепва Сърдечно-съдова Система

Проучване, публикувано в International Journal of Nanomedicine показва, че Витамин D3, този произведен по естествен начин в тялото или набавен чрез хранителна добавка, може значително да възстанови увреждането на сърдечно-съдовата система, причинено от заболявания като хипертония, диабет и атеросклероза.

„През последните години в клиничните проучвания се забелязва, че пациенти с инфаркт имат дефицит на D3. Това в никакъв случай не означава, че дефицитът е причинил заболяването, но се доказва, че недостигът на Витамин D3 може увеличи риска от инфаркт", споделят от екипа на проучването.

Най-важният извод, който може да се изведе от това проучване е, че допълнителното снабдяване на организма с Витамин D3 може значително да възстанови увреждането на сърдечно-съдовата система, причинено от някои заболявания, включително хипертония, атеросклероза и диабет, като същевременно намалява риска от инфаркт. <1>

Бори Респираторни Инфекции

Проучването се базира на мащабно изследване от 2017 година, което представлява мета-анализ на 25 рандомизирани клинични проучвания, търсещи връзка между действието на Витамин D в профилактиката и лечението на респираторни инфекции.

Още тогава се потвърждава активността на Витамин D в това отношение, а сега при разрастващия се COVID-19, изследването може да даде ценна информация, която да послужи за превенция и лечение на инфекцията.

Защитният ефект на Витамин D срещу респираторни инфекции се доказва категорично в няколко проучвания, направени в периода 2019-2020 година. <2>, <3>

Това, което все още остава неясно е кои генетични фактори предопределят различната реакция на тялото при допълнителен прием на Витамин D. В тази посока изследванията са недостатъчни и за момента не може да се каже.

Спомага Имунната Система

Витамин D3 е необходим за правилното функциониране на имунната система, като с това защитава тялото от развитието на инфекции.

Този Витамин играе критична роля за насърчаване на имунния отговор. Той има както противовъзпалителни, така и имунорегулаторни свойства и е от решаващо значение за активирането на защитните сили на имунната система. <4>

Известно е, че Витамин D3 подобрява функцията на имунните клетки, включително Т-клетките и макрофагите. <5>

Всъщност Витаминът е дотолкова важен за имунната функция, че ниските нива на Витамин D са свързани с повишена податливост към инфекции, заболявания и имунни нарушения. <6>

Засилва Мускулната Функция

Има и други проучвания, доказващи тезата, че ниските нива на Витамин D се свързват с влошена функционалност на скелетните мускули. Причината е, че дефицитът на Витамин D намалява притока на енергия към клетките на скелетните мускули, което може да се прояви в затрудняване при изпълняване на ежедневните дейности при възрастни. <7>

Според проучване от 2014, специализираните органели в клетките, т.е. митохондриите, превръщат наличните хранителни вещества в енергия, за да отговорят на потребността на организма. <8>

Симптоми Предозиране

• Прекомерна жажда
• Метален вкус в устата
• Слаб апетит
• Загуба на тегло
• Болка в костите
• Умора
• Болки в очите
• Сърбяща кожа
• Повръщане
• Диария
• Запек
• Честа нужда от уриниране
• Мускулни проблеми

Храни и Източници

Малко храни съдържат витамин D, а това намалява възможностите за набавянето му по естествен начин. Храните, които съдържат витамин D са:

• Мазни риби - сьомга, треска, скумрия
• Сардини, скариди и други морски дарове
• Яйца и най-вече яйчен жълтък
• Прясно мляко, сирене, кашкавал и други млечни продукти
• Някои видове зърнени култури

Усвояване на Витамин D в тялото

Витамин D представлява мастнорастворим витамин, който се образува в организма под действието на слънчевите лъчи.

Начинът, по който се усвоява витамин D e главно чрез мазнините в кожата ни. Една от физиологичните функции на човешката кожа е именно функцията по обмяната на веществата.

При излагане тялото на слънчевите (ултравиолетови лъчи) в слоевете на кожата започва образуването на Холекалциферол или Витамин D3. Генерираният Холекалциферол се всмуква в тялото и съответно се разпределя до определени тъкани и органи в целия организъм.

При намалени количества слънчева светлина (напр. през зимата), образуването на витамин D се свежда до крайно недостатъчни количества за организма.

Това предполага набавянето му чрез храната или чрез подхидяща хранителна добавка. Малко са храните богати на Витамин D храни, което за съжаление допълнително затруднява поддържане на органичните потребности.

Приемът на витамин D като хранителна добавка е надежден начин за осигуряване на оптиманото му ниво в тялото.

История на Витамин D (Холекалциферол, Калциферол)

• Причината за научен напредък и причината за отделянето, описването и откриването на витамин D през 1930 година е заболяването рахит, което е описано за първи път, много по-рано, през 1650 година.
• Изследванията над витамин D започват още пред 1920 година, но до 1930 година научната работа в тази посока остава непотвърдена.
• В края на 18 век става ясно, че заболяването може да се лекува с черен дроб на няколко вида мазна риба.
• През 20-те години на миналия век, науката достига до неуспоримото твърдение, че облъчването с ултравиолетова светлина има протективно действие в това отношение.

Научни проучвания и използвани източници:

<1> Khan A, Dawoud H, Malinski T. Nanomedical studies of the restoration of nitric oxide/peroxynitrite balance in dysfunctional endothelium by 1,25-dihydroxy vitamin D3 – clinical implications for cardiovascular diseases. Int J Nanomedicine. 2018;13:455-466
https://doi.org/10.2147/IJN.S152822

<2> Camargo CA, Sluyter J, Stewart AW, Khaw KT, Lawes CMM, Toop L, Waayer D, Scragg R. Effect of Monthly High-Dose Vitamin D Supplementation on Acute Respiratory Infections in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Clin Infect Dis. 2020 Jul 11;71(2):311-317. doi: 10.1093/cid/ciz801. PMID: 31420647.

<3> Martineau AR, Jolliffe DA, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC, Grant CC, Janssens W, Jensen ME, Kerley CP, Laaksi I, Manaseki-Holland S, Mauger D, Murdoch DR, Neale R, Rees JR, Simpson S, Stelmach I, Trilok Kumar G, Urashima M, Camargo CA, Griffiths CJ, Hooper RL. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data meta-analysis. Health Technol Assess. 2019 Jan;23(2):1-44. doi: 10.3310/hta23020. PMID: 30675873; PMCID: PMC6369419.

<4> Bivona G, Agnello L, Ciaccio M. The immunological implication of the new vitamin D metabolism. Cent Eur J Immunol. 2018;43(3):331-334. doi: 10.5114/ceji.2018.80053. Epub 2018 Oct 30. PMID: 30588177; PMCID: PMC6305614.

<5> Aranow, Cynthia. “Vitamin D and the immune system.” Journal of investigative medicine : the official publication of the American Federation for Clinical Research vol. 59,6 (2011): 881-6. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755

<6> Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881-6. doi: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755. PMID: 21527855; PMCID: PMC3166406.

<7> Hamilton B. Vitamin D and human skeletal muscle. Scand J Med Sci Sports. 2010 Apr;20(2):182-90. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.01016.x. Epub 2009 Oct 5. PMID: 19807897; PMCID: PMC2860762.

<8> Kirsten V. Knutsen, Ahmed A. Madar, Per Lagerløv, Mette Brekke, Truls Raastad, Lars C. Stene, Haakon E. Meyer, Does Vitamin D Improve Muscle Strength in Adults? A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial Among Ethnic Minorities in Norway, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 99, Issue 1, 1 January 2014, Pages 194–202, https://doi.org/10.1210/jc.2013-2647 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24248184/

<9> "B12, K2, B17 и останалите витамини", Изд."Распер" (2019), Росица Тодорова