Левзеята (марал корен) е адаптогенът, изградил репутацията си в съветската спортна школа - за сила, издръжливост и бързо възстановяване. Течният екстракт се усвоява удобно и бързо. Но нека сме честни докрай: какво реално прави левзеята, кое е потвърдено и защо тя НЕ е това, което рекламите обещават за тестостерона.
Какво е левзея и защо течен екстракт
Левзеята (Rhaponticum carthamoides, „марал корен") е планинско растение от Сибир и Алтай. Активните ѝ вещества са екдистероиди - най-вече екдистерон (20-хидроксиекдизон). Класифицира се като адаптоген - група растения с традиция за повишаване на устойчивостта към умора и натоварване. <2>
Течната форма (екстракт на капки) се усвоява бързо и позволява удобно дозиране - удобна за активни хора, които вече приемат няколко добавки.
За какво реално помага: енергия, издръжливост, възстановяване
Тук е силата на левзеята. Като адаптоген тя традиционно се използва за тонус, работоспособност и възстановяване в натоварени периоди. Прегледите на адаптогените описват как тази група подпомага устойчивостта към умствено и физическо изтощение при стрес и натоварване. <1>, <2>
С други думи - левзеята е за енергията и издръжливостта на активния мъж: тренировки, натоварени седмици, периоди на умора. Не е стимулант като кофеина, а по-скоро подкрепа за капацитета на тялото да издържа и да се възстановява.
Мускули и сила: какво показват проучванията (честно)
Екдистеронът често се рекламира за мускулна маса. Данните са смесени и заслужават честност:
- Едно рандомизирано проучване при трениращи в продължение на 10 седмици отчита по-голямо покачване на мускулна маса при прием на екдистерон спрямо плацебо. <3>
- Но по-ново 12-седмично двойно-сляпо проучване (2025) не намира значима полза - и разкрива, че изследваният търговски продукт е съдържал далеч по-малко екдистерон от обявеното. <4>
Практичният извод: не очаквай „стероиден" ефект, а избирай реален, добре стандартизиран екстракт - защото качеството на продукта се оказва решаващо.
А за тестостерон и либидо? Честният отговор
Това е най-честото очакване - и тук трябва да сме прями: левзеята НЕ е бустер на тестостерона. Изследванията показват, че екдистеронът действа през естрогенен рецептор бета, а НЕ през андрогенния - тоест не работи като анаболните стероиди и не повишава тестостерона. <5>, <6> За либидото пък няма човешки данни, които да подкрепят твърдение за полза.
Затова бъди внимателен към реклами, които продават левзея като „естествен тестостерон". Ако целта ти е точно тестостерон и либидо, традиционната билка за това е трибулусът (бабини зъби) - виж Трибулус: за какво реално помага. Левзеята е за енергия и издръжливост, не за хормоните - и точно с това е ценна.
Как да приемаш течния екстракт
- Кога: през първата половина на деня - заради тонизиращия ефект може да пречи на съня вечер;
- Колко: следвай дозировката на етикета; при стандартизиран екстракт количеството екдистероиди е ясно посочено;
- Колко дълго: курс от няколко седмици, последван от почивка, както при повечето адаптогени;
- При спорт: екдистеронът е в програмата за наблюдение (monitoring) на WADA - следи се, но към момента не е забранен.
За кого е (и за кого не е)
Подходяща за: активни мъже, спортуващи, хора в натоварени периоди, които търсят подкрепа за енергия, издръжливост и възстановяване. Не е за: тези, които очакват хормонален ефект (тестостерон/либидо) - за това виж трибулуса по-горе.
** Този материал има информативен характер и не замества лекарска консултация. Хранителните добавки подпомагат, но не лекуват заболявания. При заболяване, прием на лекарства, бременност и кърмене се консултирайте с лекар.
Използвани източници:
<1> Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol. 2009 Sep;4(3):198-219. doi: 10.2174/157488409789375311. PMID: 19500070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500070/
<2> Kokoska L, Janovska D. Chemistry and pharmacology of Rhaponticum carthamoides: a review. Phytochemistry. 2009 May;70(7):842-55. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.04.008. PMID: 19457517. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19457517/
<3> Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. PMID: 31123801. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/
<4> Dissemond J, Havers T, Held S, et al. How reliable is the labeling of a commercial phytosteroid product? A 12-week randomized double-blind training study. J Int Soc Sports Nutr. 2025;22(1):2540408. doi: 10.1080/15502783.2025.2540408. PMID: 40781783. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40781783/
<5> Parr MK, Zhao P, Haupt O, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res. 2014 Sep;58(9):1861-72. doi: 10.1002/mnfr.201300806. PMID: 24974955. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974955/
<6> Tariq SS, Sardar M, Shafiq M, et al. Molecular insights into the role of Estrogen Receptor Beta in Ecdysterone Mediated Anabolic Activity. PLoS One. 2025;20:e0320865. doi: 10.1371/journal.pone.0320865. PMID: 40455734. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40455734/