„Щастието зависи от спокойната закуска.“
– Джон Гюнтер
Ами да! Закуската е най-важното хранене за деня. Благодарение на това първо хранене се стартират метаболитната, ензимната и отделителната система в организма. И все пак мнозина от нас я пропускат по навик или поради липса на време. Нека не пропускаме поредица от научни твърдения, по отношение на това, че яденето на закуска “стартира” метаболизма.
Хранителната и добре балансирана закуска ще активира вашия мозък по оптимален начин и ще съдейства за това да започнете деня си успешно.
Активирайте тялото си
Няма значение как точно – с фитнес тренировка, ходене пеша, бягане, пилатес, йога и т.н. Въвеждането на тялото ви в “работен” режим не се случва когато седнете пред компютъра ако извършвате работа в седнало положение. В такъв случай тялото ви минава от пасивен режим към… Познайте – пасивен режим! По този начин се забавят метаболитните процеси и това не е никак добре за вашето общо здраве. Ако пък нямате това време, то опитайте поне в края на работния ден.
Стречингът е една от най-полезните сутрешни тренировки за жени. Стречингът може да се дефинира като серия от бавни упражнения с ниска интензивност, които изпълняваме в различни позиции на тялото, които задържаме в определен интервал. Ефектите на стречинга са подобряване на кръвообращението, разтягане на мускулите, подобряване на гъвкавостта, мобилността, подвижността и т.н.
Стречинг упражненията са изключително подходящи за сутрешно практикуване, но все пак ефектите са различни при всички, така че следете как се чувствате.
Да оставите време за себе си не е престъпление!
Повечето от нас навярно трудно могат да опишат как е преминало понеделничното им утро, а и всяко друго утро. Това е така, тъй като много често прекарваме сутрините си в полу-заспало състояние и вършим сутрешните си ритуали съвсем механично. В тази връзка би било изключително полезно противно на всички схващания да направите така, че да имате малко късче време за вас- именно сутрин. Според редица проучвания непосредствено след събуждане мозъкът ни може да роди най- добрите идеи.
Препоръчваме ви да изпълнявате дейности за придобиване на тонус, енергия и знание. Можете да правите различни медитативни практики, да четете книга и други.
Записвайте
Редица проучвания установяват ползите от записването на всевъзможни неща веднага след събуждане – сънища, спомени, идеи, въпроси, мисли и каквото ви дойде на ум. Препоръчително е дори странни неща, които ви хрумват да бъдат записвани. Това е изключително полезно за мозъка, тъй като се правят нови невронни връзки, а това подобрява мозъчното ни здраве, продуктивността и креативността.
Не забравяйте дозата витамини и минерали
Добре знаем, че минералите и витамините са фундаментални елементи за нашия организъм. Витамините и минералите са от жизненоважно значение за правилното изпълнение на редица органични функции. Но дори пълноценното и разнообразно хранене не винаги могат да осигурят необходимостта от всички важни витамини и минерали.
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: http://cvetitaherbal.com
