Безспорно периодът на месечния цикъл е период на предизвикателства. Това, както знаем се дължи на измененията, които настъпват в нашето тяло.
Преминаването на това ежемесечно предизвикателство би било по-лесно ако обърнем сериозно внимание на храненето – вида на храната и количеството. Храните, на които да заложим е препоръчително да бъдат:
- Храни, които са богати на витамини (главно витамин А,B и C) и минерали (главно желязо, форфор, цинк)
- Храни, богати на вода (храните с високо съдържание на вода ще съдействат за хидратацията на кожата, мозъка, обмяната на веществата)
- Храни, които са източник на влакнини (разтворими и неразтворими). Храните, богати на растителни влакнини ще съдействат храносмилателните процеси.
- Храни, богати на антиоксиданти
Ето и няколко храни, на които да наблегнем през “онези дни” от месеца:
Какао
Какаовите семена са изключително богати на разнообразни ценни съставки, сред които фосфати, липиди, флаванол, нишесте, някои витамини от група В, алкалоиди, протеини и други. Какаовите зърна са богати на редица основни минерали като магнезий, калций, желязо, цинк, мед, калий и манган; както и на витамини: A, B1, B2, B3, В5, C, E.
В какаото се съдържат теостероли (стимулиращи вещества) благодарение, на които в човешкия организъм се усвояват други важни минерални вещества.
Споменахме, че съставът на зърната му е богат и на флаванол, който влияе благоприятно върху нервната и мозъчната дейност. Сред ефектите му се отличава справянето с депресивни състояния, умора и отпадналост. 
Спанак
Освен, че е богат на бета каротин, спанакът съдържа идруги важни растителни съединения – лутеин (естествен каротиноид), кампферол (флавоноинд), кверцетин (растителен пигмент) и други. Спанакът е известен и със съдържанието си на желязо, но съдържа и магнезий, фолиева киселина, калций, натрий, мед, фосфор и на витамините А, К1 и С. Предимството му се изразява в богатото естествено съдържание на растителни влакнини – неразтворими във вода фибри.
Бадеми
Бадемите са медалист сред ядките по отношение на качествата, които притежават в полза на имунната система. Те са изключително питателна храна и богат източник на разнообразие от полезни компоненти – растителни влакна (фибри), полезни въглехидрати, протеини и мазнини. Бадемите притежават солиден минерален комплекс, съдържат желязо, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, селен, цинк, манган, омега-6 мастни киселини. В състава на бадемите влизат витамините А, B1, B2, B3, К, Е, фолиева киселина и бетакаротен.
Броколи
Броколи- питателен, но и нискокалоричен зеленчук, който също е изключително богат на вода (до 90 %) В химичния му състав се включват разнообразие от витамини – C, A, K, B9 и други. Богат е на протеини и фибри.
Броколите притежават и солиден минерален комплекс – селен, фосфор, калий. Броколите съдържат и други биологично активни съединения- каротеноиди (органични пигменти) и кверцетин (растителни пигменти) и други.
Спирулина
Спирулината е невероятна суперхрана, която осигурява концентриран източник на протеини (до 85%), витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества. Част от естествения й състав са минерали като желязо, магнезий, калий, калций, манган и други
Тя стимулира, укрепва и подсилва имунната система на човека и се оказва особено полезна при поддържането на здравословен и балансиран режим на хранене. Спирулината подобрява липидния и глюкозния метаболизъм, както и редуцира мазнините в черния дроб и укрепва сърдечното здраве. Поради ценния си натурален състав Спирулина е растение, което е силно реактивно срещу възпалителните процеси в организма. Друго доказателство за нейните ценни свойства е това, че голяма част от химичния й състав представлява чист протеин. Спирулината действа като естествен имуностимулатор, подпомага положителния имунен отговор на организма и е чудесен източник на аминокиселини.
Спирулина е източник на фикоцианин, който представлява пигментен протеинов комплекс. Именно на фикоцианина се дължа специфичният синьо-зелен цвят на растението. Проучвания доказват, че фикоцианинът е антиоксидантно вещество, което има качествата да неутрализира действието на свободните радикали.
Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: http://cvetitaherbal.com
