Дефицитът на Магнезий засяга милиони хора по света, често без дори да подозират.
Количеството Магнезий в човешкото тяло е около 25 гр. Половината от това количество е в кости и мускули, а останалото е по равно между останалите системи.
Магнезий работи в мощни комбинации с редица полезни вещества:
Cvetita Herbal
Признаци и Симптоми
Недостигът на магнезий може да доведе до:
проблеми със съня, безсъние, неспокойствие, нервност и раздразнителност; сърдечно-съдовата система, синтез на енергия, мускулни крампи, умора,, главоболие, световъртеж, тревожност, раздразнителност, депресия, изтръпване и болки в крайниците, сърцебиене, високо кръвно налягане, загуба на апетит, отпадналост, костна чупливост, проблеми с концентрация и фокус., шум в ушите, изпотяване нощем.
Групи Изложени на Риск
- Стомашно-чревни заболявания (Болест на Крон и цьолиакия);
- Захарен диабет
- Прекомерни количества алкохол
- Възрастни над > 70 години
Минимален Дневен Прием
Прием Магнезий и Бременност
Прием Магнезий и Кърмене
Уязвимост към Пристрастяване
Освен това научни изследвания показват, че недостига му повишава уязвимостта към пристрастяване към психоактивни вещества, като хероин, морфин, кокаин, никотин, алкохол и кофеин.
Стресът и травмата допълнително намаляват нивата на магнезий в мозъка, което създава предпоставки за развитие на зависимости.
Зачестени Мигрени
Недостиг на минерал Магнезий се характеризира с поява на хронично главоболие и мигрена.
Световъртеж и Треперене
Понякога виене на свят, загуба на равновесие и тремор биха могли да са в следствие на
проблем с нивата на магнезий.
Повишено Кръвно Налягане
Липсата на Магнезий дестабилизира клетките на сърдечния мускул, регулира кръвното налягане и намалява риска от инсулт.
При хора, претърпели инфаркт на миокарда, често се наблюдава дефицит на магнезий дори в неинфарктните области на миокарда, последвано от преходно намаляване на серумната концентрация.
Тези ефекти се обясняват с действието на катехоламините върху миокардните клетки, което води до тяхната загуба.
Неравномерен Сърдечен Ритъм
Признак и симптом на изразен магнезиев дефицит е неравномерен сърдечен ритъм, а именно учестен пулс, сърцебиене и дори аритмия.
Неволни, Хронични Мускулни Контракции
Крампите на скелетните мускули са често срещани и обикновено се свързват с бременност, напреднала възраст, физическо натоварване или нарушения на моторните неврони, като амиотрофична латерална склероза.
Често тези крампи нямат очевидна подлежаща патология и се наричат идиопатични. Магнезият играе ключова роля за облекчаване на спазми.
Той има успокояващо действие върху нервите и мускулите, като намалява вероятността от внезапни спазми.
За хората, които тренират интензивно, магнезият е от съществено значение, тъй като активната мускулна работа изисква стабилен електролитен баланс.
Глад за Захар и Въглехидрати
Недостиг на минерал Магнезий води до повишен апетит, в частност такъв за въглехидрати и захари.
Инсулинова Резистентност
Научни изследвания показват, че магнезият има значителен ефект върху инсулиновата резистентност, като е доказано, че тя е основна етиология при синдрома на поликистозните яйчници (PCOS).
Приемът на магнезиеви добавки може да подобри инсулиновата резистентност, липидните профили и нивата на глюкоза, което може да играе роля за подобряване на клиничното състояние на пациентите.
В проучване, включващо 40 участници, резултатите показали значително намаляване на серумното ниво на инсулин и инсулиновата резистентност, като също така е установено понижаване на общия холестерол и кръвната захар на гладно, заедно с повишаване на нивото на липопротеините с висока плътност.
Влошен Сън
Дефицит на магнезий води до влошено качеството на сън и нарушения като безсъние, особено когато тези проблеми са свързани с тревожност или стрес. Нарушенията се разделят на два основни вида: дисомния и парасомния.
- Дисомнията включва всички нарушения на съня или състояния, при които е засегната способността за заспиване, нормалната продължителност на съня и неговото качество.
- Парасомниятa представлява разстройство свързано с движения и възбуда по време на сън предизвикани от вътрешен психологичен или неврологичен източник. Тези разстройства са свързани с несъзнателни прояви (потрепвания по време на сън, сомнамбулизъм, несъзнателно скърцане със зъби и други), които трябва да изясните и коментирате със специалист. Често те се дължат на психични заболявания като тревожни и панически разстройства и депресия.
Високи Нива Кортизол
Недостиг на магнезий се характеризира с повишен кортизол – хормона на стреса, което често се резултира в сънни разстройства.
Нарушен Калциев Баланс (Коса, Кожа, Нокти и Стави)
Понижена здравина на костите, кожа, нокти и ставите е ярък симптом за дефицит на минерал Магнезий.
Ниските нива на магнезий са свързани с хронично възпаление, което може да допринесе за състояния като артрит и остеопороза.
Ниска Костна Плътност
Изследване, проведено в продължение на 2 години разглежда как магнезият регулира транспорта на калций и влиянието му върху костната плътност.
На група жени в менопауза е даван магнезиев хидроксид за оценка на ефектите му върху костната плътност, като в края на проучването е отбелязано значително увеличение на костната плътност и намален риск от фрактури.
Стомашно Неразположение и Влошено Храносмилане
Храносмилателните затруднения могат да бъдат следствие от множество други здравословни състояния, но също така често представляват показател за недостатъчно количество магнезий в тялото.
Белези:
- Парене зад гръдната кост
- Повишена киселинност
- Констипация
- Затруднена дефекация
Защо да не се Комбинира с Други Вещества?
Минералите като магнезий и калций често се конкурират за еднакви рецептори в червата.
Когато се приемат заедно, организмът може да абсорбира по-малко от всеки от тях, което намалява тяхната ефективност.
Например, смесването на магнезий и калций в един продукт може да доведе до по-ниска бионаличност на магнезия, дори при висока доза.
Приемът на магнезий в комбинация с други добавки или лекарства може да намали концентрацията на активните съставки, което да ограничи техните индивидуални ползи. Комбинирането на магнезий с други продукти може да бъде безопасно, ако се прави правилно.
За да избегнете намалена ефективност или потенциални нежелани реакции, е важно да сте информирани за възможните взаимодействия и да се консултирате със специалист.
Ние от Cvetita Herbal препоръчваме, ако комбинирате магнезий с други продукти, те да бъдат на билкова основа.
Обобщение - До Какво Води Магнезиевият Дефицит?
Ако имате дефицит на Магнезий, един от най-добрите и лесни начини за връщането на нивата в оптимум е приемът му като суплемент.
- При малък Магнезиев дефицит, симптомите са превъзбуденост, замайване, мускулни крампи, слабост в мускулите и умора.
- При по-сериозен дефицит се стига до намаляване на калция и калия в тялото и задържане на натрий, което от своя страна води до задържане и на вода.