По време на бременност тялото работи за двама и нуждата от вода нараства. Хидратацията е важна, но около нея има много митове. Ето какво трябва да знаем - честно, спокойно и винаги с уговорката да питаш своя лекар или акушерка.
Важно: тази статия е обща и образователна. Всеки въпрос за хидратация, отоци, намалени движения на бебето, околоплодна течност или контракции трябва да се обсъди с лекар или акушерка. Информацията тук не замества техния съвет.
Защо нуждата от вода расте
По време на бременност обемът на кръвта и телесната вода се увеличават значително, а тялото поддържа и околоплодната течност около бебето. Регулацията на солите и водата се пренастройва. Всичко това означава, че жената има нужда от повече течности, отколкото преди бременността.
Растящият обем кръв и околоплодната течност правят добрата хидратация естествена нужда в бременността.
Колко е достатъчно
Добрата новина: при повечето здрави бременни жени механизмът на жаждата върши добра работа. Пий, когато си жадна, и следи цвета на урината - бледожълтото обикновено означава добра хидратация. Част от течностите идват и от храната - плодове и зеленчуци с високо водно съдържание помагат.
Хидратация и околоплодна течност
Има интересни данни, че при жени с ниска околоплодна течност повишеният прием на течности може да увеличи нейния обем. Тези изследвания обаче са правени при жени с вече поставена диагноза и под медицинско наблюдение - това е клинична находка, а не инструкция за самолечение.
Честно уточнение: повече вода не е универсално решение. Едно проучване показа, че при преждевременни контракции по-важен се оказва хранителният статус, а не само хидратацията. Не пресилвай с течностите - целѝ разумен, равномерен прием и се води от жаждата и съвета на лекаря.
Практични съвети за хидратация
Носи бутилка вода със себе си, пий на малки глътки през целия ден, започвай сутринта с чаша вода и включвай водни плодове и зеленчуци в менюто. При гадене малки, чести глътки се понасят по-лесно от големи количества наведнъж.
Отделно за храненето в бременността
Извън хидратацията, храненето в бременността има свои акценти. Един от тях е омега-3 мастната киселина DHA, важна за развитието на бебето. За жени, които не ядат риба, омега-3 от водорасли е растителен източник на DHA. Cvetita Herbal е с над 10 години опит и над 1 милион клиенти, а продуктите са със собствено българско производство. Важно: всяка добавка в бременността се приема само след консултация с лекар.
Омега 3 Водорасли Софтгел - Omegae3 (60 / 40 капсули)
Растителен източник на DHA от водорасли - без риба и без рибен вкус. Приема се в бременност само след съвет от лекар.
28.00 EUR
Купи сегаМалък съвет
Държ бутилка вода на видно място - до леглото, на бюрото, в чантата. Видимата вода е изпитата вода.
Знаеше ли, че...
💡 Обемът на кръвта расте силно. Затова нуждата от течности в бременността е по-голяма от преди.
💡 Жаждата е добър водач. При здрава бременност механизмът на жаждата обикновено поддържа добра хидратация.
💡 Хидратация и околоплодна течност. Под лекарско наблюдение повече течности може да увеличат обема ѝ при ниски нива.
💡 Повече не винаги е по-добре. Целѝ разумен, равномерен прием - не пресилвай с водата.
Често задавани въпроси
Колко вода трябва да пия?
Води се от жаждата и цвета на урината, като включваш и течности от храната. За точни количества питай своя лекар или акушерка.
Повече вода ще увеличи ли околоплодната течност?
При диагностицирани ниски нива и под лекарско наблюдение - може. Това не е самолечение, а клинична преценка.
Мога ли да приемам добавки в бременността?
Само след консултация с лекар. Не започвай никаква добавка на своя глава по време на бременност.
Добрата хидратация е важна част от здравата бременност - разумно, равномерно и винаги в диалог с твоя лекар.
Разгледай продуктитеИзточници
Проучванията по-долу са реални и проверени в PubMed.
Вода, хидратация и здраве: PMID 20646222. Водна регулация в бременността: PMID 2698144.
Хидратация и околоплодна течност (Cochrane): PMID 11869566. Обновен мета: PMID 26658482. RCT (под лекар): PMID 22298867. Хранене и контракции: PMID 3684124.
Тази статия е с образователна цел и не замества медицинска консултация. По време на бременност всеки въпрос за хидратация, хранене или добавки обсъждай с лекар или акушерка.