Фолатът, известен още като Витамин B9, Фолацин и Фолиева Киселина е един от група Витамини B.
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Фолат, Фолиева Киселина и Витамин B9
Макар и да се използват взаимозаменяемо в контекста на приема под форма на хранителна добавка и ползите от това:
- Витамин Б9 е водоразтворим витамин, който основно набавяме чрез съдържанието на естествената му форма Фолат (Фолацин).
- Фолат (Фолацин) е естествената форма на Витамин Б9, която приемаме чрез храни и напитки. Името идва от латински и "folium", което в превод е "листа", поради факта, че листните зеленчуци са най-добрите източници на Фолат. Усвоен, Фолат се трансформира директно в активната форма 5-MTHF (5-метилтетрахидрофолат, Метилирана Фолиева Киселина).
- Фолиева Киселина се синтезира изкуствено и не се набавя естествено от човешкия организъм, но се усвоява по-лесно, по-стабилна за съхранение и обработка.
Какво е Фолиевата Киселина (Витамин Б9)?
Фолиевата Киселина, Витамин B9, Фолат или Фолацин представлява основен елемент с ключово значение за функциониране на редица изключително важни процеси в човешкия организъм.
Подобно на другите Витамини от B групата, Витамин B9 (Фолиевата Киселина) е фактор със значение в процесите по формирането и транспортирането на енергията в тялото.
Наличието на Фолиева Киселина в организма е важно и е от решаващо значение за естествения растеж, формирането и взаимодействието на всяка клетка в нашето тяло.
Как Фолиевата Киселина действа в организма?
При постъпване под естествената си форма Фолат (Фолацин) с храна, напитка или посредством хранителни добавки със B9, или на основата на B9):
- Фолиевата Киселина попада в тънките черва, където след кратка обработка навлиза в кръвта.
- Кръвта на свой ред транспортира Фолиевата Киселина до друга важна част от нашия организъм - черния дроб.
- Черния дроб пренася Фолиевата Киселина до костния мозък.
- Фолиевата Киселина вече участва в процесите по образуването на еритроцитите в следствие на абсорбция при постъпване до костния мозък.
Дневен Прием - Дозировка
Необходимата дневна доза при бременност се увеличава с около 50 до 60 %.
По време на бременност здравословната дневна доза е около 600 до 800 мг.
Важно допълнение е, че Фолиевата Киселина в хранителните вещества се разрушава по време дори на щадяща топлинна обработка, което подсказва необходимостта да се приема и като хранителна добавка.
Дневната доза посочена по-горе следва да се коментира допълнително със специалист, тъй като всеки организъм е строго индивидуален.
Подпомага Образуване Еритроцити
Една от най-важните функции на Фолиевата Киселина е образуването на еритроцитите.
Еритроцитите това са червени кръвни клетки, със специфична форма наподобяващо двойновдлъбнати дискове. Тяхната задача е изключително важна - главно може да се обособи като мобилност.
Основната функция, която изпълняват е пренасяне и насищането на кислород на тъканите, чрез съдържащия се в тях хемоглобин. .
Преди Бременност
Фолиевата Киселина е съществена за правилното формиране на плода и в периода преди бременност.
Подкрепя Бременност и Синтез ДНК
Фолиевата Киселина е изключително важна и по време на бременността, както и преди зачеване.
Фолиевата Киселина (Витами Б9) е жизненоважна за нормалното развитие на ембрионалната неврална тръба през първите седмици от бременността.
Адекватен прием е необходим за нормално протичаща бременност. и се препоръчва прием още преди зачеване.
По време на бременност Витамин Б9 (Фолиева Киселина) отговаря за:
- Синтез на ДНК в плода
- Формирането на червени кръвни клетки
- Физическото развитие и формиране на важни компоненти, органи и системи в ембрионалния организъм
- Усвояване на важни минерали приети с храна
- Регулацията на белтъчния обмен
- Формиране на силен имунитет
- и други.
Укрепва Развитието на Ембрионалния Плод
Фолиевата Киселина (Витамин B9) също участва във формирането на кръвоносната система и сърцето на плода, както и в изграждането на плацентата, която осигурява хранителни вещества и кислород за нормалното му развитие.
Недостатъчните нива могат да доведат до непълно или неправилно затваряне на невралната тръба, което причинява деформации и сериозни вродени дефекти на гръбначния и главния мозък, като спина бифида и аненцефалия..
Влияе Репродуктивното Здраве
Фолиевата Киселина има значителни ползи за репродуктивното здраве както при жените, така и при мъжете.
- При жените може да подпомогне по-лесното забременяване, като подобри нормалното функциониране на репродуктивната система.
- При мъжете, изследвания показват, че Фолиевата Киселина влияе върху сперматогенезата, подобрявайки количеството и качеството на сперматозоидите, което също увеличава шансовете за зачеване.
Проучвания при мишки предполагат, че ниското съдържание на фолат при мъжа по време на зачеването може да увеличи риска от проблеми с бременността.
Облекчава Симптомите на Менопауза
През този жизнен период, тялото на жената претърпява мащабни и трайни изменения. Тези процеси често са придружени от редица неприятни и стресиращи симптоми и именно Фолиевата киселина действа подобно на естрогена, който е ключов хормон, чието намаляване през този етап е в основата на всички усещания, съпътстващи жената. Поради тази причина, приемът на фолиева киселина може значително да облекчи преминаването през менопаузата.
Регулира Хормони
Фолиевата киселина играе ключова роля в регулирането на нивата на естроген и прогестерон при жените в детеродна възраст, както и на последващите им ефекти върху организма.
Проучвания показват, че приемът на фолиева киселина може да доведе до по-високи нива на прогестерон по време на лутеалната фаза, когато този хормон достига своя пик. Това от своя страна допринася за стабилен менструален цикъл и намалява риска от ановулация – състояние, при което не се освобождава яйцеклетка по време на цикъла, което е честа причина за проблеми с фертилитета.
Укрепва Мозък и Психичното Здраве
Приемът на Фолиева Киселина се смята за активна превенция на инсулт.
Нормалните нива на Фолат (Витамин B9) са важни за запазване на паметта и когнитивните функции и недостиг е пряко свързан с почти всички разстройства на централната нервна система, което често води до психози, шизофрения, както и заболявания като деменция и Алцхаймер.
Фолиевата Киселина е необходима за производството на невротрансмитери като серотонин и норепинефрин. както и серотонин и допамин, които са свързани с настроението и емоционалната стабилност.
- Изследванията върху това, как Фолиевата Киселина действа на мозъка, показват, че ниските нива на Фолиева Киселина в кръвта могат да бъдат причина за нарушена мозъчна функция.
- Проучвания доказват, че Фолиевата Киселина може да подобри мозъчната функция при хора с умствени увреждания и да помогнат в лечението на болестта Алцхаймер.
Понижава Риск Сърдечно-съдови Заболявания
Приемът на Фолиева Киселина може да помогне за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система и да намали риска от проява на някои сърдечно-съдови състояния и заболявания, включая високо кръвно налягане, по-добър приток на кръв и образуването на тромби.
Добавки с Фолиева Киселина подобряват притока на кръв и балансират нивата на кръвното налягане, което може общо да подпомогне в подобряването на сърдечно-съдовата функция.
Този елемент е необходим за кръвотворенето,
- Нормалното функциониране на имунната система
- Стимулира производството на белтъци в тялото
- Участва във въглехидратния и мастния обмен
- Понижава нивата на лошия „LDL" холестерол
- Подпомага производството на серотонин в кръвта
- Съдейства за нормализиране на стомашно-чревната функция
- Подобрява работата на черния дроб
- Съдейства процесите по изхвърлянето на токсини от организма
Регулира Хомоцистеин
Обикновено повишените нива на елемента Хомоцистеин са свързани с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Нивата на хомоцистеина в кръвта се определят от множество фактори, сред които хранителни навици, генетични и биологични фактори и т.н.
Фолиевата Киселина има основна роля в метаболизирането на хомоцистеин в организма. Респективно това означава, че по-ниските нива на Фолиева Киселина могат да се отразят неблагоприятно върху нивата на хомоцистеин в кръвта.
Според проведени проучвания, балансираното и пълноценно набавяне на Фолиева Киселина може да намали нивата на хомоцистеин и съответно риска от сърдечно-съдови заболявания (NCBI).
Подпомага Функции Бъбреци
При проблеми с бъбреците нивата на Хомоцистеин често се повишават значително.. Фолатът има ползи в тази посока, като нормализира стойностите на хомоцистеина и се бори активно с възпалителните процеси.
Приемането на Фолиева Киселина може да намали нивата на хомоцистеин и риска от сърдечни заболявания при хора с хронично бъбречно заболяване, както и да съдейства за подобряване работата на бъбреците.
Превенция на Рак
Приемът на Фолиева Киселина е свързан с превенция на развитието на ракови клетки.. Тя има ключова функция в изграждането на клетъчното ДНК.. Изследвания показват, че организми, които не страдат от липса на Фолат, намаляват риска от развитие на някои от най-разпространените видове рак.
Облекчава Някои Нежелани Лекарствени Реакции
Приемът на Фолиева Киселина е от съществено значение при лечението на хроничен или ревматоиден артрит, както и за псориази, когато се използва лекарството Метотрексат.
Този имуносупресор се прилага и при определени онкологични заболявания.
Поддържа Ставите
Фолиевата киселина често се препоръчва за поддържане на ставите.
Регулира Кръвна Захар
Фолатът е ключов за хора с диабет или в преддиабетно състояние, тъй като участва активно в регулацията на кръвната захар.
Лекарства за диабетици могат да намалят концентрацията на Витамин B9 в организма, което прави приема на Фолиева Киселина още по-необходим. Ф
олиевата Киселина може да намали инсулиновата резистентност и свързаните усложнения при диабет.
Бори Анемия
Сериозна липса на Фолиева Киселина може да доведе до развитие на мегалобластна анемия.
Тази анемия е резултат от нарушено узряване на червените кръвни клетки (еритроцитите). Фолиевата Киселина е жизненоважна за образуването на червени и бели кръвни клетки в костния мозък и подпомага кръвообразуването (хемопоезата). Ниските нива на фолат в кръвта също водят до поява на анемия.
Намаля Умората и Покачва Енергията
Симптомите на недостиг на фолат често включват постоянно чувство на слабост и умора.. Поддържането на достатъчни нива помага за поддържане на енергийните нива.
Подкрепя Имунната Система
Фолиевата Киселина участва в производството на антитела, които защитават тялото от инфекции. Тя също укрепва имунната система.
Други важни функции:
- Фолиевата Киселина участва в синтеза на ДНК и РНК., което е жизненоважно за клетъчния растеж..
- Тя е важна в периоди на бърз растеж като бременност, първата година след раждането и пубертета.
- Витамин B9 е включен в протеиновия метаболизъм.
- Важна за трансформиране на въглехидратите в енергия.
- Приемът на Фолиева Киселина може да намали страничните ефекти на някои лекарства, като метотрексат, използван при лечение на хроничен артрит, ревматоиден артрит, псориазис и някои видове онкологични състояния.
