Защо са Важни Междинните Хранения?

От Cvetita Herbal знаем кога едно хранене се определя като междинно.

Междинните хранения са хранения, които се осъществяват в интервалите между основните хранения – закуска, обяд, вечеря.

Междинните хранения са полезни поради факта, че служат като напомняне или „чекване“ в нашия мозък – „Ето, давам ти храна, не влизай в режим на стрес“. Консумацията на два-три часа е положителна от гледна точка на това, че мозъкът ни се чувства „сит“ и по този начин сме по-продуктивни за себе си.

Междинните Хранения Балансират Кръвна Захар и Инсулин 

Междинните хранения имат положителното качество са балансират и поддържат нормални нива на кръвната захар и инсулина. 

Това съдейства изключително процесите по метаболизирането на веществата, както и активирането на множество функции в организма. 

Освен това, междинните хранения играят ролята на „балансьор“ по отношение на количествата на основните хранения, т.е. намаляват „риска“ от преяждане в основните хранения, но това не винаги е така.

Проблем: Междинните Хранения Несъзнателно се Превръщат в Основно

Много често междинните хранения несъзнателно се превръщат в основно, с което „компрометират“ нормалния режим и порядки, установени в дневния прием на храна. Или когато неусетно похапваме повече количество, което вече организмът ни разчита като основно хранене. 

Тук обаче се оформя лек проблем. 

Тъй като мозъкът ни подава сигнали за ситост като от основно хранене, например обяд, то ние си казваме „Аз вече обядвах, няма да обядвам втори път“, което всъщност е неправилно.

От което следва, че първостепенно по важност за междинните хранения, е негово величество Количеството. 

Да, количеството на междинните хранения е решаващо и за вашето стомашно-чревно здраве, и за вашата фигура, и за вашата енергия.

Важно е да гледате на междинните хранения  буквално като на хапка настроение. Какво значи това? Премерено количество от качествена храна.

Подходящи храни (в умерени количества) за междинни хранения са:

• Свежи сезонни плодове
• Сурови ядки
• Черен шоколад
• Протеинови барове