Ръководство за избор на хранителни добавки

От Cvetita Herbal знаем, че изборът на правилните хранителни добавки може да бъде истинско предизвикателство, особено ако тепърва навлизаш в този свят. Но не се притеснявай! С няколко лесни стъпки и малко знания ще можеш да направиш информиран избор, който да подкрепи здравето ти.

Готов/а ли си? Нека започваме с това ръководство за хранителни добавки! 

1. Определи своите нужди

Първата стъпка е да разбереш какво точно искаш да постигнеш. Искаш ли да подсилиш имунната си система, да увеличиш енергията си или да подобриш храносмилането? За всичко си има правилните хранителни добавки!

Например, ако целта ти е да подсилиш имунната система, може да обмислиш добавки с витамин C или цинк. Ако пък се бориш с хронична умора, витамин B12 може да бъде твоят супергерой! 

Интересното е, че според проучване, публикувано в „National Geographic България“, популярни витамини като мултивитамини, витамин D и калций може да нямат толкова голямо влияние върху предотвратяването на заболявания, колкото се е смятало.

Това само подчертава колко важно е да знаеш точно какво искаш да подобриш в здравето си!

2. Консултирай се със специалист

Преди да започнеш прием на каквато и да е добавка, е добре да се консултираш с лекар или диетолог. Те могат да оценят твоето здравословно състояние и да ти предложат най-подходящите продукти и хранителни добавки.

Например, ако тренираш активно и искаш да повишиш нивата на тестостерон, лекарят може да ти препоръча билкови екстракти като левзея или трибулус. А защо не и комбинация от двата за оптимално здраве? Ние вече сме помислили и за това и предлагаме комбинирани екстракти като TLZ (прочети повече тук).

Изследвания на БАН показват, че български билки могат да влияят благоприятно на човешкия геном, което в бъдеще може да доведе до още по-прецизни препоръки за добавки. Това е една и от главните причини защо ние много държим на нашите суровини и методи на производство!

Запомни – няма срам в това да потърсиш професионален съвет. По-добре да играеш на сигурно, отколкото да гадаеш! Особено, щом се отнася до здравето ти!

3. Обърни внимание на качеството и сертификацията

Качеството на добавките може да варира значително. Търси продукти от реномирани производители, които имат сертификати за качество като GMP (Good Manufacturing Practices) или ISO.

Тези сертификати гарантират, че продуктът е произведен съгласно строги стандарти и е безопасен за употреба. А ако се колебаеш – винаги проверявай отзиви и мнения на други потребители. 

Важно е да знаеш, че хранителните добавки не се подлагат на официална процедура за разрешаване в много страни, включително България. Това прави проверката на производителя и неговата репутация още по-важна (CORHV, 2022).

Ние, от Цветита Хербал, издваме всичките ни продукти със сертфикат за качество, на който можеш да разчиташ, че е от най-високо ниво!

4. Чети внимателно етикетите на всички хранителни добавки

Винаги разглеждай състава на продукта. Увери се, че активните съставки са в подходящи дози и че няма ненужни добавки като оцветители или консерванти. Ако не си сигурен каква дозировка е подходяща за теб, консултирай се със специалист. 

Според изследване на Harvard Health, някои добавки в прекалено високи дози могат да имат обратен ефект или дори да бъдат вредни за здравето, особено мастноразтворимите витамини като A и D.

Прост трик: ако виждаш съставка, която не можеш да произнесеш – може би не трябва да я пиеш. 

5. Бъди наясно с възможните взаимодействия

Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства или други добавки, което може да доведе до нежелани ефекти. Например, приемът на витамин K може да намали ефективността на антикоагуланти.

Също така  комбинацията на някои билкови екстракти с лекарства за високо кръвно налягане може да предизвика резки колебания в налягането.

Затова е важно да обсъдиш с лекаря си или с член на нашия екип всички добавки, които възнамеряваш да приемаш, особено ако вече си на медикаментозна терапия. Не оставяй здравето си на случайността! 

С правилния подход, малко проучване и доза любопитство, ще можеш да направиш най-добрия избор за твоето здраве. Помни, че добавките са чудесен инструмент за подкрепа на организма, но не заместват балансираното хранене и здравословния начин на живот!

И ако се чудиш откъде да започнеш – разгледай нашите натурални хранителни добавки в Цветита Хербал.

Подбрани с грижа, направени с любов! 

Източници:

• National Geographic (2024). Истината за хранителните добавки.
• Българска академия на науките (2023). Влияние на българските билки върху човешкия геном.
• CORHV (2022). Регулации за хранителни добавки в България.
• Harvard Health (2023). Vitamins and supplements: The pros and cons.
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-i-take-a-daily-multivitamin