Омега-6 (Полиненаситени) Мастни Киселини – Ползи и Свойства

Какво са Омега-6 Мастните Киселини?

Омега-6 Мастните Киселини са а група полиненаситени мастни киселини, при които последната двойна връзка е съставена от шест въглерода в края на молекулата. Тази група е от осем полиненаситени Мастни киселини, като четири (едноверижни и двуверижни) от тях съществено важни за нашия организъм:

• Дихомо-гама-линоленична киселина  
• Гама-линоленична киселина  
• Линолеична киселина  
• Арахидонова киселина  

Синтез и Човешкия Организъм

Характерно за Омега-6 са Мастните Киселини е, че не се синтезират самостоятелно в човешкия организъм, но в същото време за изключително важни за случването на редица процеси в организма. Най-разпространената Омега-6 полиненаситена мастна киселина е линолейчната киселина, която може да се превърне в по-дълги Омега-6 Мазнини като арахидонова киселина. 

Подсилват Иммуната Система

Арахидоновата киселина има важната функция да контролира важни имунни процеси.

Омега-6 Мастните Киселини имат огромно участие и в подобряване на имунната функция;

Омега-6 Мастните Киселини имат качеството да модулират действащи възпалителни процеси в организма и да съдейства по-бързото и качествено възстановяване.

Укрепват Тяло и Костна Система

Арахидоновата киселина има участие и в клетъчната регенерация, в ендокринната система (синтез на някои хормони), за нормалния растеж на скелетната мускулатура и други.

Подобно на Омега-3 Мастните Киселини, Омега-6 Мастните Киселини задействат неутрализирането на тези разрушителни процеси в костната и ставната структура.

Доказано е, че приемът им значително и естествено намалява рисковете от остеопорозни фрактури в бъдеще. 

Неслучайно, и Омега-3, и Омега-6 са изключително добър подсилващ костите и ставите елемент. 

Регулярният прием на Омега- 3 посредством хранителна добавка с рибено малко ще подпомогне за по-висока костна плътност, което ще предотврати евентуални костни заболявания в бъдеще.

Участват в Синтеза на Енергия 

Омега-6 Мастните Киселини са важни за общия процес на генериране на енергия, тъй като както вече споменахме участват в строежа на клетъчните и ядрените мембрани на клетките (NIH).

Успокояват Кожата

Омега- 6 Мастните Киселини успешно редуцират кожни раздразнения, зачервявания и сухота.

Благоприятстват Холестерола 

Умереният приемна Омега-6 Мастни Киселини подобрява нивата на двата вида холестерол, съответно здравето на кръвоносните съдове и по-добрите резултати при високо кръвно налягане.

Симптоми Предменструален Синдром (ПМС) и Менопауза 

Представителите на нежния пол усещат положителен ефект от приема на Омега-6 и облекчаване ефектите от горещи вълни при менопауза. 

Аналогично благоприятно действие се наблюдава и при симптоми и ефекти от Предменструален Синдром (ПМС). 

Приемът на Омега-6 Мастни Киселини има благоприятен ефект при съпътстващи симптоми като депресия, раздразнителност, подуване на корем, чувствителност и болка в гърдите.   

Източници на Омега-6 Мастни киселини

Качествата на този тип мастни киселини трудно могат да се опишат в такъв формат, но дотук става ясно защо е толкова важно своевременно да се набавят от разнообразни източници.

• Риба и месо
• Растителни масла
  Едни от най- добрите растителни източници на Омега-6 са растителни масла, сред които маслиново, слънчогледово, ленено, шафраново, орехово, масло от авокадо и други.
• Ядки и семена
  Източници на Омега-6 са по-мазните ядки – орехи, шам-фъстък , слънчоглед, кашу, фъстъци, бадеми и други. От семената добри източници са лененото семе, конопено семе, тиквено семе, слънчогледово, семена от касис и други.
• Яйца
• Бобови и зърнени храни
• Соя и соеви продукти

Съотношение: Омега 6 / Омега 3

Идеално съотношение на Омега-6 Мастни Киселини към Омега-3 Мастни Киселини е 1:1. За жалост, при много от нас тази стойност е друга.

Какво е съотношенението на Омега-6 и Омега-3 в хранителните продукти, които използваме най-често?

Омега 3 Водорасли Софтгел – Omegae3 (Капсули)