Липса на Магнезий – Симптоми Недостиг и Магнезиев Дефицит

Дефицитът на Магнезий засяга милиони хора по света, често без дори да подозират. 

Количеството Магнезий в човешкото тяло е около 25 гр. Половината от това количество е в кости и мускули, а останалото е по равно между останалите системи.

Признаци и Симптоми

Недостигът на магнезий може да доведе до:

• проблеми със съня, безсъние, неспокойствие, нервност и раздразнителност; сърдечно-съдовата система, синтез на енергия, мускулни крампи, умора,, главоболие, световъртеж, тревожност, раздразнителност, депресия, изтръпване и болки в крайниците, сърцебиене, високо кръвно налягане, загуба на апетит, отпадналост, костна чупливост, проблеми с концентрация и фокус., шум в ушите, изпотяване нощем.

Групи Изложени на Риск

• Стомашно-чревни заболявания (Болест на Крон и цьолиакия);
• Захарен диабет
• Прекомерни количества алкохол
• Възрастни над > 70 години

Минимален Дневен Прием

Прием Магнезий и Бременност

Прием Магнезий и Кърмене

Уязвимост към Пристрастяване

Освен това научни изследвания показват, че недостига му повишава уязвимостта към пристрастяване към психоактивни вещества, като хероин, морфин, кокаин, никотин, алкохол и кофеин. 

Стресът и травмата допълнително намаляват нивата на магнезий в мозъка, което създава предпоставки за развитие на зависимости.

Зачестени Мигрени

Недостиг на минерал Магнезий се характеризира с поява на хронично главоболие и мигрена.

Световъртеж и Треперене

Понякога виене на свят, загуба на равновесие и тремор биха могли да са в следствие на 

проблем с нивата на магнезий.

Повишено Кръвно Налягане

Липсата на Магнезий дестабилизира клетките на сърдечния мускул, регулира кръвното налягане и намалява риска от инсулт.

При хора, претърпели инфаркт на миокарда, често се наблюдава дефицит на магнезий дори в неинфарктните области на миокарда, последвано от преходно намаляване на серумната концентрация.

Тези ефекти се обясняват с действието на катехоламините върху миокардните клетки, което води до тяхната загуба.

Неравномерен Сърдечен Ритъм

Признак и симптом на изразен магнезиев дефицит е неравномерен сърдечен ритъм, а именно учестен пулс, сърцебиене и дори аритмия.

Неволни, Хронични Мускулни Контракции

Крампите на скелетните мускули са често срещани и обикновено се свързват с бременност, напреднала възраст, физическо натоварване или нарушения на моторните неврони, като амиотрофична латерална склероза. 

Често тези крампи нямат очевидна подлежаща патология и се наричат идиопатични. Магнезият играе ключова роля за облекчаване на спазми.

Той има успокояващо действие върху нервите и мускулите, като намалява вероятността от внезапни спазми. 

За хората, които тренират интензивно, магнезият е от съществено значение, тъй като активната мускулна работа изисква стабилен електролитен баланс.

Глад за Захар и Въглехидрати

Недостиг на минерал Магнезий води до повишен апетит, в частност такъв за въглехидрати и захари.

Инсулинова Резистентност               

Научни изследвания показват, че магнезият има значителен ефект върху инсулиновата резистентност, като е доказано, че тя е основна етиология при синдрома на поликистозните яйчници (PCOS). 

Приемът на магнезиеви добавки може да подобри инсулиновата резистентност, липидните профили и нивата на глюкоза, което може да играе роля за подобряване на клиничното състояние на пациентите.

В проучване, включващо 40 участници, резултатите показали значително намаляване на серумното ниво на инсулин и инсулиновата резистентност, като също така е установено понижаване на общия холестерол и кръвната захар на гладно, заедно с повишаване на нивото на липопротеините с висока плътност.

Влошен Сън

Дефицит на магнезий води до влошено качеството на сън и нарушения като безсъние, особено когато тези проблеми са свързани с тревожност или стрес. Нарушенията се разделят на два основни вида: дисомния и парасомния.

• Дисомнията включва всички нарушения на съня или състояния, при които е засегната способността за заспиване, нормалната продължителност на съня и неговото качество.
• Парасомниятa представлява разстройство свързано с движения и възбуда по време на сън предизвикани от вътрешен психологичен или неврологичен източник. Тези разстройства са свързани с несъзнателни прояви (потрепвания по време на сън, сомнамбулизъм, несъзнателно скърцане със зъби и други), които трябва да изясните и коментирате със специалист. Често те се дължат на психични заболявания като тревожни и панически разстройства и депресия.

Високи Нива Кортизол

Недостиг на магнезий се характеризира с повишен кортизол – хормона на стреса, което често се резултира в сънни разстройства.

Нарушен Калциев Баланс (Коса, Кожа, Нокти и Стави)

Понижена здравина на костите, кожа, нокти и ставите е ярък симптом за дефицит на минерал Магнезий.

Ниските нива на магнезий са свързани с хронично възпаление, което може да допринесе за състояния като артрит и остеопороза.

Ниска Костна Плътност

Изследване, проведено в продължение на 2 години разглежда как магнезият регулира транспорта на калций и влиянието му върху костната плътност. 

На група жени в менопауза е даван магнезиев хидроксид за оценка на ефектите му върху костната плътност, като в края на проучването е отбелязано значително увеличение на костната плътност и намален риск от фрактури.

Стомашно Неразположение и Влошено Храносмилане

Храносмилателните затруднения могат да бъдат следствие от множество други здравословни състояния, но също така често представляват показател за недостатъчно количество магнезий в тялото. 

Белези:

• Парене зад гръдната кост
• Повишена киселинност
• Констипация
• Затруднена дефекация

Защо да не се Комбинира с Други Вещества?

Минералите като магнезий и калций често се конкурират за еднакви рецептори в червата.

Когато се приемат заедно, организмът може да абсорбира по-малко от всеки от тях, което намалява тяхната ефективност. 

Например, смесването на магнезий и калций в един продукт може да доведе до по-ниска бионаличност на магнезия, дори при висока доза. 

Приемът на магнезий в комбинация с други добавки или лекарства може да намали концентрацията на активните съставки, което да ограничи техните индивидуални ползи. Комбинирането на магнезий с други продукти може да бъде безопасно, ако се прави правилно.

За да избегнете намалена ефективност или потенциални нежелани реакции, е важно да сте информирани за възможните взаимодействия и да се консултирате със специалист.

Ние от Cvetita Herbal препоръчваме, ако комбинирате магнезий с други продукти, те да бъдат на билкова основа.

Обобщение – До Какво Води Магнезиевият Дефицит?

Ако имате дефицит на Магнезий, един от най-добрите и лесни начини за връщането на нивата в оптимум е приемът му като суплемент.

• При малък Магнезиев дефицит, симптомите са превъзбуденост, замайване, мускулни крампи, слабост в мускулите и умора.
• При по-сериозен дефицит се стига до намаляване на калция и калия в тялото и задържане на натрий, което от своя страна води до задържане и на вода.