Женски Прасци – 10 Съвета за По-тънки и Красиви Форми!
Нима има жена, която никога да не е намерила поне един недостатък в долната част на тялото си?
Емоционален аспект
От Cvetita Herbal знаем, че неслучайно „емоционалният аспект“ се подрежда на главна позиция в тези топ 10 съвета.
Прасците са особена зона от женската анатомия и физиология. Визията на нашите прасци е комплект от редица фактори – природна даденост, генетична обусловеност, начин на живот, професия, хранене, движение и други. Но на първо място е изключително важно да приемем себе си и да обичаме себе си.
Стречинг
Стречингът представлява вид кратка тренировка, но често се използва и като техника за разгряване след тренировка. Стречингът за цялото тяло може да бъде изключително ценна следтренировъчна практика. В тази връзка е препоръчително да наблегнете на зоната на прасците. Идеята е да се опитвате максимално да разтегнете двата важни външни мускула (т.нар. „Gastrocnemius“- съставен вътрешна и външна глава).
Примери за стречинг упражнения могат да се намерят в купищата разнообразни видеа достъпни онлайн.
Балетни упражнения
Балетните упражнения са изключително ценни що се отнася до фини и красиви женски прасци. В този смисъл е препоръчително да разгледате и подберете най-подходящите за вас. Особено ефективни сред тях са упражненията с ритмично повдигане на ходилото от петите.
Масаж
Както знаем, масажът е изключително полезен в редица аспекти. На първо място масажът е важен за възстановителните процеси в организма. Масажът спомага за редуциране на натрупания стрес в тялото. Масажът е изключително ефективен в подобряване на кръвообращението, което е от особена важност за визията на прасците ни. Препоръчителна честота за правенето на масаж на краката е веднъж месечно.
Практика за подобряване мобилността на ходилата
Макар рядко да се обръща внимание на тази подробност, мобилността и гъвкавостта на ходилата имат решаващо значение на визията на нашите прасци. За целта можете веднъж седмично да изпълнявате по 2-3 упражнения за увеличаване мобилността на ходилата и здравината на глезените.
Едно от ефективните такива упражнения, можете да изпълнявате в седнало положение с помощта на малко топче, което без да прилагате натиск, да търкаляте посредством стъпалото си.
Ходене под Наклон
Ходенето под наклон често се счита тренировка с негативен ефект за женските прасците, т.е. уголемяване на мускулите на прасците. Но това не е съвсем вярно, тъй като в това отношение факторите са немалко – продължителността на тренировката, ефектът на наклона, темпото и начина на хранене и други.
По-бързо темпо, умерен наклон, умерена продължителност на тренировката и разбира се балансиран хранителен режим гарантират оптимален резултат.
Избягвайте Трансмазнините
Трансмазнините представляват мазнини, чието получаване се случва изцяло по химически път (хидрогениране). Те не съществуват в природата и са непознати на обменните процеси.
Именно това е причината коренно да се различават от останалите.
Поради това тези мазнини са неразпознаваеми за храносмилателните ензими и не могат да бъдат разградени по подобен на останалите мазнини начин. Трансмазнините затрудняват множество метаболитни и храносмилателни процеси.
Ако целите по-фини прасци е препоръчително такива мазнини не просто да бъдат избягвани, а направо забранени. Вместо това можете да заложите на изобилие от наситени и ненаситени полезни мазнини.
Примери за източници на полезни мазнини са кокосово и какаово масло, гхи, сурови ядки, авокадо, риба и морски дарове и други.
Избягвайте Тесни Дрехи
Няма как да не отбележим, че по отношение естетическата формата на прасците, роля има и генът. Ако се опитваме да прикриваме размерът на прасците чрез тесни дънки, дълги еластични чорапи или поли, то ефектът ще бъде обратен. Натискът на впитите материи предизвиква раздуване на краката, което е повод за силен дискомфорт и ограничаване на естественото движение на целия крак, а това не довежда до нищо добро, дори в краткосрочен аспект.
Ходенето Пеша
Ходенето пеша може да ви помогне да изгорите калории, а по този начин се насърчава здравословното отслабване. Ходенето пеша може да ви помогне да поддържате балансирано тегло, подпомага развитието на мускулите на прасците и ще допринесе тонуса на тялото ви.
Пълноценна Почивка
Разбира се, почивката е изключително важна за начина, по който изглеждаме. Според изгледвания изключително ефективна практика за краката е поставянето им в противоположна позиция. Практиката се изпълнява в легнало положение с вдигнати нагоре крака за около 15 до 20 минути ежедневно.