Магнезий – Препоръчителна Дневна Доза (ППД)

Препоръчителното количество дневен прием от минерал Магнезий зависи основно от възраст и пол

Кога е Най-добре да Приемаме Магнезий – Сутрин или Вечер?

Оптималното време за прием често се определя от личните предпочитания и отговора на организма при всеки човек. Този минерал може да окаже различно влияние в зависимост от частта на деня, в която се консумира.

• Сутрешен прием на Магнезий: Консумацията сутрин може да съдейства за повишаване на енергичността и подобряване на концентрацията през деня. Това е особено благоприятно за тези, които се нуждаят от допълнителен тонус или водят динамичен начин на живот.
• Вечерен прием на Магнезий: Консумацията вечер може да допринесе за подобряване на качеството на съня. Магнезият е известен със своите релаксиращи свойства, които могат да успокоят мускулното напрежение и да подпомогнат по-дълбок и освежаващ сън.

Ежедневната доза трябва да бъде съобразена с индивидуалните нужди и реакции на тялото. Ако изпитвате несигурност относно най-подходящия момент за прием на магнезий, може да бъде полезно да опитате различни часове през деня, за да наблюдавате как реагира вашият организъм. В заключение, най-доброто време за приема на този важен минерал е това, което най-пълно съответства на вашите здравни цели и ежедневие.

Женска Дневна Доза Магнезий

Деца 1-3 години 40 – 80 мг. Момиченца 4 – 8 години 80 – 130 мг. Момичета 9 – 13 години 120 – 240 мг Девойки 14 – 18 години 230 – 360 мг. Жени 19 – 51+ години 310 – 320 мг. Жени 51+ години 400 – 420 мг.

Дневна Доза Магнезий при Бременност

Бременни жени под 19 години 400 мг. Между 19 – 30 години 350 мг. Над 31+ години 360 мг.

Дневна Доза Магнезий при Кърмене

Кърчмачки под 19 години 360 мг. Между 19 – 30 години 310 мг. Над 31+ години 320 мг.

Мъжка Дневна Доза Магнезий

Деца 1-3 години 40 – 80 мг. Момченца 4 – 8 години 80 – 130 мг. Момчета 9 – 13 години 120 – 240 мг Юноши 14 – 18 години 350 – 410 мг. Мъже 19 – 51+ години 400 – 420 мг. Мъже 51+ години 310 – 320 мг.

Дневна Доза Магнезий – Деца

Деца 1-3 години 40 – 80 мг. Деца 4 – 8 години 80 – 130 мг. Деца 9 – 13 години 120 – 240 мг. Девойки 14 – 18 години 230 – 360 мг. Юноши 14 – 18 години 350 – 410 мг.