Витамин K (Филохинон, Пренилменахинон, Менадион) - Прием, Ползи и Дефицит

Витамин K (Филохинон, Пренилменахинон, Менадион) съдейства за съсирването на кръвта, помага при обилна менструация, укрепва сърдечно-съдовата система, стимулира метаболизма, заздравява зъби, кости, kova стимулира когнитивните функции и клетъчната регенерация, oблекчава сутрешно гадене, има потенциална роля в управлението на диабет и възможно участие в терапията на рак.

Витамин K е сред витамините, които имат по-продължително съхранение в организма. Витамин K представлява мастноразтворим витамин, което означава, че не се разтваря във вода, такива са и витамините А, Е и D.

Витамин K се всмуква в тънкото черво и се съхранява в мастната тъкан, както и в черния дроб. Този витамин се образува в резултат на естествени процеси в нашето тяло (чрез взаимодействието на полезни бактерии).

Откривател на витамин K е датският учен Хенрик Дам, който за първи път го описва през 1929 година. Малко по-късно, друг учен на име П. Карер изолира витамин K от люцерна и го нарича филохинон.

Като всеки друг витамин, без значение неговия характер, Витамин К има разнообразно участие и ползи в и за редица органични функции.

Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:

Форми на Витамин K:

Витамин K - разграничава се на три основни форми:

• Витамини K1 (Филохинон)
• Витамин K2 (Пренилменахинон)
• Витамин K3 (Менадион)

Витамини K1 (Филохинон)

Филохинонът се синтезира естествено в черния дроб.

• Среща се предимно в растенията.
• Основен диетичен източник на Витамин К .
• Абсорбира се по-добре, когато се консумира с мазнини.
• Обикновено не е токсичен, дори в големи количества.

Витамин K2 (Пренилменахинон)

Пренилменахинон се произвежда от полезни бактерии намиращи се в стомашно-чревната система. Без да навлизаме в детайли е важно да отбележим, че на свой ред Витамин K2 може да бъде подразделен на няколко подтипа.

• Група съединения, синтезирани от бактерии в червата.
• Среща се също във ферментирали храни, някои меса и сирена.
• Смята се, че се абсорбира по-добре и се съхранява по-дълго от К1.
• Тялото може да преобразува част от К1 в К2.
• Няма известна токсичност при високи дози К2.

Витамин K3 (Менадион)

Менадион представлява синтетична форма на филохинонът.

• ​​Синтетична форма на Витамин К .
• Счита се за токсичен и е забранен за свободна продажба в някои страни поради потенциални неблагоприятни ефекти (алергични реакции, хемолитична анемия, цитотоксичност на чернодробни клетки). Не е за човешка употреба.

Препоръчителен Дневен Прием

Препоръчителната дозировка обикновено е между 100 и 200 милиграма дневно, което се равнява на 2000-4000 FU (фибринолитични единици).

За начинаещи се препоръчва по-ниска доза от 100 mg на ден.

За максимално усвояване е най-добре да се приема на празен стомах, например 30 минути преди закуска или преди лягане.

Натокиназата може да се приема под формата на капсули, таблетки или течна форма.

За подобряване на ефекта, тя може да се комбинира с други хранителни добавки като витамин K2, Омега-3 мастни киселини, Коензим Q10, Магнезий и група Витамини B.

Съдейства Съсирване на Кръвта ✔️

Витамин К съдейства съсирването на кръвта, което при евентуално нараняване допринася за намаляване на кръвозагубата.

Помага При Обилна Менструация ✔️

Неслучайно Витамин К е сред микроелементите от водещо значение за нормалното протичане на менструацията и се препоръчва при настъпването на смущения като обилно кървене.

Това, разбира се, е важно да бъде своевременно консултирано със специалист, тъй като не всяко кървене задължително означава дефицит на Витамин К в организма.

Укрепва Сърдечно-съдовата Система ✔️

Витамин К защитатва артериалните стени и предотвратяването на калцификация.

Стимулира Метаболизма ✔️

Освен това Витамин К активира протеините, които играят роля в метаболизма. По този начин това има пряка връзка с функционирането на множество други по-малки системи в нашия организъм.

Заздравява Зъби и Кости ✔️

Витамин К допринася за поддържането на здрави зъби и силни кости.

Витамин К е необходим за производството на остеокалцин - протеин, ключов за костната матрица.

Стимулира Когнитивните Функции ✔️

Нови изследвания показват, че Витамин К може да играе роля в здравето на мозъка, особено в ученето и паметта.

Витамин К може да помогне за намаляване на възпалението и подпомагане на пролиферацията на нервни клетки в хипокампуса.

Стимулира Клетъчна Регенерация ✔️

Витамин К има и важна роля в процеси като клетъчна регенерация, регулация на веществата, абсорбция на други микроелементи и макроелементи, кръвосъсирване, ензимна обмяна и много други.

Заздравява Кожата ✔️

Витамин К е и от съществено значение за състоянието на кожата и това се обяснява от качествата му в подпомагане на процесите по съсирване на кръвта. По този начин Витамин К съдейства за бързото заздравяване на рани и белези.

Смята се, че Витамин К помага още при:

• Поява на стрии
• Белези
• Тъмни петна
• Упорити кръгове под очите

Витамин К се използва засилено и във фармакологията за направата на козметика за професионална грижа за кожата. Често използван компонент е и в много различни кремове за локално приложение, което може да подпомогне в справянето с някои кожни раздразнения и възпаления, синини, подувания и други.

Други Ползи

• Облекчава сутрешно гадене.
• Потенциална роля при управлението на диабет.
• Възможно участие в терапията на рак.
• Локални кремове могат да подобрят някои кожни състояния, свързани с кръвоносните съдове.

Дефицит на Витамин К

Недостигът на Витамин К в организма може да се прояви посредством различни сигнали от вашето тяло, а най-често те са:

• Бавно зарастващи рани
• Локални или подкожни кръвоизливи
• Болезнен месечен цикъл при жените
• Обилна и продължителна менструация
• Зачестено образуване на кариеси
• Костни заболявания следствие от намалена костна плътност и други

Източници на Витамин К

Витамин К се съдържа предимно в:

• Зеленолистните зеленчуци (маруля, зеле, айсберг салата и ромен салата, спанак, лапад и други)
• Морски водорасли ламинария
• Коприва, зелен чай и други билки
• Сурови ядки
• Пшеница и ръж
• Телешкото, пилешкото, свинското, говеждото месо
• Яйца, броколи, грах, аспержи и други.