Недостиг и дефицит на Холекалциферол (витамин D3) може да доведе до проблеми с редица биологични функции и процеси, като регулиране на имунния отговор на тялото, метаболитната работа, абсорбцията на други важни микро и макроелементи, болки в мускули, кости, стави, хрущали, депресивни състояние, косопад и редица други симптоми на влошено здравословно състояние.
Витамин Д3 (Холекалциферол) представлява една по-специфична форма на витамин D, която се синтезира по различен начин. Витамин D3 e най-ефективната форма на витамин D.
Неслучайно витамин D3 се нар. още „Слънчев витамин“, тъй като човешкото тяло може да го синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Кои са симптомите за недостиг на Витамин Д3?
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Cvetita Herbal
- Непрестанно чувство за умора, недостиг на енергия
- Чести боледувания
- Мускулни болки и слабост
- Трудно заздравяване на рани
- Косопад и чупливи нокти
- Бледа, суха и загрубяла кожа
- Ставни и мускулни болки
- Безсъние и намалено общо качество на съня
- Рецидивиращи вирусни инфекции
- Поява на акне
- Забавен растеж и други.
Често Боледуване
Една от най-важните роли на витамин D е поддържането на силна имунна система, за да може тялото успешно да бори вирусите и бактериите.
Причината е в това, че витамин D директно взаимодейства с клетките, отговорни за борбата с инфекцията. <1> Ако често се разболявате, особено с настинка или грип, ниските нива на витамин D може да са допринасящ фактор.
Няколко големи проучвания показват връзката между дефицита на витамин D и инфекциите на дихателните пътища като настинки, бронхит и пневмония. <2>
Редица проучвания установяват, че приемът на добавки с витамин D, може да намали риска от инфекции на дихателните пътища. <3>
Болка в Мускули, Кости и Стави
Витамин D подпомага за поддържане здравето на мускулите, костите и ставите по редица начини.
От една страна, подобрява усвоимостта на калция в организма, от друга страна, подпомага обмяната на фосфора в тялото. Мускулните и ставни болки, локализиращи се в различни части на тялото може да са сигнал за неадекватни нива на витамин D в кръвта.
Има проучвания, които установяват връзка между дефицита на витамин D и хроничната ставна и мускулна болка. <4>, <5>
В контролирано проучване, при хора с дефицит на витамин D рискът от проява на мускулни и ставни болки е в пъти по-голям в сравнение с хора, при които нивата на витамин D са в нормални граници. <6>
Ново проучване над животни доказва, че недостигът на витамин D може да бъде първоизточник при нарушението на мускулната функция поради намаляване на производството на енергия в мускулите. Проучването е публикувано в Journal of Endocrinology и е дело на екип специалисти от няколко медицински организации и колежи, като University of Birmingham, University of Nottingham, Royal Derby Hospital Centre, Garvan Institute of Medical Research и други. <1>
Това, което се установява е, че дефицитът на Витамин D повлиява на тялото в нарушена митохондриална функция на мускулите, което може да има последици за производителността и възстановяването на тялото. С това може да се каже, че предотвратяването дефицита на витамин D при възрастни може да подпомогне за поддържане на по-добра мускулна сила и функция, както и да намали свързаната с възрастта намалена мускулна функционалност.
Има и други проучвания, доказващи тезата, че ниските нива на витамин D се свързват с влошена функционалност на скелетните мускули. Причината е, че дефицитът на витамин D намалява притока на енергия към клетките на скелетните мускули, което може да се прояви в затрудняване при изпълняване на ежедневните дейности при възрастни. <14>
Според проучване от 2014, специализираните органели в клетките, т.е. митохондриите, превръщат наличните хранителни вещества в енергия, за да отговорят на потребността на организма. <15>
Доказва се обаче и функционална обвързаност в това отношение, тъй като нарушената мускулна сила при хора с дефицит на витамин D може да се свърже с нарушена митохондриална функция на тялото.
Следователно, това и други предишни проучвания определят въздействието на витамин D върху мускулната активност като пряко и жизненоважно.
„Нашите резултати показват, че има ясна връзка между дефицита на витамин D и окислителния капацитет в скелетните мускули. От това се предполага, че дефицитът на витамин D намалява митохондриалната функция, за разлика от намаляването на броя на митохондриите в скелетните мускули.“, коментира Д-р Филp, един от главните автори на изследването.
„Ние сме особено заинтересовани да проучим дали това намаляване на митохондриалната функция може да е причина за свързана със загуба на скелетна мускулна маса и функция при възрастни.“, споделя още той. <16>
Тези открития довеждат на потвърждение на хипотезата, че дефицитът на витамин D може да наруши митохондриалната функция и да намали количеството енергия, произведена в мускулите, което се свързва с влошена мускулна функция. Следователно, предотвратяването на дефицит на витамин D при възрастни хора може да помогне за поддържане на мускулната ефективност и да намали риска от дегенеративни заболявания на мускулите.
Витамин D е сред най-необходимите елементи поради това, че е основно хранително вещество, което поддържа и подпомага човешкото здраве. Витамин D е натоварен с огромен обем задачи в човешкия организъм, което го подчертава като незаменимо хранително вещество. Биологичните процеси и системи, над които влияе са имунната регулация, метаболитните процеси, нервната и мускулната система, абсорбцията на други важни микро- и макроелементи в тялото и др.
Подобно на други витамини, витамин D се обособява в две основни форми: витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол). В групата на витамин D влизат феролите – витамин D4-22, витамин D23 дехидро-ергокалциферол, витамин D5-24 етилхолекалциферол и други.
Холекалциферол (витамин D3) представлява една по-специфична форма на витамин D, която се синтезира по различен начин. Витамин D3 e най-ефективната форма на витамин D. Неслучайно витамин D3
Депресия
Депресивното настроение също може да бъде признак за недостиг на витамин D. В проучвания се установява, че дефицитът на витамин D е пряко свързан с проявата на депресия, особено при възрастни хора. <7> Анализът сочи, че при 65% от изследваните хора в проучването, категорично има връзка между ниските нива на витамин D в кръвта и депресията.
Други проучвания пък установяват, че допълнителният прием на витамин D при хора с доказан дефицит, може да помогне за подобряване на леки депресивни състояния, като сезонното афективно разстройство, което се появява през есента и пролетта. <8>
Трудно Заздравяване на Рани
Бавното зарастване на рани, в т.ч. следоперативни или рани от нараняване, също може да бъде признак, че нивата на витамин D в тялото ви са твърде ниски.
Резултати от изследване показват, че витамин D увеличава производството на съединения, които са от решаващо значение за формирането на нова здрава кожа. <9>
Предполага се също, че ролята на витамин D в контролиране на възпалението и борбата с инфекцията е важна за правилното излекуване.
Проблеми с Кости
Витамин D има качеството да регулира и подобрява обмяната на тези елементи в тялото, което го прави отчасти отговорен за изпълнението на някои важни процеси. Витамин D представлява помощник в образуването на костна тъкан и формирането на зъбите и костите особено при подрастващи. Освен това витамин D съдейства здравето на костите и поддържането на костна маса и плътност.
Витамин D има решаваща метаболитна роля за усвояването на калция в костите. Много възрастни хора, при които в установена загуба на костна маса и плътност, обикновено се насочват към прием на повече калций, но първоизточникът може да бъде и недостиг на витамин D. <10>
Косопад
Косопадът често се дължи на промени в емоционалното състояние, което със сигурност е най-често срещаната причина.
Когато обаче говорим за тежък косопад, то това може да бъде резултат от наличието на някакъв по-сериозен здравословен проблем или недостиг на хранителни вещества (основни хранителни вещества, микро-и макроелементи, витамини, органични киселини и т.н.).
Според иследвания, косопадът може да бъде свързан и с ниски нива на витамин D. <11>
Освен това се доказва, че ниските нива на витамин D могат да се свържат с влошаване състоянието алопеция, както и да бъдат рисков фактор за развитието на заболяването. <12>
** Този материал има напълно информативен характер.
* В тази връзка, съветваме ви при наличието на някои от изброените симптоми да направите незабавна консултация със специалист, за да се изясни състоянието ви и да се назначи подходящо лечение.
Ние от екипа на Cvetita Herbal ви препоръчваме да опитате Vitamin D3 - Витамин D3 - 60 таблетки
Приемът на Vitamin D3 - Витамин D3 - 60 таблетки под формата на хранителна добавка ще:
- Подпомогне за поддържане на оптимална имунна функция;
- Съдейства за поддържане на нормална костна плътност;
- Подобри работата на мускулната, сърдечно-съдовата и ендокринната система;
- Повиши енергията в тялото;
- Подкрепи функциите на мозъка и подсили паметта;
- Подпомогне усвояването на други витамини и минерали в тялото.
Използвани източници:
<1> Schwalfenberg GK. A review of the critical role of vitamin D in the functioning of the immune system and the clinical implications of vitamin D deficiency. Mol Nutr Food Res. 2011 Jan;55(1):96-108. doi: 10.1002/mnfr.201000174. Epub 2010 Sep 7. PMID: 20824663.
<2> Jat KR. Vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections in children: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Trop Doct. 2017 Jan;47(1):77-84. doi: 10.1177/0049475516644141. Epub 2016 May 13. PMID: 27178217.
<3> Bergman P, Lindh AU, Björkhem-Bergman L, Lindh JD. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS One. 2013 Jun 19;8(6):e65835. doi: 10.1371/journal.pone.0065835. PMID: 23840373; PMCID: PMC3686844.
<4> Ghai B, Bansal D, Kapil G, Kanukula R, Lavudiya S, Sachdeva N. High Prevalence of Hypovitaminosis D in Indian Chronic Low Back Patients. Pain Physician. 2015 Sep-Oct;18(5):E853-62. PMID: 26431139.
<5> e Silva AV, Lacativa PG, Russo LA, de Gregório LH, Pinheiro RA, Marinheiro LP. Association of back pain with hypovitaminosis D in postmenopausal women with low bone mass. BMC Musculoskelet Disord. 2013 Jun 12;14:184. doi: 10.1186/1471-2474-14-184. PMID: 23758943; PMCID: PMC3689605.
<6> Heidari B, Shirvani JS, Firouzjahi A, Heidari P, Hajian-Tilaki KO. Association between nonspecific skeletal pain and vitamin D deficiency. Int J Rheum Dis. 2010 Oct;13(4):340-6. doi: 10.1111/j.1756-185X.2010.01561.x. Epub 2010 Aug 16. PMID: 21199469.
<7> Ju SY, Lee YJ, Jeong SN. Serum 25-hydroxyvitamin D levels and the risk of depression: a systematic review and meta-analysis. J Nutr Health Aging. 2013;17(5):447-55. doi: 10.1007/s12603-012-0418-0. PMID: 23636546.
<8> Shipowick CD, Moore CB, Corbett C, Bindler R. Vitamin D and depressive symptoms in women during the winter: a pilot study. Appl Nurs Res. 2009 Aug;22(3):221-5. doi: 10.1016/j.apnr.2007.08.001. PMID: 19616172.
<9> Ding J, Kwan P, Ma Z, Iwashina T, Wang J, Shankowsky HA, Tredget EE. Synergistic effect of vitamin D and low concentration of transforming growth factor beta 1, a potential role in dermal wound healing. Burns. 2016 Sep;42(6):1277-86. doi: 10.1016/j.burns.2016.03.009. Epub 2016 May 22. PMID: 27222384.
<10> Bener A, Saleh NM. Low vitamin D, and bone mineral density with depressive symptoms burden in menopausal and postmenopausal women. J Midlife Health. 2015 Jul-Sep;6(3):108-14. doi: 10.4103/0976-7800.165590. PMID: 26538987; PMCID: PMC4604669.
<11> Rasheed H, Mahgoub D, Hegazy R, El-Komy M, Abdel Hay R, Hamid MA, Hamdy E. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? Skin Pharmacol Physiol. 2013;26(2):101-7. doi: 10.1159/000346698. Epub 2013 Feb 20. PMID: 23428658. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23428658/
<12> Mahamid M, Abu-Elhija O, Samamra M, Mahamid A, Nseir W. Association between vitamin D levels and alopecia areata. Isr Med Assoc J. 2014 Jun;16(6):367-70. PMID: 25058999. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25058999/
<13> Ashcroft, S. P., Fletcher, G., Philp, A. M., Jenkinson, C., Das, S., Hansbro, P. M., Atherton, P. J., & Philp, A. (2021). Diet-induced vitamin D deficiency reduces skeletal muscle mitochondrial respiration, Journal of Endocrinology, 249(2), 113-124. Retrieved Apr 27, 2021, from https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/249/2/JOE-20-0233.xml
<14> Hamilton B. Vitamin D and human skeletal muscle. Scand J Med Sci Sports. 2010 Apr;20(2):182-90. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.01016.x. Epub 2009 Oct 5. PMID: 19807897; PMCID: PMC2860762.
<15> Kirsten V. Knutsen, Ahmed A. Madar, Per Lagerløv, Mette Brekke, Truls Raastad, Lars C. Stene, Haakon E. Meyer, Does Vitamin D Improve Muscle Strength in Adults? A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial Among Ethnic Minorities in Norway, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 99, Issue 1, 1 January 2014, Pages 194–202, https://doi.org/10.1210/jc.2013-2647
<16> Society for Endocrinology, Endocrinology & Metabolism. Vitamin D deficiency may impair muscle function, April 2021, medicalxpress.com