Всеки е чувал за „слънчевия” Витамин D (Холекалциферол, Eргокалциферол) и ползите за деца и бебета!
Дори самото наименование предизвиква усмивка! А и името не е случайно, тъй като голяма част от този витамин се набавя точно чрез слънчевите лъчи.
Но наистина колко е нужен Витамин Д за здравето на Вашите деца и бебе?
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Витамин D - Здраве Дете и Бебе
Витамин D е хранително вещество, което е важно за нас още от най-ранна детска възраст, тъй като участва в изграждането и поддържането на здрави кости и зъби.
Детският организмът усвоява Калций (основен компонент на костите) само при наличието на Витамин D.
Витамин Д регулира и редица други клетъчни функции в детското тялото с противовъзпалителни, антиоксидантни и невропротективни свойства, които поддържат имунното здраве, мускулната функция и активността на мозъчните клетки.
Защо Витамин D е Толкова Нужен за Деца и Бебета?
Още от най-ранната възраст на едно бебе, до ранно детство и юношеството, родителите трябва да обръщат специално внимание на пълноценния прием на Витамин D (Д2 и Д3).
Ето защо приемът на Витамин D при децата и бебета е изключително важен, особено през зимните месеци, когато слънчевите дни не са толкова много.
Учени са установили, че за да си го набавим чрез Слънцето, трябва ежеднево престой на слънце между 15 и 30 мин. в диапазона между от 10 до 15 часа.
Изследвания показват, че 50% от населението на земята има недостатъчни нива на витамин D. <1>
Витамин Д, Бебе - Прием
Ежедневен прием на Витамин Д (мастноразворим витамин) от Вашето бебе има профилактичната роля за предотвратяване на рахит в периода възраст: 1 (един) месец - до достигане на 1-годишна възраст.
Някои специалисти съветват за прием на Витамин Д от бебета още след втората седмица след раждане и появата на бял свят.
След навършване на 1 година приемът на хранителна добавка Витамин Д може да продължи ниски нива в храната, недостатъчно излагане на слънце..
По-големи потребности от Витамин Д е възможно да съществуват при
- преждевременно родени бебета,
- при хранене с кърма при констатиран недостиг на Витамин Д у майката,
- при пропуски при въвеждането на твърда храна
- При еднообразно хранене ограничено на витамини при непоносимост към лактоза и други състояния.
Във всички ситуации се препоръчва предварително обсъждане с педиатъра на детето, който на базата на съответните влияещи обстоятелства ще определи необходимостта от допълнителен прием на витамин Д.
Препоръчителна Дневна Доза - Бебе, Деца, Юноши
Дозата задължителен прием на Витамин Д зависи според възрастта:
| Възраст: | Минимален дневен прием: | Максимален дневен прием: |
| 0-6 месеца | 400 - 600 IU | 1000 IU |
| 6-12 месеца | 400 - 600 IU | 1500 IU |
| 1-3 години | 400 - 600 IU | 2500 IU |
| 4-8 години | 400 - 600 IU | 3000 IU |
| 9-18 години | 400 - 600 IU | 4000 IU |
Ползи Витамин Д при Бебета
Кърмачетата и малките деца до 3 години са особено уязвими от дефицит или недостиг на Витамин Д.
Именно поради тези причини се препоръчва бебетата и малките деца да приемат допълнителни дози Витамин Д за предпазване от някои болести, подпомагане на растежа, развитие и силна имунната функция.
Симптоми Недостатъчност Витамин Д (Деца и Бебета)
- Промени в настроението.
- Раздразнителност при децата.
- Липса на желание за игра.
- Нарушения на съня.
- Някои кожни заболявания (включително атопичен дерматит).
- Често общо боледуване.
- По-висока честота на усложненията при боледуване.
- Отключване автоимунни заболявания в ранна детска възраст.
Като добавим и всички извънкласни дейности, с които са натоварени съвременните деца, става ясно, че натоварването върху крехкия детски организъм е огромно. Именно заради това всяко дете, било то бебе или подрастващо се нуждае от пълен набор от витаминни и минерални добавки.
Витамин Д - Здрави Кости и Зъби
Участието на Витамин Д в калциево-фосфорната обмяна, костното здраве и никнене на зъбки е факт, а ниските стойности крият риск от костни деформации, рахит, проблеми при появата на зъбите, повишена опасност от кариес, увеличена чупливост на зъбите и други.
Витамин Д, Растеж и Развитие при Деца и Бебета
Детският организъм се нуждае от задължитлени количества Витамин Д във връзка с неговата роля в множество физиологични процеси и мускулно-скелетното развитие.
Хронична недостатъчност може да предизвика забавяне в растежа и по-нисък ръст, късно прохождане, закъснения в проговарянето и други.
Това е особено важно през ранните периоди от живота и активния растеж, формирането на всички системи и същевременно непрекъснатия процес на учене при подрастващите.
Витамин Д Укрепва Имунитет на Деца и Бебета
Неуспорима е ролята на витамин Д за поддържането на активната имунна защита, превенция на някои инфекциозни, автоимунни и неопластични заболявания.
За подобряване на общото състояние: витамин Д играе роля в регулирането, синтезата и действието на множество невротрансмитери и основни вещества, като
Какво ОЩЕ Трябва да Знаем за Витамин D?
Витамин Д e мастноразтворимо съединение. Когато говорим за него, е добре да не забравяме, че става дума за група витамини. Най-важните сред тях са витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3, известен още като холекалциферол.
И двата витамина играят една и съща роля в организма, но все пак имат малко по-различна молекулярна структура.
Каква е разликата между витамин D2 и D3?
• Витамин D2 (ергокалциферол) се среща в храни от растителен произход.
• Витамин D3 (холекалциферол) се намира в храни от животински произход и се синтезира в тялото при излагане на слънчева светлина.
Според Службата за хранителни добавки към Националния институт по здравеопазване в САЩ (National Institute of Health's Office of Dietary Supplements) и двата вида повишават нивата на витамин D в кръвта на човека.
За съжаление много малко храни съдържат естествено витамин D в достатъчни количества. Затова много производители обогатяват с този витамин продуктите си, като например зърнени храни и мляко.
Според много проучвания витамин D3 има някои предимства пред D2. Петседмично изследване, направено през 2016 г., показва, че приемът два пъти седмично на добавки с витамин D3 е по-ефективен за повишаване на нивата на витамин D, отколкото същото количество витамин D2. <2>
Храни, Съдържащи Витамин D2
- млечни и растителни млека – овесено, бадемово и соево мляко
- портокалов сок
- зърнени храни
Храни с Високо Съдържание на Витамин D3
Храните с естествено високо съдържание на витамин D3 идват от животински източници. <3>
Сред тях са:
- Масло от черен дроб на треска
- Пъстърва
- Сьомга
- Яйца
- Говежди черен дроб
- Риба тон
- Сирене
Много от тези храни обаче не са любими за подрастващите. Повечето деца и тийнейджъри трудно биха яли черен дроб от треска например, а за да си набавят необходимото количество витамини, трябва да го правят редовно и в достатъчни количества. Това, което получаваме от храната, може да не е достатъчно, за да се попълни дневната доза витамини в организма като цяло.
Освен това усвояването на минералите и витамините от всяка храна е доста слабо: нещо се губи в процеса на готвене, нещо зависи от характеристиките на конкретния организъм - киселинност, метаболизъм и т.н.
И тук идва мястото на хранителните добавки. Предимството им е, че са с изчислена оптимална дневна доза и най-често съчетават няколко добре подбрани витамина. Освен това са много по-лесни за приемане, отколкото няколко отделни витамина.
Витамин Д - Любопитни Факти
Различни неща могат да повлияят на това колко витамин D произвежда организмът. Например хората с по-светла кожа произвеждат повече витамин D от тези с по-тъмна.
Други фактори са времето навън и географското разположение – колкото по-близо до екватора, толкова по-добре.
Изследвания показват, че 50% от населението на земята има недостатъчни нива на витамин D. <2>
Научни проучвания и използвани източници:
<1> Shieh A, Chun RF, Ma C, et al. Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(8):3070-3078. doi:10.1210/jc.2016-1871 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27192696/
<2> Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Vitamin D Deficiency.