Сминдух (Крива Меродия, Рогата Чубрица) - Ползи Семена и Чай

Билката Сминдух (Trigonella) носи редица ползи и лечебни свойства за човешкото здраве, като регулира метаболизъм, кръвна захар, стимулира производството на кърма, маточните контракции при раждане, повишава тестостерон, облекчава месечния цикъл, спомага увеличаване на бюста, потиска апетит, спомага за отслабване, намаля възпаления, действа антиоксидантно, нормализира нивата холестерол, укрепва храносмилателната система, помага при киселини, спомага справянето с болката, осигурява грижа за кожата и косата, като същевременно подобрява спортните резултати и редица други ползи за човешкия организъм.

Билката Сминдух е позната в България 🇧🇬 още с имена като "Чимен", "Рогата Чубрица", "Крива Мерудия", "Гръцко Сено" и "Тилчец".

Като хранителна добавка ще го срещнете и под английското му наименование Fenugreek.

Какво още ще научим за ползите от Сминдух?

Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:

Биохимичен Състав

Сминдухът съдържа редица важни хранителни вещества, които го правят мощен антиоксидант.

В състава на Сминдух ще открием:

• Витамини: Витамин A, Витамин C, Витамин D, Група Витамини B: Тиамин (Витамин B1), Рибофлавин (Витамин B2), Холин (Витамин B4), Пиридоксин (Витамин B6), Биотин (Витамин B7), Инозитол (Витамин B8), Фолиева киселина (Витамин B9), Кобаламин (Витамин B12)
• Разтворими и неразтворими фибри
• Множество етерични масла
• Микроелементи: Фосфор (P), Калий (K), Натрий (Na), Мед (Cu), Цинк (Zn), Селен (Se).
• Биоактивните съединения: Флавоноиди, Сапонини (Включително Диосгенин, Ямогенин, Тигогенин), Лецитин, Холин, Триптофан, Ниацин, Каротеноиди, Фитостероли, Полизахариди и алкалоидът Тригонелин.
• Антиоксиданти.

Една супена лъжица с цели семена от Сминдух (около 11 г) съдържа 35 калории, както и:

Една супена лъжица (11,1 грама) цели семена от Сминдух съдържа:

* Препоръчителния дневен прием (ПДП)

Регулира Метаболизма

Билката Сминдух има свойството да регулира хормони, обръщение на веществата и така да подобри цялостния метаболизъм в човешкото тяло.

Сминдухът може да подпомогне контрола на апетита, да намали приема на мазнини и да насърчи усещането за ситост, което е полезно при управление на теглото.

Стимулира Производство на Кърма

За жените, Сминдухът е изключително полезен за стимулиране на производството на кърма, като проучвания отбелязват значително увеличение на лактацията.

Този ефект се дължи на наличието на диосгенин и фитоестрогени.

Кърмата е най-добрата и пълноценна храна за развитието на бебето <2>.

За съжаление поради различни причини някои жени не успяват да произведат нужните количества кърма, за да изхранят своите деца.

Макар че за увеличаване на производството на кърма обикновено се използват лекарства с рецепта, изследванията показват, че Сминдухът може да бъде безопасна, естествена алтернатива.

Едно 14-дневно проучване, проведено сред 77 майки, установява, че пиенето на билков чай със семена от Сминдух увеличава производството на кърма, което помага на бебетата да наддават на тегло.

Друго проучване разделя 66 майки на три групи. Едната получавала чай от Сминдух, втората – плацебо препарат, а третата – нищо. В първата група количеството на изпомпваната кърма се увеличило от 34 ml до 73 ml <3>.

Въпреки че тези изследвания са окуражаващи, трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете приема на Сминдух.

Стимулира Маточни Контракции и Раждане

В традиционната медицина, семена от Сминдух са използвани и при безплодие.

Въпреки това, по време на бременност е препоръчително да се избягва, освен непосредствено преди раждане, тъй като може да стимулира маточни контракции и да увеличи риска от преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Повишава Тестостерон

Една от най-честите причини мъжете да използват добавки със Сминдух е повишаването на тестостерона.

При мъжете, приемът на Сминдух може да повиши нивата на тестостерон и да подобри сексуалната функция и либидото.

В 8-седмично проучване 30 млади мъже на възраст под 30 години са извършвали 4 сесии по вдигане на тежести седмично. Половината от тях са получавали по 500 mg Сминдух дневно.

Резултатите показват, че при групата без добавки се наблюдава лек спад на тестостерона. При мъжете, които са приемали от билката, е отчетено увеличение на хормона. В тази група също така се наблюдава намаляване на телесните мазнини с 2% <4>.

Също така се смята, че може да повлияе на броя на сперматозоидите

Облекчава Месечния Цикъл

Билката Сминдух може да облекчи менструалните спазми и дискомфорта, както и симптомите на менопаузата, включително горещи вълни и промени в настроението.

Увеличаване на Бюста

Приемът на билката си е заслужил славата сред дамите, а и не само. Твърди се, че семената Сминдух съдържат прекурсори на женските полови хормони, отговарящи за нарастването на млечните жлези.

Регулира Кръвна Захар

Сминдухът повлиява на секретирането на хормона на растежа, подпомага производството на Инсулин и сваля нивата на кръвната захар, което го прави препоръчителен за профилактика и съпровождащо лечение при диабет.

• Изглежда, че Сминдух влияе както на Диабет Тип 1, така и на Диабет Тип 2, като същевременно повишава общата поносимост към въглехидрати при хора без тези заболявания <5>, <6>, <7>.
• Той намалява нивата на кръвната захар чрез забавяне на абсорбцията на захари и засилване на инсулиновата секреция, благодарение на Галактоманан и 4-хидроксиизолевцин.
• Тригонелин също допринася за този ефект, влияейки на регенерацията на панкреасните бета-клетки.

Според резултати от проучване, хора с Диабет Тип 1 приемат по 50 грама семена от Сминдух на прах на обяд и на вечеря. След 10 дни участниците са имали по-добри нива на кръвната захар и намалени нива на общия и на LDL („лошия“) холестерол <8>.

В друго проучване хора без диабет са приемали Сминдух. Те са имали 13,4% намаление на нивата на кръвната захар 4 часа след приема <9>.

Тези ползи може да се дължат на ролята на Сминдуха за подобряване на инсулиновата функция.

Въпреки това ефектите, наблюдавани при проучванията, при които са използвани цели семена или прах от Сминдух, може да се дължат отчасти на високото съдържание на фибри <10>.

Потиска Апетита за Чувство на Ситост

Сминдухът потиска апетита и увеличава чувството за ситост, което може да предотврати преяждането и да доведе до загуба на тегло.

В корейско проучване 9 участници с наднормено тегло са разделени на 3 групи, като на всяка от тях преди обед е даван съответно чай от копър, чай от Сминдух или плацебо. Тези, които са приемали Сминдух, съобщават, че се чувстват по-малко гладни. Чаят обаче не е накарал участниците да ядат по-малко.

Спомага Отслабване

Проучвания показват увеличение на Тестостерон и намаляване на телесните мазнини при мъже, приемали билката Сминдух.

Други 3 проучвания показват, че приемът на семена от Сминдух е довел до намаляване на консумацията на мазнини <11>, <12>, <13>.

Намаля Възпаления

Значителните нива на антиоксиданти в състава на Сминдух му дават голям потенциал като противовъзпалителен агент.

Поради силното им антибактериално действие, семената на Сминдуха се използват при:

• възпаления и инфекции на дихателните пътища
• ставни заболявания
• за бързо зарастване на рани и гнойни абсцеси
• акне и различни кожни проблеми
• за прочистване на стомашно-чревния тракт от слуз и отпадни вещества.

Резултатите от проучване, преведено върху мишки показват, че високото съдържание на антиоксидантни флавоноиди в семената на Сминдух може да намали възпалението <14>.

Действа Антиоксидантно

Той е използван отдавна за облекчаване на болката в традиционната медицина, като се смята, че алкалоидите в състава му помагат за блокиране на сензорните рецептори за болка.

Тези свойства са от решаващо значение за намаляване на риска от хронични заболявания и оксидативен стрес в тялото.

Нормализира Нивата Холестерол

Някои данни сочат, че Сминдухът може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта <15>, <16>.

Сминдухът ефективно понижава нивата на общия и "лошия" (LDL) холестерол без да засяга "добрия" (HDL) холестерол.

Укрепва Храносмилателната Система

Сминдухът подобрява храносмилането, намалява киселинността и е ефективен при запек, действайки като естествено очистително средство благодарение на високото си съдържание на фибри.

Билката Сминдух може да успокои разстроен стомах и да облекчи симптоми като газове и подуване на корема.

Семената на Сминдуха също стимулират секрецията на храносмилателни ензими от панкреаса и подобряват чревния мотилитет, което подпомага изхвърлянето на токсини и предпазва лигавицата на дебелото черво.

Помага при Киселини

Едно 2-седмично пилотно проучване при хора с чести киселини в стомаха показва, че Сминдухът намалява симптомите им. Всъщност ефектът от него съвпада с този от антиацидните лекарства <17>.

Спомага Справяне се с Болка

Сминдухът отдавна се използва за облекчаване на болката в традиционната медицина.

Изследователите смятат, че съединенията, наречени алкалоиди, помагат за блокиране на сензорните рецептори, които позволяват на мозъка да възприема болка <18>.

И още…

Освен това някои прегледи и непотвърдени сведения от традиционната медицина сочат, че Сминдухът може да помогне при язвен колит, кожни проблеми и множество други състояния <19>.

Грижа за Кожа

Още в древен Китай листата, семената и корените на билката са се използвали за лечение на кожни заболявания <1>.

В козметиката и традиционната медицина, Сминдухът се използва за лечение на различни кожни проблеми като екземи, циреи, гнойни и бавно заздравяващи рани, и абсцеси, благодарение на своите антисептични, антибактериални, противогъбични и противовъзпалителни свойства.

Билката Сминдух може да ускори заздравяването на кожни възпаления и охлузвания.

Маски от Сминдух се прилагат за справяне с излишното омазняване на кожата, акне, бръчки и тъмни петна, както и за премахване на мъртви клетки и черни точки.

Грижа за Коса

За косата, Сминдухът е ефективен срещу пърхот, стимулира растежа и възстановява увредената коса, като лецитинът в него ѝ помага да съхрани естествения си блясък.

Желязото (Fe) в състава му също допринася за здрави коса, кожа и нокти.

Спомага Спортни Резултати

Когато тренирате, това е чудесно средство по напълно естествен за тялото начин да усилите анаболните процеси, нарастването на силата и мощта, подобряването на резултатите си.

Употреба и Прием на Сминдух?

Сминдухът е съставка на много хранителни добавки. Тъй като формулите се различават, препоръчителната доза зависи от вида на добавката.

Освен това дозата може да варира в зависимост от търсената полза.

В повечето изследвания, свързани с тестостерона, се използват само около 500 mg екстракт от Сминдух, докато при проучвания в други области се препоръчват около 1000-2000 mg.

Ако се използва цялото семе, дози от около 2-5 грама изглеждат ефективни, но това варира в различните изследвания.

Хранителните добавки със Сминдух обикновено трябва да се приемат преди или по време на хранене. Тъй като тази билка подпомага контрола на кръвната захар, е най-добре да я вземате с най-въглехидратното си хранене за деня.

Сминдух – Безопасност и Странични Ефекти

Сминдухът изглежда сравнително безопасен за здрави хора.

Въпреки това, както при повечето хранителни добавки, в отделни случаи се съобщава за някои странични ефекти, като стомашно неразположение и лошо храносмилане.

Забранен при Бременност

Единствено по време на бременност е препоръчително да се избягва приема на Сминдух под всякаква форма.

Билката Сминдух би могла да предизвика преждевременни контракции и да така ускори раждането. В крайни случаи, приемът на Сминдух би могъл да доведе до аборт, ако е бременността е в прекалено ранна фаза.

Опасен при Диабет

Предвид ефекта му върху кръвната захар, Сминдухът трябва да се използва с повишено внимание, ако приемате лекарства за диабет или други добавки, които понижават нивата на кръвната захар.

Винаги е добре да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате нова добавка. Най-важното е да се уверите, че приемате безопасна доза.

Заключение

Поради характерния си състав той повлиява осезаемо на мъжката и женска полови системи. Използвани от край време счукани, смлени, накиснати, като отвара или извлеци, семената Сминдух повишават секретирането на тестостерон, увеличават лактацията при кърмачките, повишават либидото и при двата пола, препоръчват се преди дните на раждането за засилване на контракциите. Намалява холестерола и мазнините в кръвта и защитава сърдечно-съдовата система, действа пречистващо и укрепващо на бъбреците и черния дроб.

Научни проучвания и използвани източници:

<1> Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Therapeutic applications of fenugreek. Altern Med Rev. 2003 Feb;8(1):20-7. PMID: 12611558.

<2> Edmond KM, Zandoh C, Quigley MA, Amenga-Etego S, Owusu-Agyei S, Kirkwood BR. Delayed breastfeeding initiation increases risk of neonatal mortality. Pediatrics. 2006 Mar;117(3):e380-6. doi: 10.1542/peds.2005-1496. PMID: 16510618.

<3> Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koç E, Ergenekon E, Atalay Y. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):139-42. doi: 10.1089/acm.2010.0090. Epub 2011 Jan 24. PMID: 21261516.

<4> Wilborn C, Taylor L, Poole C, Foster C, Willoughby D, Kreider R. Effects of a purported aromatase and 5α-reductase inhibitor on hormone profiles in college-age men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Dec;20(6):457-65. doi: 10.1123/ijsnem.20.6.457. PMID: 21116018.

<5> Kochhar A, Nagi M. Effect of supplementation of traditional medicinal plants on blood glucose in non-insulin-dependent diabetics: a pilot study. J Med Food. 2005 Winter;8(4):545-9. doi: 10.1089/jmf.2005.8.545. PMID: 16379570.

<6> Madar Z, Abel R, Samish S, Arad J. Glucose-lowering effect of fenugreek in non-insulin dependent diabetics. Eur J Clin Nutr. 1988 Jan;42(1):51-4. PMID: 3286242.

<7> Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutr J. 2014;13:7. Published 2014 Jan 18. doi:10.1186/1475-2891-13-7

<8> Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Effect of fenugreek seeds on blood glucose and serum lipids in type I diabetes. Eur J Clin Nutr. 1990 Apr;44(4):301-6. PMID: 2194788.

<9> Abdel-Barry JA, Abdel-Hassan IA, Jawad AM, al-Hakiem MH. Hypoglycaemic effect of aqueous extract of the leaves of Trigonella foenum-graecum in healthy volunteers. East Mediterr Health J. 2000 Jan;6(1):83-8. PMID: 11370345.

<10> Losso JN, Holliday DL, Finley JW, Martin RJ, Rood JC, Yu Y, Greenway FL. Fenugreek bread: a treatment for diabetes mellitus. J Med Food. 2009 Oct;12(5):1046-9. doi: 10.1089/jmf.2008.0199. PMID: 19857068.

<11> Mathern JR, Raatz SK, Thomas W, Slavin JL. Effect of fenugreek fiber on satiety, blood glucose and insulin response and energy intake in obese subjects. Phytother Res. 2009 Nov;23(11):1543-8. doi: 10.1002/ptr.2795. PMID: 19353539.

<12> Chevassus H, Molinier N, Costa F, Galtier F, Renard E, Petit P. A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 2009 Dec;65(12):1175-8. doi: 10.1007/s00228-009-0733-5. Epub 2009 Oct 7. PMID: 19809809.

<13> Chevassus H, Gaillard JB, Farret A, Costa F, Gabillaud I, Mas E, Dupuy AM, Michel F, Cantié C, Renard E, Galtier F, Petit P. A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat intake in overweight subjects. Eur J Clin Pharmacol. 2010 May;66(5):449-55. doi: 10.1007/s00228-009-0770-0. Epub 2009 Dec 18. PMID: 20020282.

<14> Ali Mandegary, Mostafa Pournamdari, Fariba Sharififar, Shirin Pournourmohammadi, Reza Fardiar, Sedigheh Shooli, Alkaloid and flavonoid rich fractions of fenugreek seeds (Trigonella foenum-graecum L.) with antinociceptive and anti-inflammatory effects, Food and Chemical Toxicology, Volume 50, Issue 7, 2012, Pages 2503-2507, ISSN 0278-6915, https://doi.org/10.1016/j.fct.2012.04.020.

<15> Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Effect of ginger (Zingiber officinale Rosc.) and fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) on blood lipids, blood sugar and platelet aggregation in patients with coronary artery disease. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1997 May;56(5):379-84. doi: 10.1016/s0952-3278(97)90587-1. PMID: 9175175.

<16> Stark A, Madar Z. The effect of an ethanol extract derived from fenugreek (Trigonella foenum-graecum) on bile acid absorption and cholesterol levels in rats. Br J Nutr. 1993 Jan;69(1):277-87. doi: 10.1079/bjn19930029. PMID: 8457534.

<17> DiSilvestro RA, Verbruggen MA, Offutt EJ. Anti-heartburn effects of a fenugreek fiber product. Phytother Res. 2011 Jan;25(1):88-91. doi: 10.1002/ptr.3229. PMID: 20623611.

<18> Younesy S, Amiraliakbari S, Esmaeili S, Alavimajd H, Nouraei S. Effects of fenugreek seed on the severity and systemic symptoms of dysmenorrhea. J Reprod Infertil. 2014;15(1):41-48.

<19> Ke F, Yadav PK, Ju LZ. Herbal medicine in the treatment of ulcerative colitis. Saudi J Gastroenterol. 2012;18(1):3-10. doi:10.4103/1319-3767.91726