Учените са единодушни, че храносмилателният тракт представлява важна бариера срещу болести и зарази. От друга страна, говорейки за колаген, повечето хора биха го свързали с грижата за кожата, ноктите и косата. Колагенът обаче има много по-всеобхватна роля в нашия организъм. Той участва в изграждането и поддържането на здрава съединителна тъкан в целия храносмилателен тракт.
Какво още ще научим за Колаген и чревно здраве?
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Cvetita Herbal
Състояния на Чревното Здраве Повлиявани от Колаген
Проблеми и състояния на стомашно-чревния тракт, които могат да възникнат от нездравословното хранене, привнесени проблем, анатомични причини и други са:
- Синдром на пропускливите черва (СПЧ)
- Синдром на раздразнените черва (СРЧ)
- Подуване на корема
- Нарушено храносмилане/лошо общо храносмилателно здраве
- Запек
- Диария
- Възпалителни заболявания на червата
- Киселини
- Намален апетит (Колагенът намалява чувството за глад)
Подобрява Храносмилане и Усвояване на Хранителни Вещества
Когато колагенът се поглъща, той се заобикаля от вода и стомашна киселина. Колагенът е хидрофилна молекула, което означава, че привлича водните и киселинните молекули.
При движението си през стомашно-чревния тракт той подпомага разграждането на протеините и въглехидратите, улеснява преминаване на храната, усвояване на хранителните вещества, намаля подуване, укрепва и възстановява чревната лигавица, лекува леки храносмилателни неразположения и регулира кислеността.
Учените казват, че след като изпием чаша смути от листни зеленчуци с доза хидролизиран колаген, в храносмилателния ни тракт приетият колаген се разгражда до съставните му аминокиселини.
Чрез чиста и здравословна диета и някои хранителни добавки е възможно тези проблеми да бъдат отстранени. Една от добавките, които могат да помогнат в тази посока, е именно колагенът.
Приемът на Колаген:
- Подобрява усвояване на хранителни вещества.
- Улеснява смилането на хранителни продукти.
- Ускорява преминаването на хранителни остатъци.
- Облекчава симптоми като подуване, тежест, газове.
- Положително влияние язви.
Укрепва и Възстановява Чревната Лигавица (Стена, Бариера)
Чревната лигавица се състои почти изцяло от Колаген.
Колагенът е най-разпространеният белтък в човешкото тяло и осигурява структурна опора и защита на съединителната тъкан в целия храносмилателен тракт.
Синтезът на Колаген е важен аспект от лечението и възстановяването на чревната лигавица. При увреждане се наблюдава рязък скок в производството на Колаген, което подчертава неговата роля във възстановяването.
Колагенът подпомага стимулирането на клетъчния растеж, което допринася за възстановяването на чревната стена.
- Поддържа на здрава съединителна тъкан в храносмилателния тракт.
- Заздравява на увредени клетъчни стени.
- Намалява на възпаления.
- Предотвратява на чревна пропускливост.
- Намаля навлизане на токсини/бактерии.
Регулира Стомашната Киселинност и Лекува Язви
Колагенът регулира секрецията на стомашни сокове, осигурявайки достатъчно киселина за правилно храносмилане и предотвратявайки излишъка, който може да доведе до киселини и язви.
Глицинът и Пролинът в Колагена помагат за заздравяването на стомашната лигавица.
Лекува Синдром на Пропускливите Черва (СПЧ)
Особено важна роля тук играе глутаминът. Той е необходим за възстановяване и заздравяване на чревната стена.
Установено е, че хората с по-ниски нива на колаген са по-застрашени от храносмилателен дисбаланс.
Хидролизираният телешки Колаген тип 2 има изразен позитивен ефект срещу синдрома на пропускливите черва. При този синдром, когато лигавицата на тънките черва е повредена и токсини и хранителни частици преминават в кръвния поток, Колагенът помага за "запечатване" на червата.
Той възстановява отворите в порите и стяга лигавицата, спирайки навлизането на токсини в кръвния поток.
Хора с по-ниски нива на Колаген са по-застрашени от храносмилателен дисбаланс.
Колагенът предпазва червата от провъзпалителни молекули и предотвратява разграждането на чревната лигавица.
Колаген тип II е особено важен за укрепване на чревната лигавица и подобряване на бариерната функция на чревния епител.
Насърчава Растежа на Полезни Чревни Бактерии
Някои изследвания показват, че Колагенът може да подпомогне баланса на чревния микробиом.
Намаля Апетит и Глад
Колагенът намалява чувството на глад и по този начин предотвратява преяждането. Доказано е, че той притъпява желанието за сладки, солени и мазни храни.
Колагенът Съдържа Ключови Аминокиселини за Чревното Здраве
Съединителната тъкан в чревната лигавица се състои почти изцяло от колаген.
Той е най-разпространеният белтък в човешкото тяло и се образува от вериги от аминокиселини. Тези аминокиселини са градивните елементи на нашето тяло.
Съдържа големи количества глицин, глутамин и пролин, които са изключително полезни за чревния тракт и стомаха. <1>, <2>
- Глицин подобрява храносмилането, стимулира производството на стомашни киселини и увеличава абсорбцията на хранителни вещества. Той също така помага за изграждането на здрави ДНК вериги.
- Глутамин e особено важен за възстановяването и заздравява
- Пролин подпомага естествения синтез на Колаген в тялото и може да помогне за заздравяване на рани и борба с възпаленията в чревния тракт.
- Лизин
Видове Колаген и Връзката с Чревното Здраве
- Колаген тип I и Колаген тип III - най-често се свързват с ползи за здравето на червата, особено когато са получени от говежди източници.
- Колаген тип II - ключов за доброто здраве на храносмилателната система, подпомагайки възстановяването на чревния епител и действайки като имуномодулатор
- Колаген тип IV
Храни Богати на Колаген
Костен бульон и желатин на прах са из отличните източници на Колаген.
Храни, богати на Витамин С (цитрусови плодове, ацерола), цинк, мед и сяра (чесън), стимулират собственото производство на Колаген в тялото.
Редовната консумация на месо (особено части, богати на съединителна тъкан), яйца и риба осигурява необходимите аминокиселини.
Комбиниране на Колаген с Други Вещества за Синергичен Ефект Върху Чревния Тракт
Витамин C
Коензим Q10
Инулин (пребиотик)
Храносмилателни ензими (Протеаза, Серапептаза)
Витамин D
Цинк
Хиалуронова киселина
МСМ (Метилсулфонилметан)
Манган
Биотин
Колагенът и алергиите
Макар на пръв поглед между колагенът и алергиите да няма общо, учените все пак намират връзка.
Както вече споменахме по-горе, колагенът е от изключително значение за поддържане здравето на храносмилателната система. А провокирането на алергиите идва до голяма степен от там.
Хранителните алергии са едни от най-честите симптоми на пропускливите черва. Когато частици от храна и токсини преминават през чревната бариера в кръвта, имунната система активира производството на различни антитела, които предизвикват нежелани реакции към алергени.
Доказано е, че чревната пропускливост и хранителните алергии са свързани.
Освен това този синдром е отговорен и за някои автоимунни заболявания. Причината е протеинът зонулин, който разхлабва здравите връзки между клетките на епитела на чревната лигавица.
Учените са доказали, че съществува връзка и между пропускливите черва и заболяването тиреоидит на Хашимото – автоимунно на щитовидната жлеза. Установено е, че около 40% от хората с този синдром имат нарушени връзки между клетките на чревния епител. <3>
Могат да се посочат още много примери за това как синдромът на пропускливите черва може да доведе до различни сериозни заболявания. От написаното дотук става ясно колко е важно да поддържаме здрава чревната лигавица. А сериозен помощник в това може да бъде колагенът.
Фактори, Влияещи Нивата на Колаген
- Намалено производство с възрастта
- Нездравословно хранене
- Стрес
- Тютюнопушене
- Излагане на UV лъчение/слънце без защита
- Прием на захар
- Дефицит на Колаген (води до пропускливост)
Дозировка:
Няма универсална дозировка, но проучвания показват, че дневна доза от 8-12 грама може да има положителен ефект.
Някои препоръчват "зареждаща фаза" от 3-5 грама дневно за 3 до 6 седмици.
За оптимални резултати често се препоръчва прием поне 3 месеца, като може да се приема и постоянно.
Научни проучвания и използвани източници:
<1> Chen Q, Chen O, Martins IM, Hou H, Zhao X, Blumberg JB, Li B. Collagen peptides ameliorate intestinal epithelial barrier dysfunction in immunostimulatory Caco-2 cell monolayers via enhancing tight junctions. Food Funct. 2017 Mar 22;8(3):1144-1151. doi: 10.1039/c6fo01347c. PMID: 28174772.
<2> Tariq M, Al Moutaery AR. Studies on the antisecretory, gastric anti-ulcer and cytoprotective properties of glycine. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 1997 Aug;97(2):185-98. PMID: 9344231. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9344231/
<3> Lerner A, Jeremias P, Matthias T. Gut-thyroid axis and celiac disease. Endocr Connect. 2017 May;6(4):R52-R58. doi: 10.1530/EC-17-0021. Epub 2017 Apr 5. PMID: 28381563; PMCID: PMC5435852.
Graham MF, Drucker DE, Diegelmann RF, Elson CO. Collagen synthesis by human intestinal smooth muscle cells in culture. Gastroenterology. 1987 Feb;92(2):400-5. doi: 10.1016/0016-5085(87)90134-x. PMID: 3792777.
Lin M, Zhang B, Yu C, Li J, Zhang L, Sun H, Gao F, Zhou G. L-Glutamate supplementation improves small intestinal architecture and enhances the expressions of jejunal mucosa amino acid receptors and transporters in weaning piglets. PLoS One. 2014 Nov 4;9(11):e111950. doi: 10.1371/journal.pone.0111950. PMID: 25368996; PMCID: PMC4219819.