Полуесенциалната aминокиселината Аргинин е доказала редица ползи за човешкото здраве, като насърчава метаболизма, синтеза на Креатин, подобрява сърдечно-съдовото здраве, продукцията на сперматозоиди, регулира хормони и хормонален баланс, растеж, подобрява физическото представяне и възстановяване, подкрепя имунната система, помага при възпаления, регулира кръвна захар, репродуктивното здраве, детоксикацията и органни функции, благоприятства психическото и емоционално благосъстояние, здравето на кожата, коси, костите и редуца други ползи за човешкия организъм.
L-аргинин е полуесенциална аминокиселина, което означава, че човешкото тяло може да произвежда достатъчно количество от нея, за да задоволи собствените си нужди. Въпреки това, при определени обстоятелства като растеж, травми, изгаряния, възпаления, активно спортуване, наднормено тегло или напреднала възраст, допълнителната нужда от Аргинин се увеличава и той става есенциален, налагайки допълнителен прием чрез храна или добавки.
За малки деца и новородени, Аргининът е жизненоважна аминокиселина, ключова за тяхното развитие.
Какво още ще научим за ползите от Аргинин?
Използвайте промокод BLOG10 за всички здравословни продукти от Cvetita Herbal:
Функции в Човешкия Организъм
Полуесенциалната аминокиселина Аригнин (L-аргинин) носи отговорност за редица ключови процеси в човешкото тяло:
- Синтез на Азотен Оксид (No): Регулира кръвно налягане и сърдечно-съдовота система.
- Укрепва имунния отговор: Насърчава производство и функции на бели кръвни клетки и Т-клетки.
- Синтез на протеини: Движи мускулнeн растеж, физическо възстановяване и здраве на тъканите.
- Синтез на колаген: Протеин с ключова функция за тъкани и зарастване на рани.
- Производство на хормони – Насърчава синтеза на редица ключови хормони, като Инсулин и Хормон на Растежа (Оматотропен Хормон).
- Детокисира и прочиства: Спомага изхвърлянето на Амоняк и редица други токсини.
Храни Източници на Аргинин
| Вид Храна: | Грамаж: | Аргинин: |
| Говеждо | 100 гр. | 1300 - 1700 мг |
| Свинско | 100 гр. | 1500 - 1900 мг |
| Пилешко (варено) | 100 гр. | 1500 - 1900 мг |
| Скариди (варени) | 100 гр. | 600 мг. |
| Сьомга | 100 гр. | 2300 - 2600 мг |
| Фастъци | 100 гр. | 3600 мг |
| Бадеми | 100 гр. | 2200 мг |
| Нахут (сварен) | 100 гр. | 1300 мг |
| Боб | 100 гр. | 500 - 700 мг |
| Леща | 100 гр. | 500 - 700 мг |
| Мляко (пълномаслено) | 100 гр. | 300 мг |
| Сирене | 100 гр. | 700 мг |
Нека разгледаме ползите от Аргинин малко по-задълбочено.
Ключов за Синтез Креатин ✔️
Аргининът е един от основните елементи за образуване на креатин. Креатинът пък представлява елемент или по-точно молекула, която се произвежда под формата на креатин фосфат. Именно за формирането на креатин фосфат са нужни три аминокиселини - глицин, метионин и аргинин.
Сред основните физиологични въздействия на тази важна аминокиселина е участието й в изграждането на мускулната тъкан като се включва в състава на протеините.
Подобряване на Сърдечно-съдовото Здраве ✔️
Едно от най-значимите предимства на аргинина е способността му да подобрява притока на кръв и кръвообращението.
В организма аргининът се превръща в азотен оксид (NO), който действа като вазодилататор, разширявайки кръвоносните съдове и подпомагайки всички органи и системи да получават достатъчно кислород.
Това свойство го прави изключително полезен за сърцето и кръвоносните съдове.
Аргининът спомага за понижаване на високото кръвно налягане (хипертония), намалява риска от атеросклероза и инфаркт, предпазва от сърдечна недостатъчност и коронарна артериална болест.
Използва се и за облекчаване на болки в гърдите (стенокардия) и подобряване на кръвообращението при запушени артерии и периферна артериална болест.
Добавката може да понижи кръвното налягане при бременни жени, развиващи хипертония или прееклампсия.
Подобрява Продукция на Сперматозоидите ✔️
Една от най-често срещаните причини на безплодие при мъжете е астенозооспермията.
Това състояние се характеризира с нарушения в количеството и качеството на произвежданите сперматозоиди. При астенозооспермията и други подобни заболявания, количеството на подвижни сперматозоиди в еякулата е значително занижено.
Малкият брой на подвижни сперматозоиди и тяхната намалена степен на мобилност водят и до значително намаляване на вероятността за успешно забременяване.
Способността за успешно забременяване е минимална, тъй като има дефицит на две неизменни качества на сперматозоидите, първо техния брой и качество и второ тяхната нормална подвижност (мобилност).
Проучвания в тази посока доказват, че Аргининът може значително да съдейства за преодоляването на подобен проблем, чрез подобряване на продукцията на сперматозоидите. Свойството на тази незаменима аминокиселина се изразява в способността й да подобри циркулацията в кръвоносната система, което е от изключителна важност.
Освен това аргининът е аминокиселина участваща в производството на два важни елемента – спермидин и спермин, което на свой ред съдейства за производството на повече сперматозоиди и коригира проблемите свързани с тяхната мобилност.
Хормонална Регулация и Растеж ✔️
Аргининът стимулира производството на определени хормони, включително хормона на растежа (соматотропен хормон) и инсулина. Хормонът на растежа е важен за устойчивостта към болести, ускорява възстановяването на тъканите, подобрява протеиновия синтез и стимулира мускулния растеж.
При юноши, той може да ускори физическото израстване, а при хора с нарушен глюкозен толеранс подобрява метаболизма на глюкозата и инсулиновата чувствителност.
Установено е, че повишава нивата на адипонектин и подобрява съотношението между адипонектин и лептин при хора с нарушен глюкозен толеранс.
Физическо Представяне и Възстановяване ✔️
Аргининът е популярен сред спортистите и фитнес ентусиастите, тъй като повишава издръжливостта, силата и физическото представяне.
Той подпомага изгарянето на мастните депа и редуцирането на телесните мазнини.
Аргининът подобрява доставката на кислород до мускулите, което е ключово за повишена издръжливост и намалена умора по време на тренировка.
Също така, той ускорява процесите на възстановяване на тъканите, включително сухожилия и кости, и помага за заздравяването на рани и повредени тъкани, стимулирайки производството на колаген.
Подкрепа на Имунната Система ✔️
Аминокиселината активира дейността на имунната система и повишава имунния отговор, насърчавайки производството на бели кръвни клетки и поддържайки функцията на Т-клетките.
Сред ценните качества на аргинина се откроява способността му да съдейства производството на азотен оксид в организма. Постигането на задоволителни (завишени) нива на азотен оксид в тялото съдействат положителния имунен отговор в организма.
Освен това натрупването му в организма е изключително реактивно срещу настъпили възпалителни процеси в организма.
Действието му като естествен имуностимулатор се свързва с повишаване на положителния имунен отговор на организма.
Приемът на хранителна добавка аргинин способства за естественото активиране на имунните функции.
Действието му се изразява в подпомагане на излекуването и стимулира естествените защитни сили на организма чрез силните си имуностимулиращи на клетъчно ниво качества.
Известно е, че агрининът има общо ободряващо действие и се препоръчва при преумора и интензивно умствено натоварване. Спомага за повишаване на тонуса и изостряне на ума, което го прави изключително подходящ за хора, редовно изложени на пренатоварване.
Усещането за отпадналост, умората и честата смяна в настроенията се само част от симптомите, на които рядко отдаваме значение. Проучвания сочат, че Аргининът притежава силно седативно (успокояващо) въздействие върху централната нервна система.
Помага при Възпаления ✔️
Като силен антиоксидант, аргининът предпазва организма от вредното влияние на свободните радикали и понижава окислителните процеси, като повлиява ензима супероксид дисмутаза (SOD).
Той може да се използва в комбинация с други антиоксиданти, като витамин С и омега-3 рибено масло, за забавяне на процеса на стареене и предотвратяване на хронични заболявания.
Метаболизъм и Кръвна Захар ✔️
Аргининът подобрява метаболизма и е потенциално полезен за хора с диабет тип 2, тъй като подобрява инсулиновата чувствителност и метаболизма на глюкозата.
Участва в усвояването на глюкозата в клетките за растеж и енергия. Той също така стимулира покачването на активно тегло предимно при лица с метаболитни заболявания.
Репродуктивно Здраве ✔️
Аргининът е полезен за подобряване на сексуалната функция и плодовитостта както при мъже, така и при жени.
- При мъжете, той стимулира производството и подвижността на сперматозоидите и подобрява ерекцията. Той действа подобно на синтетичните лекарства за ерекция, но без странични ефекти.
- При жени, аминокиселината подобрява кръвообращението в гениталната тъкан и може да помогне за балансиране на хормоните и възстановяване на нормалната сексуална функция при състояния като синдром на поликистозните яйчници и естрогенен дисбаланс.
Детоксикация и Органна Функция ✔️
Аргининът допринася за силна детоксикация на тялото.
Той подпомага елиминирането на токсичния амоняк от организма, който е отпадъчен продукт от разпадането на протеини.
Аминокиселината също така подобрява бъбречната функция и техния очистителен потенциал.
Поддържането на чернодробната функция също е засегнато от оптимални нива на аргинин.
Психическо и Емоционално Благосъстояние ✔️
Аргининът подпомага мозъчната стимулация и подобрява умствения капацитет, бори се с деменцията и може да помогне при мигренозно главоболие. Той може да подобри настроението и да повиши активността и инициативността. В комбинация с L-лизин, аргининът може да потисне тревожността, предизвикана от силен стрес.
Здраве на Кожа, Коси и Кости ✔️
Аргининът е важен за синтеза на колаген, протеин, който е от съществено значение за здравето на кожата, костите и ставите.
Той стимулира образуването на колаген и растежа на остеобластите (клетки, образуващи костна маса), което е особено важно за развитието на костите.
Редуцира времето за заздравяване на рани и фрактури.
Недостиг
Недостигът на аргинин може да бъде свързан с остеопороза, особено при жени след менопауза. Аминокиселината също така помага за растежа на косата, като разширява кръвоносните съдове и подобрява захранването на косъма.